ADHD-Friendly Home арга замыг зохион байгуулах

Эдгээр зөвлөмжүүд нь танд болон ADHD хүүхдийн хувьд амьдралыг илүү хялбар болгодог

АДШЭБ-т ээлтэй гэр нь өдөр тутмын стрессийг зохицуулах, сэтгэл санааны хямралаас зайлсхийх зорилгоор ADHD-тэй гишүүдтэйгээ хялбар болгодог. Эдгээр үндсэн дүрмүүдийг дагаснаар та зөвхөн гэр бүлийнхээ амьдралыг хялбаршуулах төдийгүй, хүн бүрт стрессийн түвшинг багасгана.

Өдрийн цагаар тохируулах

Радио нь амьдралыг урьдчилан таамаглах боломжтой болгодог. Өглөөний цагаар хичээлээс эхлээд оройн хоол хүртэл үдийн хоолны дэглэм хүртэл унтах дасгал сургуулилт хүртэл хуваарьтай байдаг.

Хүүхэд өглөө сэрж, идэж, шөнийн цагаар унтаж байх цагийг хичээгээрэй. Энэ нь насанд хүрэгчдэд зориулсан зөв зөвлөгөө юм.

Зориулалтын зориулалтын талбай

Бүх зүйл газар дээр нь байлгаад, байранд нь байх ёстой газар байх ёстой. Жишээлбэл, хүүхэд бүр цүнх, гутал, дээл эсвэл тоглоом хийх зориулалттай талбайтай байх ёстой. Хэрвээ хүүхэд спортоор хичээллэдэг бол тоног төхөөрөмжид зориулж талбайг зааж өгнө. Балетанд оролцож байгаа бол балетын уут нь "гэр", цэвэр хувцас, балет, балет шаахай нь балетын цүнхэнд байдаг. Эцэг эхчүүдэд зориулсан түлхүүрүүд, түрийвч, түрийвч, нүдний шил зэргийг дурдаж болно. Бүх зүйл өөрийн гэсэн байртай, гэр бүл нь өөрсдийнхөө байршлуудад эд зүйлсийг авахыг хичээдэг бол хэрэгцээтэй зүйлсийг олж болно. Энэ нь "хаалгыг яаравчлуулах" -ыг арилгахад шаардлагатай зүйлсийг олох боломжгүй хүмүүст тохиолддог сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн дарамтыг арилгахад тусалдаг.

Эдгээр цаг хугацаа нь стрессийг өдөөдөг. Зориулалтын цэгүүд дээр байршуулах нь эдгээр сөргөлдөөнийг эхний ээлжинд яваандаа идэвхтэй арилгахад тусалдаг.

Клертерийг багасгаж, хялбаршуулах

Хэрвээ хүүхэд нь "эд юмс" дээр дарагдсан байвал өрөө нь цэвэрхэн байх нь үнэхээр хэцүү байдаг. Хамтдаа бүх хэрэгцээгүй зүйлсийг цэвэрлэ.

Тоглоом, хувцасны шүүгээ ашиглан яваарай. Хүүхэд хувцас солих шүүгээ хаах боломжгүй үед хувцас хунараа олдоггүй тул хэтэрхий таарахгүй. Хамтдаа цэвэрлэж, хувцасаа тайлж хувцаслах нь таны хүүхдэд илүү хялбар болдог. Өрөөнд хогийн савыг ашиглахын тулд бүх зүйл өөрийн гэсэн байртай байдаг. Насанд хүрэгчдэд ч мөн ийм зүйл тохиолддог бөгөөд энэ нь хэтэрхий их зүйл байвал байшинг цэвэрлэхэд маш их үүрэг гүйцэтгэдэг. Гэр бүлийг тань шийтгэх нь таныг эсвэл танай хүүхдүүдийг саад болох саад тотгорыг багасгахад туслах болно.

