PTSD-ыг хөгжүүлэхийн тулд яагаад санаа зовох, түүнээс зайлсхийх хувийн шинж чанарууд байж болох юм
Гэмтлийн үйл явдлын дараа хэд хэдэн эрсдэлт хүчин зүйлүүд нь PTSD-ийн хөгжилтэй холбоотой болохыг олж мэдсэн. Эдгээрт урьд өмнө нь гэмтлийн үйл явдлууд, хүний нийгмийн дэмжлэгийн хэмжээ, сэтгэл зүйн асуудлын гэр бүлийн түүх зэрэг багтана. Гэвч сэтгэлзүйн эрсдлийн хүчин зүйлсийн тоонд олон тооны сэтгэл зүйн эрсдэлт хүчин зүйлс байдаг бөгөөд энэ нь гэмтлийн дараа тохиолдсоны дараа PTSD-ийн эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг. Эдгээр эрсдлийн хүчин зүйлс нь хүмүүс сэтгэлийн хөдлөл, сэтгэл хөдлөлийн дараа бодол санаагаа хэрхэн хүлээж авахад голчлон анхаардаг.
1 - түгшүүрийн мэдрэмж ба PTSD
Мэдрэмжийн мэдрэмж гэдэг нь сэтгэлийн түгшүүртэй холбоотой шинж тэмдгүүд (жишээ нь зүрхний цохилт, хөлрөх, булчин чангарах, толгой өвдөх) гэсэн шинж тэмдгийг хэлдэг. Учир нь эдгээр шинж тэмдгүүдийн үр дүнд зарим сөрөг үр дагавар гарах болно гэж итгэдэг. Сэтгэл түгшээх мэдрэмж нь PTSD-ийн хөгжилд эмзэг байдлыг нэмэгдүүлдэг талаар хэд хэдэн судалгаанаас харж болно. Эдгээр дүгнэлтүүд, мөн таны сэтгэлийн эмзэг мэдрэмжийг бууруулж болох арга замуудыг энд харуулав.
2 - Тодорхойгүй байдал болон PTSD-ийн хүлцэл
Эргэлзээний хүлцэл гэдэг нь тодорхой бус нөхцөл байдалд хүмүүс хэрхэн хандаж, хариу үйлдэл үзүүлэхийг хэлнэ. Эргэлзээг үл тэвчих өндөр түвшний хүмүүс нь сэтгэл түгшээсэн түвшний түвшинд байгаа тодорхой бус, урьдчилан таамаглах боломжгүй нөхцөл байдал, туршлагад хариу өгдөг. Тэд эргэлзээ нь сөрөг эсвэл аюултай зүйл гэдэгт итгэж болох бөгөөд тэд бас тодорхойгүй нөхцөл байдлаас зайлсхийхийг хичээдэг. Үүнээс гадна, тодорхойгүй байдал нь үл итгэгчид ирээдүйд юу болох талаар тогтмол санаа зовж эхэлдэг. Судалгаанаас харахад тодорхойгүй байдал нь PTSD-тэй холбоотой байж болох юм.
3 - PTSD-ийн сэтгэл хөдлөл ба эрсдэлийг зохицуулах хүндрэлүүд
Эмзэг зохицуулалт гэдэг нь хүмүүс сэтгэл хөдлөлийнхээ хариу үйлдэх арга замыг хэлнэ. Эрүүл сэтгэл хөдлөлийн зохицуулалт нь сэтгэл хөдлөлийг мэдэрч, хүлээн зөвшөөрч, сэтгэл хөдлөл нь өөрсдийгөө болон хүрээлэн буй орчны талаархи ашигтай мэдээллээр хангаж, эрүүл, дасан зохицох зан үйлийг (жишээлбэл, өдөр бүр ажиллах, бусад), бид өндөр түвшний зовлон зүдгүүртэй байсан ч гэсэн. Гэсэн хэдий ч, судалгаанаас үзэхэд PTSD-тэй хүмүүст энэ асуудалд олон бэрхшээл тохиолддог. Энэ нь зарим судлаачид сэтгэлийн хөдлөлийг зохицуулах бэрхшээлийг үүсгэх нь гэмтлийн дараагаар PTSD-ийг хөгжүүлэх эрсдэлт хүчин зүйл байж болох юм. Зөв зохистой эмчилгээ хийлгүйгээр эдгээр хүндрэлүүд нь PTSD хөгжсөний дараа улам дордох болно. Энэ нийтлэл таны сэтгэл хөдлөлийг зохицуулах зарим стратегийг авч үзсэн.
4 - PTSD дахь сэтгэл хөдлөлийг зайлсхийх
Гэмтлийн үйл явдлын дараа хүмүүс ичгүүр, уур хилэн, гэм буруу, уйтгар гуниг, айдас зэрэг янз бүрийн сөрөг сэтгэл хөдлөлийг мэдрэх болно. Эдгээр сэтгэл хөдлөлүүдтэй хамт сууж болно. Сэтгэл хөдлөлөөс зайлсхийх хандлагатай хүмүүс бодисын хэрэглээ эсвэл бусад эрүүл бус зан авир зэрэг сэтгэл хөдлөлийг нь зогсоох оролдлого хийдэг. Эдгээр зан үйлүүд богино хугацаанд ашигтай байж болох боловч удаан хугацааны туршид тэдгээр сэтгэл хөдлөлийг боловсруулахад саад учруулж, PTSD-ийн хөгжилд хувь нэмрээ оруулах болно. Энэ өгүүлэлд сэтгэл санааны хувьд зайлсхийх, PTSD-ийн харилцан хамаарал болон сэтгэлийн хөдөлгөөнөөс зайлсхийх арга замуудын талаар илүү ихийг олж мэдээрэй.
5 - PTSD-тэй хүмүүст хүндрэлтэй байх
Эвдрэлийн хүлцэл гэдэг нь сэтгэл санааны дарамтыг тэсвэрлэх бодит эсвэл ойлгогдох чадвар гэж тодорхойлогддог. Сэтгэл гутралыг хүлцэх нь маш чухал чадвар боловч олон тооны судалгаанаас харахад сул тэвчих чадвар нь PTSD-тай холбоотой байдаг. Гэмтлийн үйл явдлын туршлага нь олон тооны хүчтэй, байнгын сөрөг сэтгэл хөдлөлөөсөд хүргэж болзошгүй бөгөөд эдгээр сэтгэл хөдлөлийг тэвчиж чадахгүй хүмүүст сэтгэлийн хөдөлгөөнөөс зайлсхийж эхэлдэг нь PTSD-ийг хөгжүүлэх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. Энэ өгүүлэлд зовлонгийн хүлцэл болон PTSD хоорондын харилцааны талаар илүү ихийг олж мэдэх.