Танд хамгийн аз жаргалтай хүнийг төсөөлөн бод. Түүнийг санаж байна уу? Одоо тэр хүний зан чанарыг хэрхэн дүрсэлж болохыг бодоорой.
Үргэлжлүүлэн, эрч хүчтэй, эсвэл бузар мэт санагдана уу? Таны тодорхойлсон зан чанаруудын нэг нь ертөнц болон нийгмийн нөхцөл байдалд оролцохоос эрчим хүчийг татах хандлагатай холбоотой юм.
Судалгаанаас харахад бидний дундаас уртассаар байгаа нь илүү аз жаргалтай байх магадлалтайг харуулж байна. Тиймээс үүнийг хийх гэж байгаа хүмүүсийг бид юу гэж нэрлэдэг вэ?
Нэгдүгээрт, бид introvert гэж юу болохыг ойлгох ёстой . Эрдэмтэд extraversion-ийн тодорхойлолтыг бүрэн хүлээн зөвшөөрөхгүй ч энэ нь сэтгэлийн хөдөлгөөн, сэтгэл хөдлөл, эрч хүч, давамгайлал, хүсэл эрмэлзэл зэрэг шинж чанаруудтай холбоотой байдаг. Мэдрэхүй нь нийгмийн дотоод харилцан үйлчлэлийн хувьд илүү төвлөрөлтэй байх хандлагатай байдаг. Introverts нь цөөн харилцаатай байдаг ба extroverts-аас илүү цаг заваа өнгөрөөх цаг зарцуулдаг. Эрүүл, утга учиртай харилцаа нь бидний аз жаргаланд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд энэ нь гадны хүмүүс бусдад илүү их цаг хугацаа зарцуулах, эсвэл илүү цагийг өнгөрөөх болно гэдэг үнэхээр үнэн юм.
Зарим судалгаа нь introverts болон extroverts хоорондын өвөрмөц ялгаа нь тархи дахь допамины системтэй холбоотой байдаг бөгөөд энэ нь таатай урамшуулалыг (нийгмийн харилцан хамаарал гэх мэт) урамшуулалт хийхэд илүү чухал байдаг.
Энэ нь extroverts нь эерэг сэтгэл хөдлөлийг мэдрэх магадлалтай байж болох юм. Сюзан Кайн, зохиолч, зохиолч гэх мэт зохиогчийн эрх зөрчигдөхөөс зайлсхийж байсан хэдий ч, бидний соёл зан заншлыг хүндэтгэдэг бөгөөд олонхи нь "эрүүл мэнд" -тэйгээ хамт "гарч буй" гэж үздэг.
Introverts нь ихэвчлэн extroverts илүү бага аз жаргалын түвшинд тайлагнах хандлагатай байдаг ч introverts нь аз жаргалгүй гэсэн үг биш юм. Эцэст нь, спектрт хаана байгаагаас үл хамааран introverted, extroverted зан үйлийн аз жаргалын үр ашгийг тэмдэглэх нь чухал юм. Аз жаргалын судалгааны нэг сэдэв нь таны сонголт, зан чанар (таны хяналтанд байдаг, өөрчлөгдөж болохуйц) таны эрүүл мэндэд мэдэгдэхүйц нөлөө үзүүлдэг.
Бидний аз жаргалыг дээшлүүлэх үүднээс биднийг зоригжуулдаг чиг хандлагын зарим зөвлөгөө энд байна.
Өөрийнхөө бүхнийг харах
Оршил болон өргөтгөлийг хэмжих масштабыг хэмжих нь зөвхөн: масштаб. Эдгээр хоёр туйлын хооронд хонхны муруйн дагуу бид бүгдээрээ унадаг. Энэ нь хүчтэй introverts эсвэл хүчтэй extroverts хүмүүс маш ховор байдаг гэсэн үг юм. Хүн амын дийлэнх хэсэг нь дундуур ойртдог бөгөөд энэ нь хүмүүсийг нийгэмшүүлэх, олон нийтийн эрч хүчийг илүүд үздэг цаг хугацаатай байдаг, гэхдээ бусад цагт нам гүм байдал, ганцаардал нь зөв юм. Эдгээр хүмүүс ambiverts гэж нэрлэдэг.
Бидний нэг нь нийгмийн харилцан үйлчлэлээр дамжуулан батерейгаа цэнэглэх зарим хандлага байдаг бөгөөд өөр нэг арга нь өөр дээрээ өөрсдөө цэнэглэх хандлагатай байдаг.
