Энэ нь тэтгэвэрт гарахтай зэрэгцэн эцэстээ амрах, хөдөлмөрийн үр дүндээ сэтгэл хангалуун байх үед заримдаа сэтгэлийн хямралд хүргэх болно. Яагаад ингэж болдог вэ, та үүнийг яах вэ?
Сэтгэцийн эмгэгийн шалтгаанууд
Олон хүний хувьд ажил нь ашиг тус, зорилготой мэдрэмжийг бий болгодог. Гэр бүлийнхээ төлөө, сайн сайхны төлөө, нийгэмд хэрэгтэй ашиг тусыг хүртэхийн тулд насан туршийн хүсэл эрмэлзэлтэй байдаг.
Хүний мэдрэхүйн мэдрэмж нь амьдардаг хүмүүст маш ихээр холбогдсон байдаг. Тэтгэвэрт гарахдаа алдагдлыг мэдрэх чадвартай хүн хэн болохыг, тэдний үнэ цэнэ гэж юу болохыг ойлгох гэж оролдож байгаа хүнд үлдэх болно.
Сэтгэлийн хямралд хүргэх бас нэг шалтгаан бол гэр дэх динамик өөрчлөлтүүд юм. Эхнэр нөхөр хоёулаа гэрээсээ гарч, өдрийн ихээхэн хэсгийг эзэлсэн бол аль аль нь гэртээ хамтдаа илүү их цагийг зарцуулж болно. Үүрэг нь өөрчлөгдөж, хамтарсан шийдвэр гаргахад илүү их хэрэгцээтэй байж болно. Шинэ тэнцвэрт хүрэх хүртэл шинэ эхнэр бүр шинэ нөхцөлд тохируулан зөрчилддөг байж болно.
Эцэст нь, тэтгэвэрт гарах нь нас барах, өвчин эмгэг, хөгжлийн бэрхшээлээс болж айж эмээх явдал хөгширч байгаагийн сануулга юм.
Тэтгэвэрт гарсны дараа хямралыг хэрхэн даван туулах талаар
Олон тооны шинжээчид амьдралын шинэ дараагийн шатанд шилжин суурьшсан хүмүүст туслах дараах зөвлөмжийг санал болгож байна:
- Идэвхтэй байх. Спорт, дасгал сургуулилт хийх, сайн дурын ажил хийлгэх эсвэл хагас цагаар ажил хийлгэх зэрэг оюун санаа, бие махбодийн аль аль нь идэвхтэй байх ёстой.
- Нийгэм болон гэр бүлийн холбоог бэхжүүлнэ. Хүүхдүүдээ үзээрэй, эсвэл grandkids хүүхдээ тэжээдэг. Найзуудтай хийх үйл ажиллагаанд оролцох цаг гарга. Орон нутгийн иргэдийн төвд зочилж, өөрийн сонирхсон үйл ажиллагаануудыг хайж, шинэ найз нөхөдтэй болох боломжтой.
- Зорилго шинэ мэдрэмжийг олох. Магадгүй чи урьдын карьертай холбоотой сайн дурын ажил хийж болох уу? Эсвэл та тодорхой шалтгааны талаар гүнзгий анхаарч байсан уу? Амьдралдаа утга учиртай байхын тулд шинэ арга зам олох нь танд нэг удаа ажил олж авсан зорилгын мэдрэмжийг сэргээх болно.
- Зүүдэндээ хүрэх. Магадгүй та хөгжмийн зэмсэг эсвэл магадгүй аялахын тулд үргэлж сурах хүсэлтэй байсан уу? Одоо бол төгс цаг хугацаа. Чи эрх чөлөөгөө эдэлж, үүнийгээ эдлэхэд хангалттай залуу байна. Үүний төлөө зүтгэ!
- Хуваарь боловсруулах. Ажлынхаа туршид бүтэн өдөр төлөвлөхөд ашигладаг бол бүрэн бус бүтэцтэй өдөр явахын тулд ихээхэн эвгүй байдаг. Оронд нь цагийн хуваарь тогтоож, гэр бүлээ эргэн тойрондоо ажил хийх, сайн дурын ажил хийдэг, сайн дурын ажил хийдэг.
Хэрэв миний сэтгэлийн хямрал илүү ноцтой бол яах вэ?
Хэрэв та сэтгэлийн хямралдаа алга болохоо больсон эсвэл таны амьдралд ноцтой саад учруулж байгааг олж мэдвэл Том Depression Disorder-ийн мэргэжлийн туслалцаа авах боломжтой болно. Гол төлөв дарангуйлагдах өвчний шинж тэмдэг нь:
- Гунигтай, сэтгэлээр унасан эсвэл зүгээр л хоосон байна
- Хийж байгаадаа дуртай байсан зүйлсээ сонирхохоо боль
- Цочромтгой, тайван бус байна
- Өглөө сэрэхэд унтах эсвэл сэрэхэд асуудал гардаг
- Хоолонд дуртай эсвэл жингийн өөрчлөлттэй байх
- Сэтгэлгээ бодох, шийдвэр гаргах, эсвэл санаж байх зэрэг асуудлуудтай байдаг
- Бүгд л ядардаг
- Үлэмж үнэ цэнэтэй эсвэл хэт их гэм буруутай гэдгээ мэдрэх
- Харамсах эсвэл найдваргүй юм шиг санагддаг
- Үхлийн тухай эсвэл амиа хорлолт гэж боддог
Хэрэв та эдгээр шинж тэмдгүүдийн хэд хэдэн шинж тэмдгийг мэдэрч байгаа бол өрхийн эмчийг үнэлэх нь зүйтэй юм. Тэр танд зарим асуултууд асууж, сэтгэлийн хямрал, эм уух зэрэг зарим нэг шалтгааны улмаас сэтгэлийн хямралд орох эсэхийг тогтоохын тулд зарим нэг сорил хийлгэх болно. Хэрэв эдгээр зүйлсийг үгүйсгэж болох юм бол та сэтгэлийн хямрал байж болно.
Хэрэв та сэтгэлийн хямралд орсон бол эсрэг эмчилгээ , эмчилгээ хийлгэх, зөвлөгөө өгөх хэд хэдэн үр дүнтэй аргууд байдаг.
Таны эмч танд эм өгөхийг зөвлөж байна, эсвэл таныг сэтгэцийн эмч болон бусад сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүдэд тусламж үзүүлэхээр сонгож болно. Ерөнхийдөө сэтгэлийн хямралыг эмчлэх хамгийн шилдэг эмчилгээ нь эмчилгээ, эмчилгээ, зөвлөгөө юм. Гэхдээ таны эмч танд хамгийн сайн тохирох зүйлийг тодорхойлохын тулд тантай хамтран ажиллах болно.
Эх сурвалж:
"Тэтгэвэрт гарахад тохирсон." MensLine Австрали. MensLine Австрали.
Chamberlin, Жэйми. "Тэтгэвэрт гардаг оюун ухааныг мэдэхийг хүсч байна." Хяналт . Америкийн Сэтгэл зүйн холбоо. 45.1 (2014 оны 1-р сар): 61.
Жакобс, Дебора Л. "Тэтгэвэрт гарахдаа яаж цочирдох вэ?" Forbes . Forbes.com, LLC. Нийтэлсэн: 2013 оны 5-р сарын 10