Нийтлэг тохиолддог Maladaptive Behaviors Нийгмийн түгшүүрийг эмчлэхээс чамайг хамгаална
Бид maladaptive behaviors хэрхэн тодорхойлох вэ? Maladaptive behaviors нь нөхцөл байдалд тохируулан өөрчлөхгүй байж болох зан үйлийн төрлүүд юм. Нийгмийн сэтгэл түгшүүрийн эмгэг (SAD) бүхий өвчтөнүүдэд сэтгэлийн эмгэг төрүүлэх зан чанарыг айдас, айдас багасгахын тулд хэрэглэдэг боловч таны зан авирыг жинхэнэ ёсоор дасан зохицох чадвараас сэргийлж чаддаг.
Олон нийтийн сэтгэлийн түгшүүртэй хүмүүс нийгмийн нөхцөл байдлыг даван туулж, тэдний шинж тэмдгийг зохицуулахын тулд maladaptive behaviors-г санамсаргүйгээр хийдэг. Эдгээр гаж нөүтбүкүүд нь үйл ажиллагааны доголдолгүй байж магадгүй бөгөөд та сайжруулахыг оролдож буй нийгмийн сэтгэлийн түгшүүртэй асуудлыг шийдэж болно.
Нийтлэг Maladaptive Behaviors
Maladaptive behaviors нь идэвхгүй харилцаа холбоог бодитойгоор хэрэглэж болно. Нийгмийн сэтгэлийн түгшүүртэй олон хүмүүс эдгээр нийтлэг зөрчилдөөнд дасаж болно:
1. Идэвхгүй харилцаа холбоо :
Нийгмийн сэтгэлийн түгшүүртэй хүмүүс сөргөлдөөнөөс зайлсхийх нь тэдний сэтгэлгээг багасгаж, тэднийг зовоодог зүйлсийг хэлэлцэхээс татгалзаж болно.
Энэ нь таны сэтгэлийн түгшүүрийг улам даамжруулж, таны мэдрэмжийг гаргахгүйгээр таны хэрэгцээг үл тоомсорлож болно. Ийнхүү идэвхгүй харилцаа нь таны бодол санаа, мэдрэмжийг үл тоомсорлож, нийгмийн сэтгэлийн түгшүүрийг улам бататгаж өгдөг.
2. Алхахаас зайлсхийх:
Хэрэв та нийгмийн сэтгэлийн түгшүүр зовиуртай байвал, дараах шалтгаанаар үүсгэх нөхцөл байдлаас зайлсхийх замаар сэтгэлийн зовиураа багасгахыг оролдож болно.
- Олон нийтийн хурал дээр үг хэлэхээс татгалздаг
- Үйл явдлын урилгыг зогсоох
- Сүүлчийн минутад ажлын байрнаас гарах
- Олон нийтийн яриа хэлцээг багтаасан хичээлийг бүү явуул
- ганцаараа хооллох эсвэл бусдын өмнө идсэн зүйлээ хязгаарлах
- ангид асуулт асуухгүй байх
- ажлын байрны урамшуулалыг бууруулж байна
Эдгээр нөхцөл байдлуудаас зайлсхийх нь таныг сэтгэлийн түгшүүртэй байхаас урьдчилан сэргийлж, эдгээр нөхцөл байдлаас зайлсхийх нь дараахь байдлаар нийгмийн сэтгэлийн түгшүүрийг улам дордуулж болно:
- таны нийгмийн хүрээллийг хязгаарладаг
- таныг ганцаардмал болгоно
- Нийгмийн чадвар, чадвар дутмаг байгаатай холбоотой өөрийгөө үнэлэх чадвар багатай байх
- ажил мэргэжлээрээ ахиц дэвшил гаргахыг хязгаарлах
- Таны оноо нөлөөлж байна
- Хаана явсан, юу хийдэг талаар хязгаарлалт тавих
3. Уур хилэн:
Нийгмийн сэтгэлийн түгшүүртэй зарим хүмүүс уурлаж болно. Тэд нийгмийн зүтгэлтэн, тэдний хэрэгцээг үл тоомсорлохын тулд өөрсдийгөө бухимдуулж, бусдад уурлаж болно. Эдгээр мэдрэмжүүд эцэстээ болж, эцсийн эцэст уур хилэнгээр илэрхийлэгддэг.
Та өөрийнхөө уурыг эрүүл бус аргаар хаяж эсвэл хайртай хүмүүстээ хаяж болзошгүй тул дараа нь гэм буруугаа мэдэрч, нийгмийн сэтгэл хөдлөл чинь улам дорддог. Нийгмийн түгшүүртэй хүн бүр уур хилэнгээ мэдэрч чадахгүй. Үүнийг хийдэг хүмүүсийн хувьд энэ нь ихээхэн бэрхшээлтэй асуудал болно.