Өгөгдсөн мөчдөө хэрэгтэй зүйлээ өөртөө үнэнч байгаарай. Өөртөө зөвшөөрөл авах боломж олгоорой. Найз нөхрөө дуудахдаа зөв зүйтэй гэж боддог бол өдрийн хоол идэх хэрэгтэй. Мөн та сайн номоороо үсэрч унаад үзээрэй. Өөрийнхөө хандлагад нөлөөлөх, татгалзах нь таны эрүүл мэндийг удирдах чухал хэсэг юм.
Өөрийнхөө Introvert Strengths-ийг хуримтлуул
Introverted зан нь ихэвчлэн дутуу дулимаг байдаг. Introverts нь илүү сайн асуудлын шийдэл байх, академик илүү сайн хийж, тэдний зан авирын илүү хүчтэй зохицуулалтыг бий болгох, тэдгээрийг хохирол учруулж болзошгүй эрсдлүүдийг авч үзэх магадлал бага байдаг.
Судалгаагаар introverts нь үр хөврөлийн хэвийн, хийсвэр сэтгэлгээ, сэтгэл хөдлөлийн зохицуулалт, шийдвэр гаргах чадварыг зохицуулдаг тархины урд хэсэгт илүү их саарал өнгөтэй байдаг тул эдгээр ашиг тусыг хүртдэг.
Аристотельоос Буддагаас аз жаргалын тухай сонгодог болон теологийн олон үзэл бодлын үүднээс ганцаараа цагийг өнгөрөөж, бидний амьдралын утга учир, зорилгыг ухаарах нь зайлшгүй чухал юм. Өөрийнхөө өвөрмөц биеэ үнэлэх чанарыг хүлээн авч, өөрийнхөө авчирсан аз жаргал руу нэвтэрч сурч, шинэ зүйлийг өөртөө зааж, ганцаарчилсан аялалд байгалийн шинж чанарыг судлах, эсвэл бүтээлч талыг нь хөгжүүлэх.
Энэ хэсгийг хэрэгжүүлэх
Интернетэд хүмүүсийг урамшуулал болгон хүмүүст зориулж дадлага хийлгэдэг байсан судалгаанд тэд ердийн хэвийн үйл ажиллагаанаас илүү эерэг сэтгэл хөдлөлийг амссан (үнэндээ тэд эерэг сэтгэл хөдлөлийн хүмүүсийг бодвол илүү өндөр үнэлдэг байсан) мөн илүү жинхэнэ Одоогоор. Бусад судалгаагаар жирийн аз жаргалтай биеэ авч явах байдал нь жирийн аз жаргалыг сэргээхэд хүргэдэг.
Ялангуяа та аль хэдийн нийгэмшүүлэх гэж байгаа бол хэт даврагчийн үйлдлийг гүйцэтгэ. Энэ нь магадгүй мэдээлэлгүй байх гэсэн үг биш юм. Зүгээр л өөрийн жинхэнэ өөрийгөө илүү авчирна. Өргөтгөсөн introvert байх. Дотор баялаг дотоод ертөнцийг бүслэн, яриа руугаа илүү их үсрэх, санал бодлоо хуваалцах, хошигнолоо эвдэх, нэг удаа анхаарлаа хандуулаарай. Хэрэв та сайн дураараа нийгэмшүүлээгүй бол өөртөө сайнаар нөлөөлөх арга барилаар бусдыг бусадтай холбохыг урамшуулаарай. Чи аль хэдийн хайртай байсан үйл ажиллагаанд оролцохын тулд нэгдээрэй, найрал дуу, номын клуб, эсвэл фитнес зэрэг. Хэдийгээр эдгээр шийдвэрийг санаачлан гаргах нь илүү их хүчин чармайлт гаргахад хүргэж болзошгүй ч гэсэн үр ашиг нь мэдэгдэхүйц байх ёстой. Хэрэв та сайн мэдэрч байгаад илүү их урам зориг өгсөн бол үүнийгээ хадгал.
Хэдийгээр ичимхий, төдий чинээ тэвчээртэй байдаг ч харьцангуй сэтгэлийн хөдлөлтэй бол та ичиж зовох болно. Энд түлхүүр нь итгэлтэй байна. Эхлээд нийгмийн бага эрсдэлээс зайлсхийж өөрийгөө үр дүнтэй болгох (эсвэл даалгавартаа амжилтанд хүрч чадна гэсэн баталгаа) бий болгох. Сүүлийн үед холбоогүй найздаа туслаарай. Текст биш харин дуудлага хийх. Худалдагчтай нүдэн дээр холбоо тогтоо. Тэдний амжилтыг эвдэж мэдэрч байсныг тэмдэглэж ав. Өөрийгөө илүү жаргалтай байлгахын тулд өөрийнхөө итгэлийг төлөвшүүлж, хамгийн сайн хувилбар болж чадна.