Оношилгооны OCD шинж тэмдгийг ойлгох, хэрхэн даван гарах арга замыг ойлгох
Түгээмэл заналсан эмгэг (OCD) -тай холбоотой зан авир, шахалт нь үнэндээ танигдахуйц хангалттай төстэй боловч хүнээс хүнд хамааралтай байдаг. Гэхдээ OCD-ийн олон хүмүүс тэдний таргалалт, албадлага нь цаг хугацааны дараа бусдын өөрчлөлт эсвэл өөрчлөгдөх болно гэж гайхдаг. Ихэнх хүмүүсийн хувьд энэ асуултын хариулт нь энгийн тийм эсвэл үгүй.
Тодорхойгүй эмгэгийн эмгэгийн хэлбэрүүд
Олон тооны судалгааны судалгаанаас үзэхэд эмгэг-эмгэгийн эмгэгийн шинж тэмдгүүд ялгаатай байдаг. Хамгийн нийтлэг нь:
- Тэгш хэмтэй нийцэх, дахин давтах, тоолох, шахах захиалга өгөх
- Зөрчилдөх, албадах
- Бохирдолттой холбоотой гажуудал, цэвэрлэгээний шахалт
- Түрэмгий зан үйл, эмх замбараагүй байдлыг шалгах
- Бэлгийн болон шашны зан үйл, түүнтэй холбоотой албадлагын арга хэмжээ
Хэдийгээр эдгээр шинж тэмдгүүдийн зарим нэг буюу зарим шинж тэмдгүүд илрэх боломжтой боловч ихэнх тохиолдолд OCD шинж тэмдгийн төрлүүд гарч ирсний дараа алга болж, бусад шинж тэмдгийн төрлүүдээр солигдох нь ховор байдаг. Өөрөөр хэлбэл OCD-ийн шинж тэмдгүүдийн тань цаг хугацааны явцад харьцангуй тогтвортой байх хандлагатай байдаг.
Жишээ нь, хэн нэгэн хүн 13 настайдаа бохирдолтой холбоотой хийсвэрлэлт, цэвэрлэгээ хийдэг байсан бол дарамт шахалт, шахалт, бэлгийн дарамт, шашны зан үйл, хожимдох зан үйлийг хожимдуулахгүй байж магадгүй юм.
Нөгөөтэйгүүр, OCD шинж тэмдэг нь ижил шинж тэмдгийн төрөлд шилжих боломжтой байдаг. Дээрх жишээг ашиглан бохирдлоос урьдчилан сэргийлэх, цэвэрлэгээ хийхийг хориглодог хүн эхлээд ХДХВ-ийн вирусын халдвар авахад төвөгтэй айдас төрүүлж эхэлдэг ч дараа нь амьдралын хэв маягийг салмонелл болон бусад эмгэг төрүүлэгчдээс айдаг.
OCD-ийн шинж тэмдгүүдийн байдал хэр зэрэг тогтворгүй байна
Түүнчлэн OCD-ийн шинж тэмдгүүдийн хүндрэл нь хүний амьдралын туршид хэлбэлзэлтэй байдаг бөгөөд энэ нь таны шинж тэмдгүүд улам хүндэрч, цаг хугацаа өнгөрөх тусмаа болж өнгөрдөг байж магадгүй гэсэн үг юм. Энэ нь стресс , хүрээлэн буй орчин, хэрэглэж буй эмчилгээний аргууд, бусад олон хүчин зүйлтэй холбоотой байж болно.
OCD-холбоотой сэтгэл түгшээсэн эмчилгээг хийх
OCD-ээсээ сэтгэл түгшээсэн сэтгэлийн зовиурыг өөр өөр аргаар шийдэх боломжтой бөгөөд таны сонголт бүр нь эерэг (OCD-г хүлээн зөвшөөрөх, суралцах зөвшөөрөх), сөрөг (оргох эсвэл тусламж үзүүлэхийг оролдох), эсвэл төвийг сахисан (асуудалгүй эсвэл үл тоомсорлох). OCD-гээ даван туулах чадвараа дээшлүүлэх эерэгийг сонгохыг хичээ.
Өөрийнхөө сэтгэлийн зовнилыг өөрөө өөртөө тодорхойлж, үнэлэх, мөн үүнийг тэвчиж чадах эсэхийг шийдээрэй, хэрвээ тийм бол хэр удаан:
- Сэтгэлийн түгшүүрийг тайлбарла . Энэ нь танд ямар сэтгэгдэл төрүүлэх вэ? Таны алгаа илаарших уу? Зүрх чинь хурдан цохилж байна уу? Таны булчингууд тэвчээртэй байдаг уу? Чи сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн дарамтыг мэдэрч байна уу?
- Таны сэтгэлийн түгшүүрийг 0-10-оор хэмжиж, тэгээд 0 байхаа больсон, 10 нь таны бодоход хамгийн их сэтгэлийн зовнил байх болно.
- Хэрэв та үүнийг зогсоож чадна уу . Та сэтгэлийн түгшүүрийг тэвчиж чаддаг уу, эсвэл тусламж хүсэх хэрэгтэй юу? Хэрвээ та үүнийг шийдэж чадвал шийдвэр гаргахад туслахгүй байх хугацааг сонгоорой. Жишээлбэл, хэрэв та хэн нэгэнтэй гар барьж байгаа бөгөөд гараа ариутгагчаас салгахыг үнэхээр хүсч байгаа бол та 10 минутын турш үргэлжлүүлэн татгалзаж, амьсгалаа гүнзгийрүүлэх эсвэл өөр зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлэх эсэхээ шийдээрэй. .
Энэ нь үндсэндээ өөрийн өртөх эмчилгээг хийж байгаа бөгөөд танд хяналт тавих, санаа зовох зүйл бага байх мэдрэмжийг төрүүлэхэд тань туслах болно.
Эх сурвалж:
Mataix-Cols, D., Rauch, SL, Baer, L., Eisen, JL, Shera, DM, Goodman, WK, Rasmussen, SA, Jenike, MA. "Насанд хүрэгчдийн биеэ үнэлэх-эмгэгийн эмгэгийн үеийн шинж тэмдгийн тогтвортой байдал: байгалийн мэдрэлийн өвчний 2 жилийн судалгаанаас авсан мэдээлэл" Америкийн сэтгэл мэдрэлийн сэтгүүл 2002 159: 263-8.
Ревер, М., Гротузен, А., Масс, Р., Питер, H., Гар, I. "Тэвчишгүй-эмгэгтэй өвчтэй насанд хүрсэн өвчтөний шинж тэмдгүүдийн орон зайн тогтвортой байдал" 2005 оны 88: 99-102.
http://www.ocdonline.com/#!managing-ocd/c1qmf