4. Бодит байдал :
Хэрэв та нийгмийн сэтгэлийн түгшүүр зовлонг эдэлдэг бөгөөд ажил дээрээ танилцуулга хийлгэх гэх мэт айдаг зүйл хийх ёстой бол сэтгэлийн зовлонг тайвшруулахын тулд таны сэтгэлийн зовнилыг архи , мансууруулах бодисоор эмчлэхэд уруу татагдах болно.
Сэтгэл түгшсэн эмгэг хүмүүс архи, эмийг бусдынхаас гурав дахин их хэрэглэдэг. Эдгээр бодисуудыг хэрэглэж байх үедээ зарим нэг тусламж үзүүлэхэд богино хугацаатай, маш аюултай байж болно. Энэ нь донтох магадлалыг өсгөж, найдвартай болох боломжтой.
Maladaptive Behaviors-ийг устгах
Мальадаптив зан үйлийг ашиглахын оронд эрүүл мэндийн үйлчилгээ үзүүлэгчид дасан зохицох зан үйлийг хөгжүүлэхийн ач холбогдлыг онцолж байна.
Дасан зохицох зан үйл нь хариултаа өөрчлөх боломжийг олгодог үйл явдлууд юм.
Эдгээр зан үйлүүд нь өдөр тутмын амьдралын эрэлт хэрэгцээг амжилттай зохицуулах, бусадтай харьцах явдал юм. Тэдгээрийг багтааж болно
- Нийгмийн ур чадвар: Энэ нь ярианы ур чадвар, шинэ найз нөхөдтэй болох гэх мэт зүйлс багтдаг. Нийгмийн ур чадварыг хөгжүүлэх нь сэтгэлийн түгшүүрийг мэдэрсэн хэдий ч нийгмийн харилцан үйлчлэлийг даван туулахад амар болно.
- Хувийн үүрэг хариуцлага: Хувийн хариуцлага хүлээх нь бусдыг шаардлагагүй болгоход бусдаас ул хамаарна гэсэн үг. Энэ нь өдөр тутмын амьдралдаа ажил хөдөлмөр эрхлэх, гэр бүлээ хадгалах чадвартай байх ёстой.
- Олон нийтийн ярианы ур чадвар: Хэрэв та олон нийтийн яриа тань онцгой асуудал байгаа бол дасан зохицох ур чадвар танай шатны айдсыг даван туулж, олон нийтийн ярианы чадварыг хөгжүүлэх боломжтой.
- сэтгэл хөдлөлийн зохицуулалт : Сэтгэл хөдлөлийг хэрхэн зохицуулах талаар сурах нь нийгмийн сэтгэлийн түгшүүрийг зохицуулахад дасан зохицох ур чадварыг хөгжүүлэх зайлшгүй алхам юм.
Нийгмийн түгшүүртэй олон хүн дасан зохицох зан үйл байдаггүй; Гэхдээ энэ нь maladaptive actions зогсоох боломжгүй юм гэсэн үг биш юм.
Нийгмийн сэтгэлийн эмзэг байдалд мэргэшсэн эмчтэй ажиллах нь таны maladaptive behaviors болон үүсгэгчийг тодорхойлоход тусалж, эдгээр асуудлуудыг шийдвэрлэх стратеги боловсруулахад тусална.
Сэтгэлийн эерэг бодлыг бататгах нийгмийн ур чадварыг эзэмшсэнээр эмчилгээ нь maladaptive behaviors-ийг даван туулахад ихээхэн ялгааг бий болгодог.
Үг нь
Хэрэв та maladaptive behaviors нь нийгмийн сэтгэлзүйн эмгэгийг даван туулахад тань саад болж байгаа бол та гэр бүлийн эмч эсвэл сэтгэцийн эрүүл мэндийн эмчтэй уулзаж, тулгарч буй асуудлуудынхаа талаар ярилцаж болно. Хэрэв та АД-ыг эмчлэхгүй бол танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ эсвэл эмчилгээг шинжлэх ухааны хувьд баталгаажсан хоёр төрлийн эмчилгээ гэж үзэж болно.
Эх сурвалж:
> Боден М, Жон О, Голдин П нар. Кognиникийн зан үйлийн эмчилгээний үр дүнгийн талаарх үүрэг роль: Нийгмийн сэтгэлзүйн эмгэгээс үүдэлтэй нотолгоо. Behav Res Res . 2012; 287-291.
> Brady K, Tolliver M. Архины хэрэглээ > ба > Сэтгэл түгших: Оношилгоо ба менежментийн асуудлууд. Am J Psychiatr. 2007; 217-221.
> Calvete E, Orue I, Hankin BL. Өсвөр үеийнхэнд эрүү нүүрлэсэн схем болон нийгмийн түгшүүртэй байдал: санаа зовсон автомат бодлын зууч үүрэг. J айдас түгшүүртэй . 2013, 27 (3): 278-288.
> Piccirillo ML, Taylor Dryman M, Heimberg RG. Нийгмийн түгшүүртэй насанд хүрэгчдэд аюулгүй байдлын зан төрх: Дүгнэлт ба ирээдүйн чиглэлүүд. Behav 2016; 47 (5): 675-687.