ADHD шинж тэмдгүүд загасны тосыг сайжруулж чадах уу?

Загасны тос нь тослог загасны эдээс гаралтай бөгөөд 2 чухал Омега-3 тосны хүчил, EPA (eicosapentaenoic acid) ба DHA (docosahexaenoic acid) -ийн хамгийн баян эх үүсвэрүүдийн нэг юм. Манай байгууллага Омега-3 тосны хүчлийг шаарддаг; Гэсэн хэдий ч бидний бие махбод тэдгээрийг үйлдвэрлэх боломжгүй тул бид өөрсдийн иддэг хоол, жишээлбэл, загасны хатаасан, туна загас, хулд загас, загас, хялгаз, хөх загас, хар содон, эсвэл нэмэлт тэжээлээр тэдгээрийг авах ёстой.

Омега-3 биеийн доод түвшинд байвал энэ нь ADHD шинж тэмдгүүдтэй ижил төстэй байж болно.

ADHD болон Омега

Судалгаагаар ADHD-тэй хүмүүсийг бодвол ADHD-д амьдардаг хүмүүс бие махбоддоо омега-3-ийн түвшин бага байдаг. Энэ нь омега-3-ийн доод түвшин ADHD-ыг үүсгэдэг эсвэл omega нэмэгдэл өгч байгаа тохиолдолд ADHD-ийг эмчлэх болно гэсэн үг биш юм. Гэсэн хэдий ч судалгаанаас үзэхэд нэмэлт тусламж авах нь таны ADHD шинж тэмдгүүдийг сайжруулах боломжтойг харуулж байна.

ADHD-ийн үед Omega-3-ийн ашиг тус

Омега-3 бэлдмэлийг хэрэглэхэд олон ач тус байдаг:

Нэмэлтийг сонгох

Омега-3, ALA (альфа-линолений хүчил), DHA (docosahexaenoic acid) ба EPA (eicosapentaenoic acid) 3 төрлийн байдаг. DHA болон EPA нь загасны болон нэмэлт тэжээлд байдаг бөгөөд ихэвчлэн илүүддэг. ALA нь ургамал, маалингын үрээс олддог.

Загасны тосны нэмэлт нь ихэвчлэн хоёр төрлийн өөх тосны хүчлийг агуулдаг: eicosapentaenoic acid (EPA) ба docosahexaenoic acid (DHA). DHA-уудтай харьцуулахад EPA-ийн хэмжээ гурваас дөрөв дахин их хэмжээтэй капсулыг хайна уу.

Эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй

Хэдийгээр омега-3 нь эрүүл хүнс, эмийн сантай харьцуулахад бэлэн байгаа ч эмчтэйгээ ярилцахаасаа өмнө эмчтэй ярилцах нь чухал юм. Бүх нэмэлтүүд нь гаж нөлөөтэй байдаг ба таны биеийн эмчийн заадаг эмэнд хариу үйлдэл үзүүлдэг. Омегаас нь "цусыг чинь цус алдах" магадлалтай ба ялангуяа цус алдах эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. Эдгээр нь ходоод гэдэсний гэмтэл учруулж болно. Мөн мега-3-ийн тунг эмчийн зөвлөгөөг авах хэрэгтэй. Ихэнх зүйлийн нэгэн адил, та маш их сайн зүйлтэй байж болно. Омега-3 их хэмжээгээр уух нь цус харвалт, цус харвалт үүсгэдэг.

Fish Burps

"Загасны дарамт" гэсэн нэр томъёо нь хүмүүсийг инээлгэдэг. Тэд загаснууд шиг амттай дарамттай байдаг.

Зарим хүмүүс аманд нь бөөлждөггүй боловч аманд нь загасны үнэртэй байдаг. Омега бэлдмэлийг хэрэглэхэд энэ талын нөлөө нь хүмүүсийг омега-3 бэлдмэлийг хэрэглэхээ болихоосоо татгалзах боломжтой байдаг. Хэрэв та загасны бөглөөгөөр байгаа бол турших хэд хэдэн сонголт байна.

Мэдэгдэхүйц сайжруулалт хийхэд хэр удаан хугацаа шаардагдах вэ?

Тархины сканнер нь omegas тархины ажил илүү үр ашигтай ажиллахад тусалдаг болохыг харуулж байна. Омега-3 бэлдмэлийн боломжит үр ашгийг харахад цаг хугацаа шаардагдаж магадгүй.

Эх сурвалж:

Barragan, E., D. Брюер, М.Допфнер нар. 2014 оны Омега 3/6 өөх тосны хүчил, метилфенидатын аюулгүй байдал ба ADHD-ийн эмчилгээний хосолсон эмчилгээ. Анхаарлын эмгэгийн сэтгүүл.

Бауэр, I., С. Crewther, A. Pipingas, L. Селлик, Д. Крюпертер нар. 2014 он. Омега-3 өөх тосны хүчил нэмэгдүүлдэг бол мэдрэлийн үр дүнг сайжруулах уу? Уран зохиолын тойм. Хүний сэтгэл судлал судлал 29 (1): 8-18

Hawkey, E., Болон JTNigg. 2014. Омега-3 Fatty Acid ба ADHD: Нэмэлт туршилтуудын цусны шинжилгээ ба мета-аналитик өргөтгөл. Клиникийн сэтгэл судлалын хяналт .

Hunt, W., ба A. McManus. 2014. Эмэгтэйчүүдийн эрүүл мэнд: Урт гинжний Омега-3 полункатчилсан өөх тосны хүчлүүд. Эмэгтэйчүүдийн эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээний сэтгүүл.

Transliter, C., A. Eilander, S. Mitchell, N. van de Meer нар. 2010. Хүүхдийн эндэгдлийг багасгахад полунчилатурат өөх тосны хүчилтөрөгчийн үр нөлөө. Анхаарлын эмгэгийн сэтгүүл 14 (3): 232-246