Хэрэв та хүнд хэцүү сэтгэлийн дарамтанд өртөж , шинж тэмдгүүдээс найдвартай тусламж авах шаардлагатай бол жороор олгох антидепрессантууд нь таны хамгийн сайн сонголт юм. Гэсэн хэдий ч хэрэв танд амиа хорлох бодол, хүсэл эрмэлзэлгүйгээр бага зэргийн сэтгэлийн хямрал тохиолдвол зарим нэг эсрэг бэлтгэлтэй байж болох юм.
Гэгээн Иоханы Wort
Гэгээн Иоханы wort нь удаан хугацааны туршид ашиглагдаж байсан эртний түүхтэй. Орчин үеийн ертөнцөд энэ нь маш их сэтгэлийн хямралын эмчилгээ болсон бөгөөд энэ нь анагаах ухааны ном зохиолуудад дэмжлэг үзүүлсэнтэй холбоотой юм.
Гаж нөлөө нь ховор, ховор, хуурай ам, толгой эргэх, өтгөн хатах, ходоод гэдэсний шинж тэмдэг, төөрөгдөл зэрэг гаж нөлөө илэрдэг. Би мөн бусад зарим эмүүдтэй харилцаж болно. Мэргэжилтнүүд нарнаас хамгаалах мэдрэмтгий байдлыг бий болгох боломжтой нарны ургамлын тосыг хэрэглэхийг зөвлөж байна.
Судалгаанд ашигласан тун нь нэлээд өөрчлөгдөж, ургамал, түүний хандыг бүрдүүлэхээс хамаарна. Та тухайн бүтээгдэхүүний брендийн багц зааврыг дагана уу.
Омега-3 өөхний хүчил
Омега-3 тосны хүчил нь эрүүл мэндэд маш чухал юм. Гэхдээ бидний бие махбодь нь тэдгээрийг бүтээж чадахгүй болохоор бидний идэж байгаа хоолноос олж авах ёстой. Харамсалтай нь сэтгэлийн хямрал, эрүүл мэндийн бусад асуудалд хувь нэмрээ оруулдаг бидний бие махбодод зохистой тэнцвэрийг хадгалахын тулд эдгээрийг хангалттай иддэггүй.
Омега-3 тосны хүчлийн бэлдмэл нь ихэвчлэн загасны тосоос гаралтай боловч аюулгүй гэж тооцогддог ч зарим хүмүүс ходоодны хорт хавдар, их хэмжээгээр тунаддаг. Үүнээс гадна эмч нар цусны сийрэгжилтийн эмийн үр нөлөөг нэмэгдүүлэх боломжтой гэж анхааруулж байна.
Энэ үеэр сэтгэл гутралд орохгүй байхыг зөвлөж байна. Гэхдээ ерөнхийдөө зөвлөж эхлэх тун нь өдөрт 0.5-2г орчим байдаг. FDA нь цус алдах эрсдэлт хүчин зүйлээс шалтгаалан эмчийн зөвшөөрлөөр өдөрт 3г хүрэхгүй байхыг зөвлөж байна. Нэмэлт тэжээлийг авахын оронд загас идэхийг хүсдэг хүмүүст Америкийн Зүрхний Ассоциаци долоо хоногт 2 удаа загасны эрүүл хэрэглээг санал болгодог бөгөөд энэ нь хамгийн бага хэрэглээний түвшинд тооцогддог.
5-HTP
5-HTP , эсвэл 5-hydroxytryptophan нь бидний бие махбодид амин хүчил үүсгэдэг амин хүчил юм. Үүнийг серотонин болгодог тул мэдрэлийн зохицуулалтанд нөлөөлдөг нейротрансмиттер хийдэг бөгөөд энэ нь сэтгэлийн хямралд туслах зорилгоор бэлдмэл хэлбэрээр нэмэгддэг гэж үздэг.
Хэдийгээр илүү сайн чанарын судалгааг үр дүнтэй байлгахын тулд найдвартай антидепрессант болохын тулд сэтгэлийн хямралд тусалдаг зарим нотолгоо байдаг. Үүнээс гадна, энэ нь ерөнхийдөө аюулгүй бөгөөд сайшаалтай боловч гаж нөлөө үзүүлж болзошгүй бөгөөд энэ нь серотонинад нөлөөлдөг бусад эмтэй хамт хэрэглэвэл өндөр серотонины түвшинг үүсгэх аюултай.
Өдөрт ойролцоогоор 200-300 мг-ыг хэрэглэхэд тун сайн тэвчиж чаддаг.
