Хүүхдийн Diet болон ADHD шинж тэмдгийг өөрчлөх

Сайн хоол тэжээлийг зөв зохистой хөгжүүлэх, аль ч хүүхдэд суралцах нь чухал юм. Мэдээжийн хэрэг, хүүхэд иддэг (эсвэл иддэггүй) хоол хүнс нь анхаарал, энерги, ерөнхий зан төлөв, сэтгэлийн хөдөлгөөнд нөлөөлдөг. Хүүхэд хоол тэжээлийн дутагдлаас гадна хоол тэжээлийн доройтлоос бус өлсгөлөнг мэдрэх боломжтой. Энэ "өлсгөлөн" нь төвлөрөл, цочромтгой байдал, сэтгэлийн дарамтыг багасгахад хүргэдэг.

Хүүхэд ба ядуу хоол тэжээл

Шуурхай ертөнцөд бид өнөөдөр амьдарч байгаа бөгөөд сайн хооллолтыг орхигдуулах нь бидэнд маш хялбар байдаг. Өдөр маань биднээс зугтаж байхдаа бид түргэн хоолоор хөтлөн явахдаа гэр бүлийнхээ оройн хоолоо үргэлжлүүлж, хүүхдүүдийнхээ үдийн хоолонд зориулж урьдчилан савласан хоол худалдан авч болно. Хэрэв өглөөний цай уухыг хүсч байгаа бол өглөө нь хаалга гарахад бэлэн байдаг. Өглөөний цайгаа хаях эсвэл өндөр нүүрс ус, өглөөний цайгаа бага өглөө хэрэглэдэг хүүхдүүдэд асуудал шийдвэрлэх чадвар, богино хугацааны ой санамж, анхаарал татсан асуудалд илүү хүндрэлтэй тулгарах болно. Үүний эсрэгээр, өглөөний цай болон хоол хүнсэндээ хэрэглэдэг хоол хүнс (өндөг, өндөг, бяслаг гэх мэт) өндөр өглөөний хоол иддэг.

Нью-Йорк дахь ADHD клиникийн эмнэлзүйн сэтгэл судлаач, судлаач, доктор Винсент Ж.Монасста, АДШЭХ-ийн хэд хэдэн ном зохиогчид уургийн ач холбогдлын талаар илүү тайлбарлаж байна: "Тархины эсүүд нь нейротрансмиттер хийхэд уураг шаарддаг (бидний 'тархины шүүс' гэх мэт) ба энэ 'жүүс' бол тархинд ажил эрхлэх боломжгүй байдаг.

Үр тариа зэрэг хоол хүнс нь сүрэл эсвэл гуалиг шиг хоол хүнсээр сургадаг. Бид тархи дээрээ гал гарч эхэлж, богино хугацаанд анхаарлаа төвлөрүүлэхэд тусалдаг. Гэсэн хэдий ч бидний иддэг уураг хоол хүнс тархиндаа галыг хадгалж буй лог юм. Өглөөний (эсвэл үдээс хойш) хоол ундыг баяжуулж өгдөг. Доктор Монаса өвчтэй өвчтөнүүдийн 80% -ийг өдөр тутмын тэтгэмжийг хэрэглэдэг Өглөөний хоол ба үдийн хоолны уураг.

Тиймээс өглөөний хоолон дээр "хүүхдээ тэжээх" уураг дээр өдрийн хоол идэж, анхаарлаа төвлөрүүлэхэд анхаарлаа хандуулж чадна.

Өглөөний цай уух санаа хэрэгтэй байна уу? Өглөөний завсарлагаанд хялбар өглөөний жор бэлтгэх ба зарим овъёосны жорыг туршиж үзээрэй.

Эрүүл хооллолтын дараа

Хэрвээ таны хүүхэд сонирхолыг бууруулдаг өдөөлтөд эм бэлдмэл байвал түүнийг идэхийн тулд өөр нэмэлт сорилтуудтай тулгарах болно! Хоол идэх үед түүний хэрэглэж буй хоол хүнс нь өтгөн шим тэжээлтэй байх нь чухал юм. Энэ арга нь хоол хүнс, хоосон калори дээр дүүрэхгүй байна. Smoothies нь хоол хүнс, хүүхдүүдэд хоол тэжээлийн хэрэгцээг нэмэгдүүлэх сайн арга байж чадна.

USDA-ийн удирдамжийн дагуу эрүүл хооллолт нь жимс, хүнсний ногоо, үр тариа, өөх тосгүй, бага өөх тос, сүүн бүтээгдэхүүнийг онцолсон нэг юм. Түүнчлэн туранхай, шувуу, загас, шош, өндөг, самар, ханасан өөх, өөх тос, холестерол, давс, элсэн чихэр зэргийг багтаасан байдаг. Хүүхэддээ эрүүл хоол, хөнгөн зуушаар хангах зөв арга замыг хангахын тулд эмчтэйгээ ярилцах хэрэгтэй. Та мөн хүнсний пирамидыг ашиглан хүүхдийнхээ тохирсон хоолны пирамид төлөвлөгөөг боловсруулж болно.

АХСХ-тэй хуухдуудийн багахан хувь нь зарим хоол хунс, хоол хунсний бутээгдэхууний нэмэлт, тухайлбал будгаар будах, хадгалж хамгаалах зэрэг мэдрэмтгий шинжтэй байдаг.

Хэрэв та хүүхдээ ийм мэдрэмжтэй гэж үзэж байвал хүүхдийн эмчтэй ярилцаарай.

Эх сурвалж:

Винсент Ж.Монасста, доктор Өвчтөнд ADHD-тэй өвчтөний боломжийг нээх нь: Клиникийн практик загвар. Америкийн Сэтгэл зүйн холбоо. Вашингтон, 2008 он.

АНУ-ын Хөдөө аж ахуйн яам. Хоол тэжээлийн удирдамж. Mypyramid.gov. 2009.