GAD нь таны амьдралд нөлөөлж, таны ажилд нөлөөлдөг
Сэтгэл түгших ердийн эмгэг (GAD) нь таны амьдралын бүх талууд, түүний дотор хайртай хүмүүстэйгээ болон ажилтайгаа харилцах харилцаанд нөлөөлдөг. Сэтгэл хөдлөл нь ажил дээр хүндрэлтэй, стресстэй байдаг тул таны чадварт итгэх итгэлийг бууруулж, карьерынхаа томоохон хүчин зүйл болж чадна. Тухайлбал, шинэ ажлын байрыг өөрчлөх карьераа сонгох нь GAD-тэй хүмүүст өргөн хүрээг хамардаг.
Нийгмийн танин мэдэхүйн ажил мэргэжлийн онол
Хөдөлмөр эрхлэлтийг хөгжүүлэх нэг чухал онол нь судалгаа шинжилгээний дэмжлэгийг ихээхэн дэмжсэн онол нь нийгмийн танин мэдэхүйн мэргэжлийн онол (SCCT) юм. Товчхон хэлбэл, ХСТ нь ажил мэргэжлийн сонголт хийх үйл явцыг дагаж байгааг харуулж байна:
- Хувь хүний, хувь хүний сонирхол, ур чадвар, боловсрол, хүлээлт зэргийг багтаасан хувийн хувьсагчдыг нөхцөл байдалд нь авч үздэг. Эдгээр нь ажил мэргэжлийн хувьд үр дүнтэй байхын зэрэгцээ тодорхой ажил мэргэжлээрээ амжилтанд хүрэх чадварын талаархи итгэл үнэмшилд тань тусалдаг. Энэ нь мөн таны амьдралын хэв маягийг олох болно гэж бодож байна.
- Хэрэв өөрөө өөрийгөө үр дүнтэй , үр дүнгийн хүлээлт эерэг бөгөөд боломжит шийдвэр нь хувийн хувьсагчидтай тохирч байвал ажил мэргэжлийн талаар сонголт хийх боломжтой. Гэсэн хэдий ч, энэ процесс нь олон хүн, ялангуяа GAD-тэй бол тийм хялбар биш юм. Жишээлбэл, та тодорхой ажил мэргэжлээр ажиллах ур чадваргүй, эсвэл энэ замд орох шаардлагатай боловсрол олж авах нөөц бололцоо байхгүй байж болно. Энэ үйл явцад GAD-тэй хүмүүс илүү их бэрхшээлтэй байдаг. GAD нь таны бодит чадвар, тодорхой үр дүнгийн магадлалыг тодорхой харуулдаг. Энэ нь танд эерэг үр дагавартай гэдэгт итгэдэг карьерын замыг сонгоход хэцүү болж магадгүй бөгөөд ингэснээр та бүтэлгүйтэлдэж, эсвэл карьердаа сэтгэл дундуур байх болно.
GAD-тэй хүмүүст зориулсан ажил мэргэжлийн зөвлөмж
Таны чадвар, болзошгүй үр дүнг илүү тодорхой, илүү нарийвчлалтайгаар олж авахын тулд зарим зөвлөмжүүд байна:
- Нэгдүгээрт, шийдвэр гаргах үйл явцад санаа зовох зүйлийнхээ үүргийг анзаараарай. Сэтгэл түгшсэн, санаа зовсон, хаана хүндрүүлдэг вэ гэдгийг таньж чадвал түүний нөлөөг арилгах нь илүү хялбар болно.
- Таны итгэлтэй хэн нэгэн, таныг сайн мэддэг хэн нэгэн нь нөхцөл байдлыг харна уу. Энэ хүн таны чадварыг хэрхэн харж байна, тэр нөхцөл байдал хэрхэн өөрчлөгдөх болно гэж бодож байна вэ? Үүнийг хийсний дараа тэр санаагаа нэвт шингээж бай.
- Өөрийнхөө тухай бодит бөгөөд тодорхой "өгөгдлийг" хайж олох. Жишээ нь, өнгөрсөн ажлын амжилт, гүйцэтгэсэн ажлын талаарх бодит мэдээлэл, тухайлбал, менежерээс өмнөх хяналт гэх мэт. Сайн санаж яваа хүмүүст анхаарал хандуулсныг санаж яваарай.
- Эцэст нь нөөцлөлтийн төлөвлөгөө гаргах. Хэрэв та шинэ карьерыг авч үзэж, сэтгэл хангалуун байгаа бол үр дүн багатай байх болно, ямар нэгэн зүйл ажиллахгүй тохиолдолд нөөц төлөвлөгөө гаргах. Магадгүй та тохилог болтол бүтэн цагийн оронд хагас цагаар ажиллах болов уу. Өөр нэг хувилбар бол шинэ карьер руу орохоосоо өмнө буцаж ирэх чухал ач холбогдолтой онцгой байдлын сан байгуулах явдал юм.
Сэтгэл түгших эмгэгийн эмгэг нь таны мэргэжлийн замналд маш хортой байдаг. Хэрэв та дарамтанд орж, дараагийн алхмыг хийхээс эмээх юм бол эмчтэй ярилцаарай. Эмчилгээ нь таны сэтгэлийн зовнилыг удирдахад тусалж, таны ажилд туслахын тулд өөртөө илүү сайн дүр төрхийг олж авахад тусална.
Эх сурвалж:
Zamora, D. "Ажилдаа санаа зовоодог". WebMD, 2006.