Хамгийн шилдэг борлуулалттай номны давуу ба сул тал
Дөрвөн гэрээ: Дон Мигель Руйзын хувийн эрх чөлөөний талаархи практик гарын авлага бол стрессийн менежмент болон хувийн өсөлт хөгжилтийн гайхалтай ном юм. Энэ нь энгийн хэлээр бичигдсэн боловч таны амьдралд маш их өөрчлөлтийг авчрахад туслах төвөгтэй сэдвүүдийг хөнддөг.
Номын нэг дутагдал нь зарим гэрээнүүд хэтэрхий их байдаг бөгөөд хэрэв та тэдгээрийг шууд утгаар хэрэглэвэл давчуу үр тарианы үр тариагүй бол таны амьдралд нэмэлт бэрхшээл учруулж болзошгүй юм.
Гэсэн хэдий ч тэнцвэртэй байдал, нээлттэй байдлын мэдрэмжийн хувьд эдгээр гэрээнүүд нь өөрчлөгдөж, стрессийг багасгаж чадна. Дөрвөн гэрээний тайлбарыг энд оруулав.
Хэлэлцээр 1: Үгтэй зүй бусаар харьцах
Энэ нь юу гэсэн үг вэ гэвэл: Энэ гэрээнд хов жив, худал, хоосон амлалтууд, үг яриандаа хүндрэл учруулж болох бусад арга замаас зайлсхийдэг. Хэрэв та юу хэлэхээ болгоомжлуулахгүй бол хохирол учруулж болохыг ойлгоорой.
Мэдэхийн тулд: Олон хүмүүс тэдний үгсийн хүчийг ойлгодоггүй, санаатайгаар, санаа сэтгэлээр, эсвэл түрэмгий ярихаас үүдэлтэй хор хөнөөлийг олж харахгүй байна. Бидний ихэнх нь хэн нэгнийг хашгирч байгаа нь хашгирч байгааг мэдэж байгаа боловч тэдний дээр жижигхэн ухах, нуруун дээрээ хов жив ярих, бусдыг бусдаас илүү ихээр хохироох, өөрсдийгөө гэмтээх гэх мэтийг мэддэг. Хэдийгээр бид өөрсдийн үгсийг хэрхэн ашиглахаа ухамсарлах нь үнэхээр гайхамшигтай боловч энэхүү гэрээг бүрэн дагахад хэцүү байж болно.
Гэхдээ ямар ч нөхцөлд ажиллах сайн чиглэлийг эрэлхийлэх зорилго тавих нь маш чухал зорилго юм.
Гэрээ 2: Өөртөө ямар ч зүйлийг битгий ашиглаарай
Энэ нь юу гэсэн үг вэ гэвэл: Энэхүү үзэл баримтлал нь бусад хүмүүсийн зан чанарыг зөвхөн тэдгээрийн тусгал гэж ойлгоход чиглэгддэг. Хэн нэгэн хүн бидний зан байдал , эсвэл бидэнтэй адил хүмүүсийн талаар санал бодлоо өгдөг бол ямар ч бодол санаа нь бодитой биш гэдгийг санах нь чухал. Бид бүгдээрээ шүүмжлэлтэй байдаг, бидний шүүлтүүрийн дэлхий ертөнцийг хардаг.
Үүний улмаас бид хэн нэгний үзэл бодлыг эсвэл бидний үйлдлийг бүхэлд нь үнэн зөвөөр авч үзэх ёсгүй. Хэн нэг нь бидний талаар ямар нэгэн зүйлийг ярих юм бол тэд өөрсдийнхөө талаар ямар нэг зүйлийг хэлж, ертөнцийг хэрхэн харж байна.
