Энэхүү Эрүүл Мэндэлсний Төвийн Store-ийн гол зорилго нь нөхцөл байдлыг хөнгөвчлөхөд тусалдаг
Chromium нь хүнсний бүтээгдэхүүнээс маш бага хэмжээгээр олддог ашигт малтмал юм. Энэ нь нүүрс ус, уураг, өөх тосны бодисын солилцоонд оролцдог. Энэ нь чихрийн шижин өвчний өмнөх үеийн инсулины эсэргүүцэлтэй холбоотой байж болох юм. Хромын хоол тэжээлийн бэлдмэлүүд нь ихэвчлэн жин хасахад тусалдаг (хэдийгээр энэ нь хоолны дэглэмийн дагуу ажилладаг нь тодорхой биш ч).
Хромын нэмэлт нь сэтгэлийн хямралыг эмчлэх боломжтой гэж үздэг.
Эрүүл мэндийн хүнсний дэлгүүрт очиж үзэхийн өмнө хроми яаж ажиллахыг мэдэж байгаа бөгөөд ямар нэгэн эм, хоол хүнсний нэмэлт тэжээл авахаас өмнө эмчид үзлэг хийнэ.
Хэрхэн ажилладаг
Хром яагаад сэтгэлийн хямралыг багасгахад туслах талаар хэд хэдэн онол байдаг. Нэг нь эрт үе шатанд хийсэн амьтны судалгаагаар эсүүд инсулиныг илүү мэдрэмтгий болгоход хромын хийдэгтэй холбоотой. Энэ мэдрэмжийг нэмэгдүүлэх нь триптопан хэмээх амин хүчлийг цус-тархины саадыг төв мэдрэлийн системд хүргэхэд тусалдаг гэж үздэг. Триттеропан нь серотонин хэмээх нейтротрансмер болдог. Серотонины түвшин бага байдаг нь сэтгэл гутралтай холбоотой байдаг. Ийнхүү инсулинаар дамждаг трипопин илүү их тархины цусан дахь серотонин илүү байдаг.
Chromium нь мөн норэпинефрин, өөр сэтгэл санааны зохицуулагч нейротрансмиттерийг сулруулж, сайжруулах замаар сэтгэлийн хямралд тусалдаг.
Эцэст нь хэлэхэд, амьтан, хүний аль алины судалгаа нь хроми нь 5-HT 2А рецептор гэж нэрлэгдэх серотонины рецепторын тодорхой төрлийн үйл ажиллагааг бууруулж байгаа мэт харагдаж байна. Эрдэмтэд үүнийг хэрхэн яаж хийдгийг олж мэдэхгүй ч үр нөлөө нь удаан хугацааны туршид антидепрессанд хэрэглэсэн хүмүүстэй ижил төстэй юм.
Үр нөлөө
Одоогоор хром нь нүүрсустөрөгчийн дурангийн эмгэг, хоолны дэглэмийн зохицуулалтад нөлөөлдөг сэтгэлийн хямралд орох эмчилгээг хамгийн их амлаж байгаа юм. Жишээ нь нэг судалгаагаар хром нь хоолны дуршил буурах, хоол идэх, нүүрс ус хэрэглээ, өдрийн хоолны дэглэмийн өөрчлөлт гэх мэт шинж тэмдгүүдэд нөлөөлж болзошгүйг харуулж байна.
Хямралыг эмчлэхэд зориулсан хромын судалгаа нь маш урьдчилсан бөгөөд судалгааны үр дүн холилдсон тул хром нь үнэхээр сэтгэлийн хямралыг үр дүнтэй эмчлэх боломжтой юм.
Аюулгүй байдал
Сайн мэдээ гэвэл ихэнх хүмүүс үүнийг ямар ч асуудалгүйгээр авч чаддаг. Хамгийн түгээмэл гаж нөлөө нь хромын нэмэлтийг авах эхэнд унтахад бэрхшээлтэй байдаг; олон зүүд зүүдэлдэг; бага зэргийн чичирхийлэл. Энэ нь ерөнхийдөө аюулгүй байдаг бөгөөд хэрэв хром нь сэтгэл гутралд орох боломжтой бол ихэнх хүмүүсийг хэрэглэхэд хялбар байх болно. Жирэмсэн болон хөхүүл үед хромыг аюулгүй байдалд туршиж үзээгүй учраас хүүхэд нь хөхүүл хүүхдийг хүлээж авах эсвэл хөхөөр хооллодог.
Тунг
Судалгаагаар хромын хамгийн сайн тэвчээртэй, амархан шингэсэн хэлбэр нь хромын пиколинат юм.
Ердийн зөвлөмж болгосон тунг өдөрт 400-аас 600 хүртэл олон улсын нэгжээр хэмждэг. Хром нь нойронд саад болох тул өглөө нь авах нь зүйтэй юм.
Chromium-Rich Foods
Илүү их хромын хэмжээгээр авахын тулд эдгээр сайн эх сурвалжуудыг үзээрэй: шар айрагны мөөгөнцөр, туранхай мах (ялангуяа боловсруулсан мах), бяслаг, гахайн бөөр, бүхэл үр тариа, үр тариа, цуу, халуун ногоо, зарим хивэг үр тариа.
Эх сурвалж:
Иовиадо, Надиа, Элизабет Далтон, Мауризио Фава, Дэвид Мичулон зэрэг багтана. "Хоёрдогч шатлалт Байгалийн антидепрессант: Дүгнэлт ба шүүмжлэл" Үзэсгэлэнтэй өвчний сэтгүүл . 130 (2011): 343-357.