Стресс халамж ба хувийн аз жаргалын төлөө өөрийгөө үнэлэх чадвараа дээшлүүл
Өөрийгөө үнэлэх, өөрийгөө үнэлэх, аз жаргалын түвшинд нөлөөлж, амьдралыг илүү их дарамттай болгож чадна. Жишээлбэл, хэрэв та юу хийхээ шийдэх чадвартай гэдэгтээ итгэлтэй байгаа бол хүнд хэцүү нөхцөл байдлыг аюул заналхийллийн оронд сорилт гэж үздэг; Үүний эсрэгээр хэрэв та өөртөө зохицох чадвартай гэдэгт итгэлгүй байгаа бол аюул заналхийлэл, стресстэй өдөөлт гэх мэт шинэ нөхцөл байдлыг олж харах болно.
"Өөртөө үр дүнтэй байх" гэдэг нь чадвартай, авьяастай гэсэн мэдрэмж бөгөөд энэ нь өөрийгөө үнэлэх, стрессийг удирдахад хувь нэмрээ оруулж чадна.
Өөртөө итгэх итгэл, өөрийгөө үнэлэх чадварыг дээшлүүлэхийн тулд таны хийж болох хэд хэдэн зүйл бий. Энэ нь таны амьдралыг хянах, уян хатан байдлыг бий болгоход илүү их мэдрэмж төрүүлэхийн тулд олон арга замаар ажиллана. Энэ нь таны амьдралыг илүү ихээр ашиглахад тусалдаг. Хэрэв та өөрийн үнэлэмжийг нэмэгдүүлэх боломжтой гэж үзвэл эдгээр нь оролдох үйл ажиллагаа юм. Тантай ямар харьцаатай байдгийг олж үзээрэй.
Таны оновчтой зарчмаар ажиллана уу.
Хэрвээ та хагасыг бүрэн дүүрэн шилээр харах чадамжийг хөгжүүлж чадвал энэ нь өөрийгөө үр дүнтэй байлгах мэдрэмж, аз жаргал, оюун санааны амар амгалангийн мэдрэмжинд нэмэр болно. Үүнээс гадна өөдрөг үзлээр олон нотолгоонд тулгуурласан үр өгөөж бий болж , ингэснээр илүү сайн мэдрэмжийг бий болгож, өөдрөг үзэл рүү чиглэсэн сэтгэлгээний зан төлөвийг бий болгосноор эдгээр ашиг тусыг эрүүл мэнд болон ерөнхий аз жаргалынхаа төлөө өгч чадна.
Optimism нь ердөө л "тод хажуугаар нь харах" -аас илүү зүйл юм. Энэ нь таны анхаарлаа төвлөрүүлж, өөртөө итгэлтэй үг хэллэгээр дамжин хөгжиж болох шинж чанар юм. Гэвч та дэлхий ертөнцийг үзэх тодорхой арга замуудтай байх хэрэгтэй. Хэрхэн өөдрөг сэтгэгч болох талаар илүү ихийг мэдэж аваарай.
Эерэг биеэ авч явах чадварыг хөгжүүлэх
Хүний өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжид гол нөлөө үзүүлдэг нэг зүйл бол тэдний "өөрийгөө ярих", өөртөө ярьж, хэрхэн тайлбарлах, толгойдоо амьдардаг тухай тайлбар өгөх явдал юм.
Уламжлалт сөрөг сэтгэлгээний хэв маяг нь өөрийн амьдрал, өөртөө байгаа сөрөг үзэл бодлыг төрүүлж, бусад асуудлуудыг үүсгэдэг. Дараах эх сурвалжууд нь та өөрөө өөрийгөө ярих, илүү эерэг аргаар ертөнцийг харахад тусалдаг, бодлыг илүү эерэг байдлаар өөрчлөхөд туслах болно.
Quiz: Та нэг оновчтой байна уу?
Таны бодол санаа дэлхий ертөнцийг өөрчилдөг бөгөөд таны ойлголтыг өөртөө агуулдаг. Таны эерэг эсвэл сөрөг ямар байдгийг олж мэдээрэй!Өөрсдийн сөрөг бодол болон стресс
Өөрийгөө ярих нь бидний ашигладаг дотоод яриа юм. Бид ертөнцийг үзэх, нөхцөл байдлыг тайлбарлаж, өөртөө мэдээлэх, өөртөө зориулж байгаа яриа, сөрөг яриа, эерэг үг яриа зэрэг нь бидний стрессийн түвшинд нөлөөлдөг. туршлага. Яагаад гэдгийг мэдэж, өөрчлөлтийн эх сурвалжийг олох.Эерэг үг яриа
Сөрөг сөрөг яриа нь таныг хязгаарлаж, стрессийн түвшинг дээшлүүлж, өөрийн үзэл бодолд сөргөөр нөлөөлнө. Эерэг үг хэллэгийг хөгжүүлэх замаар стрессээс өөрийгөө тайвшруулж, стрессийг багасгаж, амьдралаа дээшлүүлээрэй.
Шинэ сорилтуудыг давт
Зүгээр л зүгээр л хоббигаар дүрэлзэж байгаа ч гэсэн өөрийгөө үнэлэх тал дээр тусалж чадна. Өөрийгөө сайн хийж чадах зүйлээ мэдэж авах нь өөрийгөө өөртөө болон шинэ хүндэтгэлтэй байдлыг шинэ үзэл бодлыг бий болгож чадна.
Хобби нь танд стрессийг багасгахад тусалж чадна, хобби нь хожих боломжтой.
Хортой хүмүүсээс хол байх
Бид бүгдээрээ цаг хугацааны хувьд сөрөг байдаг ч зарим найз нөхөд тань таныг босгохын оронд доошоо урвуулж чадна, хүмүүс таныг өөрийгөө үнэлэхээс илүү өөрийгөө үнэлэх болно. Өөрийгөө үнэлэх чадвараа алдсан хүмүүстэй хил хязгаарыг тогтоох, тогтоох нь тусалж чадна. Найз нөхөдтэйгөө харилцах харилцааг таньж, хөгжүүлж чадвал биднийг улам хүчирхэгжүүлэх болно. Өөрийнхөө нийгмийн амьдралыг хөгжүүлэхэд өөрийгөө тусал.