Асуудлын нөхцөл байдлыг багасгах

Асуудлын нөхцөл байдлаас зайлсхийхийн тулд гэрийг бүтээх. Жишээлбэл, хэрэв таны хүүхэд маш идэвхтэй, гар, биеийг нь тойрч гарах хандлагатай бол, гэр бүлийн өрөө нь эвдэрч сүйтгэгч, үнэ цэнэтэй эртний эдлэлийг дүүргэж болохгүй. Гэрийн хүүхдүүдийг ээлтэй болгох. Гэрт нь нугасан сандал байхгүй. Хүүхэддээ ATV (бүх төрлийн тээврийн хэрэгсэл) эсвэл BB бууг авч болохгүй. Эдгээр зүйлс нь таны ADHD хүүхдийн асуудлыг шийдэж болно. Тиймээс түрүүлж бодож, асуудлыг шийдэхэд хялбар болгохын тулд энгийн тохируулга хийх хэрэгтэй.

Clear House Rules-г тохируулна уу

Дүрэм, хүлээлтийг энгийн, товч бөгөөд тодорхой болгох. Таны хүүхдүүд байшингийн дүрмийн жагсаалтыг гаргахад туслах болно.

Дүрмүүдийг ойлгож байгаа эсэхийг шалгаарай. Хамтдаа үр дагаврыг дагуулж үр дагаврыг даган тууштай байх хэрэгтэй. Нөхцөл байдалд ойртохыг хичээ. Хэрвээ та өөрөө өөрийгөө бичиж, сэтгэл хөдлөлөө хянаж байх шаардлагатай бол "амьсгал хураах" хэрэгтэй эсвэл богино хугацааны амьсгал аваарай. Тайвшруулах арга нь илүү үр дүнтэй бөгөөд таны хүүхдийг хэт идэвхжүүлж, нөхцөл байдлыг сайжруулдаггүй.

Эерэг зан чанарыг шагнадаг

Хүүхдүүдийнхээ хүчин чармайлтыг хүндэтгэн, хүүхдийнхээ хичээл зүтгэлийг магтаж, Эерэг арматур нь хүүхдүүдийг харахыг хүсдэг зан төлөвийг заадаг учраас хүчирхэг байж чадна. Энэ нь хүүхдийнхээ зан байдлыг эерэг байдлаар илэрхийлдэг.

Үүнээс гадна, бусад хүмүүс сайн зүйлсийг мэдэрч байвал сайн мэдэрдэг. Бид өөрсдийгөө өөрчлөхийг хүсч буй сөрөг зан авиртаа байнга автдаг бөгөөд бидний харж буй эерэг зан чанарыг мартаж мартдаг.

Төвийн Гэр бүлийн Календарийг ашиглана уу

Гэр бүлийн хуанли нь нэг төвлөрсөн байршилд байгаа бүх мэдээллийг зохион байгуулдаг. Нийгмийн ажил, эмч томилох, сургуулийн үйл явдлууд, төрсөн өдрүүд - эдгээр чухал огноог хуанли дээр бичиж болно.

Оюун санааны мэдрэмжтэй байх

Баяр баясгалан, хошин шивээг урамшуулан дэмж. Жижиг зүйлсийг бүү буу. Хөхрөлийн мэдрэмж нь нөхцөл байдлын хамгийн стресстэй байдлыг үүсгэдэг. Үүнээс гадна, инээлдэх нь зүгээр л сайн мэдрэмж ... хашгирахаас хамаагүй дээр.

Заах, Загвар зохион бүтээх

Хуухдийн амьдралд ADHD-тэй хэр зэрэг хэцуу байгааг бодолцох хэрэгтэй. Мэдрэмжийг бод. Анхааралтай сонс. Хүүхэдтэйгээ нэг удаа эерэг үр дүнтэй зарцуул. Хүүхэд чинь үнэхээр тэмцэж байгаа үед заримдаа энэрэнгүй тэврэх нь хамгийн үр дүнтэй арга юм.