SAME
SAMe (S-adenosylmethionine) нь бидний аминдэмийн амин хүчлийг болон энергийн үйлдвэрлэлийн нэгдэл аденозин трифосфат (ATP) -аас бидний биед үйлдвэрлэгддэг. Үүнийг хоолны нэмэлт болгон авч болно.
Саме нь метилжилтад үүрэг гүйцэтгэдэг, сепотонин шиг неототрансмитийг зохицуулах процессд хамаатай бөгөөд ингэснээр сэтгэлийн хямралыг гүйцэтгэх боломжтой.
Судалгаагаар энэ нь трициклик антидепрессант гэж нэрлэгддэг хоцролт болон хуучин антидепрессантуудыг бууруулж болохыг харуулж байна. Одоогийн байдлаар энэ нь илүү түгээмэл SSRI антидепрессанттай харьцуулаагүй юм.
Ямар нэгэн ноцтой гаж нөлөө илрээгүй.
Эмнэлзүйн туршилтанд сэтгэлийн хямралыг эмчлэхэд хэрэглэх тун, 800-1600мг-ийн хооронд хэлбэлздэг. Багцын зааврыг дагаж, эмчтэйгээ тохирох тунг тохируулна уу.
Алтан гагнуур Rose
Хэдийгээр англи хэлээр ярьдаггүй ч Алтанца Росса-д байдаг бөгөөд энэ нь Орос, Скандаравиа зэрэг ургамлын эсрэг эмчилгээ, стресс-рентген гэж үздэг. Нэмж хэлэхэд энэ нь ургамлын гаралтай хүмүүсийг дасан зохицсон гэж үздэг бөгөөд энэ нь хүмүүсийг стрессийн нөлөөг даван туулахад нь туслах чадвартай гэж үздэг. Америк, Европын судалгаагаар эрт үе шатандаа явж байгаа ч энэ өвчин антидепрессанттай адил үйлдэлтэй бөгөөд аюулгүй ажиллагааны амжилттай байдаг.
Нийтлэг хэрэглэдэг тунг 200-аас 600 мг / өдөрт багтаана. Судалгаагаар SHR-5 гэгддэг R. rosea ханд нь 340-680 мг-ийг 12 долоо хоног хүртэлх хугацаанд туршиж үзсэн.
Витамин ба эрдэс бодис
Сэтгэлийн дарамтанд олон төрлийн витамин, эрдэс бодисууд илрэх боломжтой. Судалгаанд хамрагдсан хоол тэжээлийн зарим эмүүд нь В12 витамин , хром , инозиментол зэрэг орно. Энэ өгүүллийн хамрах хүрээнд сэтгэл гутралд орсон хоол тэжээлийн бүх хүчин зүйлийн талаар дэлгэрэнгүй мэдээлэл өгөх боломжгүй юм. Дэлгэрэнгүй мэдээллийг илүү дэлгэрэнгүй мэдээлэл авах боломжтой. Ерөнхийдөө хангалттай, тэнцвэртэй хоол хүнс эрүүл мэнд, сэтгэл хөдлөлийн тэнцвэртэй байдлыг хангахын тулд хувь хүний хэрэгцээт бүх амин дэм, эрдэс бодисоор хангах болно. Өөрөөр, витамин, эрдэс бодисын нэмэлтийг ашиглаж болно. Хэрэв та витамин эсвэл эрдэс бодисын дутагдлын талаар тодорхой санаа зовж байгаа бол эмчид хандана уу.
Эх сурвалж:
Иовиадо, Надиа, Элизабет Далтон, Мауризио Фава, Дэвид Мичулон зэрэг багтана. "Хоёрдогч шаталсан байгалийн антидепрессант: Дүгнэлт ба шүүмжлэл" Үзэсгэлэнтэй өвчний сэтгүүл . 130 (2011): 343-357.
Michoulon, David, MD, Phd. "Байгалийн эмгэгийг антидепрессант эмчилгээг шинэчлэх, шүүмжлэх". Хойд Америк эмэгтэйчүүдийн эх барих, эмэгтэйчүүдийн клиник 36 (2009): 789-807.
"Алтан гагнуур Рояа". Drugs.com . Wolters Kluwer Эрүүл мэнд. Published: 2009. Нэвтрэв: 2015 оны 6-р сарын 27.
Байгалийн стандарт судалгааны хамтын ажиллагаа. "Эмийн болон нэмэлт бүтээгдэхүүнүүд: SAME." Mayo клиник . Анагаахын боловсрол ба судалгааны Мэй сан. Хамгийн сүүлд шинэчлэгдсэн: 2013 оны 11-р сарын 1. Accessed: 2015 оны 6-р сарын 27.