Бид бүгдээрээ цагаа ид шидийн сэтгэлгээтэй ажилладаг. Ямар нэг ид шидийн сэтгэлгээний төрлүүд, тухайлбал барилгын 13-р давхраас зайлсхийх, эсвэл тодорхой зүйлтэй байх нь амжилт хүсье гэх мэт. Усан оргилуур дээр зоосон мөнгө шидсэн үү? Лаа асаахаас өмнө хүссэн зүйлээ хийдэг үү? Хамгийн энгийн үйлдэл нь ид шидийн сэтгэлгээг хамардаг.
Magical Thinking-ийн тодорхойлолтууд
Энэ сэдэвтэй эрт дээр үеийн зохиолчдын нэг нь Фрой.
Тэр бол ид шидийн сэтгэлгээний талаар биднийг хамгаалж чаддаггүй тул хамгаалалтын механизм гэж ярьдаг. Ийм төрлийн сэтгэхүй нь хяналтаа алдах эсвэл хайртай хүнээ алдах гэх мэт түгшүүрийг мэдрэх гадны үйл явдлуудтай тулгарах үед илүү их байх хандлагатай байдаг. Ийнхүү олонхи хүмүүс идэвхитэй сэтгэлгээг ашигладаг бөгөөд юуг хянаж чадахгүй вэ гэдгийг хянаж, хянадаг.
Magical Thinking and Generalized Anxiety Disorder
Сэтгэцийн өвчний хувьд ид шидийн сэтгэлгээ өөр орон зайд байдаг. Хэдийгээр энэ нь сэтгэцийн болон сэтгэцийн эмгэгийн эмгэг (OCD) тохиолдолд, түүний бодол эсвэл үйлдэл гаднах үйл явдлуудыг хянах чадвартай гэдэгт итгэдэг бол саяхан хийсэн судалгаагаар OCD хүмүүстэй ид шидийн сэтгэлгээний түвшинг харьцуулсан , ерөнхий эмзэг байдлын эмгэг (GAD) , хэвийн хяналтын бүлэг, ид шидийн сэтгэхүйн түвшин нь OCD ба GAD бүлгийн хооронд ижил байна.
Александр Ликерман MD нь ид шидийн сэтгэлгээг "өөр шалтгаанаар өөр нэг үйл явдлын үр дүнд үүсдэг гэдэгт итгэдэг" гэж тодорхойлсон байдаг. Эсвэл "аливаа нотолгоо, туршлагаас илүү хүчтэй зүйлүүдэд итгэдэг" Сэтгэл түгшсэн эмгэгийн эмгэгийн үед энэ нь таны сэтгэлийн түгшүүр юм.
Эмчилгээний эсэргүүцэл
Дэвид Бернс, Г.Др.Гадарим хэлэхдээ , GAD-тэй хүмүүсийн сэтгэлийн зовнил нь өвдөлтийг мэдрэх боловч итгэл үнэмшил нь таныг илүү их сүйрэлээс ч хамгаалдаг. Хүчирхэг санаа зоволт нь таны амжилтын гол түлхүүр юмуу, хэрэв та бүхнийг хэт их төлөвлөөгүй, хэт их судалгаа хийдэг, эсвэл ерөнхийдөө хэт их санаа зовдоггүй бол бүх зүйл унах болно гэдэгт итгэлтэй байж болно.
GAD-д ид шидийн сэтгэлгээний энэ төрлийн байдал илүү сайжрахад хүндрэлтэй байдаг. Хэрэв та сэтгэлийн зовнилоо орхих нь муу үр дүнд хүргэж болзошгүй гэж мэдэрвэл мэдээж хэрэг та үүнийг зөвшөөрөхгүй болно.
Хэрэв та сэтгэлийн зовнилоо орхих аваас (жишээ нь, ажил дээрээ perfectionist байхаа болих, уриагүй болмогц), ямар нэг муу зүйл тохиолдох болно (өөрөөр хэлбэл та алдаа гаргадаг, алдаа гаргах, Аймшигтай өвчинтэй болно).
Өөрийн ид шидийн сэтгэлгээг хэрхэн даван туулах талаар
Сонирхолтой нь, ид шидийн сэтгэлгээг удирдах гол түлхүүр нь ирээдүйг төлөвлөхөд чиглэсэн төлөвлөгөө юм.
Цаг хугацаа өнгөрөх тусам айдас түгшүүртэй байж болзошгүй нөхцөл байдлын талаар бодож үзээрэй. Эхлэхээсээ өмнө таны хэв маягийг тасалдуулахаас илүү ид шидийн сэтгэлгээг удирдахаас илүү хялбар байдаг.
Иймэрхүү нөхцөл байдалд бодитой хүн юу хийж болох дээр үндэслэсэн төлөвлөгөөг боловсруул. Үүнээс өмнө бодож байснаар та санаа зовох зүйлгүй байхдаа бодитойгоор харах боломжийг олгодог.
Жишээлбэл, хэрэв та эмнэлэгт хэвтэж эмчлүүлж буй өвчтөнд очиж, үр хөврөлийг шилжүүлэх талаар санаа зовж байгаа гэдгээ мэдвэл, гар аргаар ариутгагч буюу маск зүүж болно. Үндэслэлгүй алхмууд нь хангамжийг цэвэрлэх, шал, тоолуурыг угаах зэрэг байж болно.
Бусад хэдэн жишээнд дараах зүйлс орно:
- Хэрэв та эцсийн хугацаандаа ажлын төсөлд ажилд ороход санаа зовох юм бол боломжийн алхам нь тухайн ажлыг гүйцэтгэж болох хэсгүүдэд хувааж, хэсэг бүрийг тодорхой хугацаагаар гүйцэтгэж болзошгүй.
- Хэрэв та гэр бүлийнхээ эрүүл мэнд, аюулгүй байдлын талаар санаа зовж байгаа бол боломжит алхмууд нь гэртээ аюулгүйн тоног төхөөрөмж, машины зөв суудал, вакцинжуулалт, тогтмол үзлэг хийх зэрэг байж болно.
- Хэрэв та санхүүгийн байдлын талаар санаа зовж байгаа бол зохистой алхмууд нь төсвийг дагаж мөрдөх, хадгаламжаа хэмнэх, санхүүгийн төлөвлөгчтэй уулзах зэрэг байж болно.
Үг нь
Хэрэв та төлөвлөж байгаа боломжит алхмуудыг зөв тооцоолж чаддаг бол сэтгэлийн хямралыг бага хугацаанд хийхээр төлөвлөж байгаа эсэхийг шалгаарай.
Энэ нь таныг эдгээр төлөвлөгөөг боловсруулахад туслах найз нөхөд авахад тань туслах болно. Тэр хүн таны сэтгэлийн зовнилыг бодлын процессыг даван туулж , стрессийн үеэр таны төлөвлөгөөг дагаж байгаа эсэхийг мэдэхийн тулд таньд туслах болно.
Эх сурвалж:
> Баруун Б, Виллер П. Торгон-эмгэг-эмгэгийн эмгэг, ердийн түгшүүрийн эмгэгийн талаар ид шидийн сэтгэлгээ. Behav Cogn Psychotherapy . 2011; 39 (4): 399-411.