Үүнийг анхаарах зүйлс : Энэ нь таныг бага зэргийн идэвхтэй, хамгаалалт, хариу арга хэмжээ авахад туслах сайн зөвлөгөө юм. Хүмүүс бүгдийг шүүмжилж, үнэн бодитой ханддаггүй, ямар нэг зүйлийг хэзээ ч хийдэггүй учраас өөрийн сөрөг хэв маяг, сэтгэгдлийг бодох чадварыг хязгаарлаж чадна. Марк Скотт Пек Замын Бага Аялалд "Бидний амьдралд юу байгааг ялгаж салгах асуудал нь хүний оршин тогтнох хамгийн том бэрхшээлүүдийн нэг юм." Бусад хүмүүсийн санал бодлоос ихээхэн санаа зовних нь чухал боловч зарим саналыг анхаарч үзэх хэрэгтэй бөгөөд бусдын хэрэгцээг хүндэтгэх ёстой. Хариуцлагыг ялгах ажилд бүү бууж өг, эсвэл удаан хугацаанд стрессийг бий болгодог.
Гэрээ 3: Таамаглалыг бүү хий
Энэ нь юу гэсэн үг вэ гэвэл: Бусад хүмүүс юу ч бодож байгааг нь мэдэхгүй гэж бодоод их дарамт бий болдог.
Бусдын үйлдлийг өөр өөр сэдэлтэй болгох, өөрөөр хэлбэл таны үзэл бодлыг эрс өөрөөр ойлгож, бусдын ойлгохыг хичээдэг, тэдний сэдэлийн талаар дүгнэлт хийхийн өмнө эдгээр сэдэлүүдийг хэлэлцэхийг санаарай, хоорондын зөрчилдөөнөөс урьдчилан сэргийлж чадна гэдгийг ойлгох.
Анхаарах зүйлүүд: Энэ зөвлөгөөг хэтэрхий их болгох нь таныг өөртөө хохирол учруулж буй хэн нэгний зан авирын тухай хүмүүсийг таних эсвэл танин мэдэхийг танихгүй байх болно. Хэрэв та өөртөө зан төлөвийг үнэлэхийн оронд хэн нэгний сөрөг зан үйлийн талаархи тайлбарыг өөрөө өөртөө зааж сургах дасгал хийж чадна.
Жишээлбэл, танай хамтрагч тань зөрчилдөж буй зан чанар, шударга бус байдлын сонгодог шинж тэмдгүүдийг харуулж байгаа бол та хууран мэхэлсэн гэдэгт итгэхгүй боловч буруугаар эргэв. Энэ гэрээ нь сайн санал боловч энэ нь дотоод мэргэн ухаан, нийтлэг утгаар хэрэглэгдэх ёстой.
Гэрээ 4: Үргэлж сайн хийдэг
Энэ нь юу гэсэн үг вэ гэвэл: Ruiz нь тухайн цаг мөчид чадах бүхнээ хийх гэсэн утгатай бөгөөд та харамсах зүйлгүй болно. Зарим өдөр, таны хамгийн сайн сайхан өдрүүд бусад өдрүүдийнх шиг тийм сайн биш байна. Амьдралд чин сэтгэлээсээ хичээн зүтгэхийн хэрээр та ичиж зовох зүйлгүй болно, эргэж харанхуйн ододын гүйцэтгэлийг гүйцэлдүүлэхгүй байх болно.
Анхаарах зүйлс: Энэ нь хэн нэгэнд сайн зөвлөгөө өгөх бөгөөд зорилгодоо илүү их ахиц дэвшил гаргахад тань тусалж, харамсах хэрэггүй мэдрэмжээс урьдчилан сэргийлэхэд туслах болно.
Хураангуй
Хэдийгээр гэрээ хэлэлцээрүүд нь хязгаарлагдмал боловч энэ нь зарим хүнд санаа бүхий маш том ном хэвээр байна. Эдгээр гэрээнүүдийн аль нэгэнд анхаарлаа төвлөрүүлэх нь таны амьдралыг ихээхэн сайжруулж, стрессийг бууруулах болно; Дөрвөн тал дээр анхаарлаа төвлөрүүлж чадаж байгаа нь үнэхээр олон хүний амьдралыг өөрчлөхөд хүргэж байна. Хэрэв та ерөнхийдөө, фанатик биш бол эдгээр саналууд нь сэтгэл санааны хямралд орох , буруутгах, өвдөх мэдрэмж болон бусад сөрөг сэтгэл хөдлөлийг бий болгодог бодол санаа, зан байдлаас зайлсхийхэд тусалдаг.