Согтууруулах ундаа хэрэглэдэг олон хүн архи ууж, архи ууж, архи уухаар шийддэг. Гэхдээ архины хор хєнєєлийн талаарх мэдээллийг хаанаас эхлэхээ мэдэх нь хэцїї байдаг. Энэ нийтлэл нь энгийн алхмуудыг хэрхэн хариуцлагатай байдлаар уухыг хэлж өгнө.
Хэцүү: дундаж
Шаардлагатай хугацаа: 2-4 долоо хоног
Хэрхэн:
Таны ундааны зорилгыг тогтоох
Хэдийгээр таны архины хэрэглээг багасгах талаар бодож үзэх нь зүйтэй боловч хяналттай архидалтанд тохирох нэр дэвшигчийг шалгана уу. Зарим хүмүүс донтох асуудлын түүхтэй, эсвэл донтолт, сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудалтай, эсвэл донтсон ойр дотно харьцаатай бол ууж болохгүй. Таны уух зорилго нь урт хугацаанд эрүүл мэндэд тустай зүйл, түүнчлэн таны хувьд бодитойгоор, гэр бүл, найз нөхөд, амьдралын хэв маягийн бусад зүйлд тулгуурласан байх ёстой.
Хэрвээ та бүхэн бүрэн арилгана гэдгийг ойлгосон бол согтууруулах ундаа хэрэглэхээс зайлсхийх, эмзэг байдалд ороход туслах талаар эмчтэйгээ ярилцаарай. Сүүлийн үед ууж байсан эсэхээс хамаарч хүйтэн цацагт хяруу гарах аюултай байж магадгүй бөгөөд эмч эмийг илүү аюулгүй болгохын тулд эм хэрэглэх боломжтой.
Хэрэв та хяналттай архидалтанд сайн нэр дэвшигч бол таны зорилгын талаар бод. Зарим боломжит хяналттай уух зорилгууд нь:
- Амралтын өдрүүдэд би уух дуртай.
- Би эрүүл мэндийн нийт дүнг бууруулахыг хүсч байна.
- Би согтууруулах ундаа уухгүйгээр үдэшлэг болон бусад арга хэмжээнд уух боломжтой байхыг хүсч байна.
Зорилгодоо бич.
Одоогийн байгаа согтууруулах ундааны хэрэглээг үнэлэх
Согтуу өдрийн тэмдэглэлийг нэг долоо хоног байлга. Хамгийн шулуун шудрага ундааны өдрийн тэмдэглэлүүд өдөр бүр хэр их ууж байгааг тэмдэглэж аваарай, гэхдээ та илүү ихийг мэдэж болно, хэрвээ та өөрийн архины хэрэглээг ойлгож, тэднийг хянах боломжтой болно. Орой бүр (эсвэл маргааш өглөө, хэрэв та мартвал) хэдэн удаа ууж байсан ундаа, хаана байсан, архи ууж, хэнтэйгээ хамт бичээрэй. Түүнчлэн ирээдүйд зайлсхийх ямар нэгэн сөрөг үр дагавар, нөхцөл байдлаа бичээрэй. Жишээлбэл, "Гурав дахь шар айргийнхаа дараа би Бентэй маргах зүйлтэй болсон." Энэ нь таны архидалт нь хэтэрхий их, асуудалтай тулгардаг цаг, газар, хүмүүсийг сайн санаарай.
Таны аюулгүй архины хязгаарыг тооцоолох
Таны аюулгүй согтууруулах ундааны хязгаар нь таны цусны архины концентрацид үндэслэсэн бөгөөд архи согтууруулах ундаа хэрэглэж болно. Энэ нь таны хүйс, жин, хурдан уух зэрэг хэд хэдэн хүчин зүйлээс хамаардаг.
- Эрэгтэйчүүдийн цусны архины түвшин
- Эмэгтэйчүүдэд зориулсан цусны архины түвшин
Та хэдэн удаа ууж байгаа ундаа уусныхаа дараа бичиж, ундны цагаараа бичиж тэмдэглээрэй.
Худалдан авах аргаар бага хэмжээний, архины хэмжээгээр худалдан авна
Дарс, шар айраг, пиво дээр дарснаар таны төлөвлөгөөг хариуцлагатайгаар уух хамгийн хурдан арга юм. Гэртээ архи уухын тулд эдгээр зөвлөмжийг дагана уу:
- Зөвхөн 3-р үе шатанд хэрэглэж байсан архины төрлийн ундаа ууна. Шаардлагатай тохиолдолд нэг удаагийн лааз, нэг удаагийн буюу хагас хэмжээний шилийг худалдан авна.
- Хэрэв та илүү их архи уухыг хүсч байгаа бол архи хэтрүүлэн хэрэглэхийг хүсэхгүй байгаа бол архи, согтууруулах ундаа, архины төрлийн дарс, шар айргийг ижил хэмжээгээр худалдаж аваарай.
Аялалаа гэртээ төлөвлө
Хэдийгээр та нар зохих түвшинд архи ууж байгаа ч гэсэн та үнэ цэнэ буурч, жолоодох ёсгүй.
Хөөрхий жолоочоор аялах, эсвэл танкийг урьдчилан захиалах хэрэгтэй. Хэрэв энэ нь хэтэрхий үнэтэй бол, автобусаар аялахдаа гэртээ автобусаар явахдаа хэзээ явахаа мэдэж аваарай.
Гэртээ машинаа орхиж, үүнийг ашиглахад уруу татагдахгүй болно. Согтууруулах ундааны үйл ажиллагаанд автобусаар явах эсвэл автобусанд очно уу.
Өөрийгөө өөрчилнө үү
Зөвхөн 3-р алхам дээр бичсэн хэмжээгээ уу, хурдыг тодорхойлдог. Хэрэв та архи уух , архи уух , архи уух, архи уухыг хүсч байвал ууна.
Нүдний даралтыг эрж хай
2-р шатанд дууссан уух өдрийн тэмдэглэлээ үзээрэй. Хэрвээ танд хэтэрхий их уухыг хүсэж байгаа хүмүүс байвал архи уух шинэ хэв маягтаа хэрэглэж байхдаа нэг сараас зайлсхий.
Согтууруулах ундаа хэрэглэхийг хориглох хүмүүсээс зайлсхийх боломжгүй тохиолдолд архи хэрэглэхгүй гэж хэлэх таван арга замаа шалгаарай.
Хэрэв та байнга уух үедээ дарамт шахалтанд ордог бол уухгүй шинэ найзуудтай болох хэрэгтэй.
Хэрэв та амжилтанд хүрэхгүй бол ...
Дахин оролд!
Энэ нь архины асуудалтай байж болзошгүй тул ямар нэгэн тусламж авах талаар эмчид хандаарай.
Та өөрөө өөрийгөө туслах бүлгийг олж болно, гэхдээ архи ууж дуусгахаар шийдсэн бол алхам алхмаар бүлгүүд нь сайн сонголт байж чадахгүй.
Таньд юу хэрэгтэй вэ:
- Ундаа өдрийн тэмдэглэл хэвлэх
- Үзэг, цаас