Гэнэтийн айдас түгшүүртэй хүмүүс (GAD) нь хамаатан садан, найз нөхөд, түншүүдтэйгээ харилцах харилцаа, амьдралд янз бүрийн байдлаар өртөмтгий байдаг.
Хэрэв та GAD-тэй хамт амьдардаг бол гэр бүлээсээ болж зовж, гэр бүл салах эрсдэлтэй байдаг. Үүнээс гадна, таны харилцаан дахь асуудлууд эмчилгээнд хүндрэл учруулж болзошгүй юм. Эдгээр эмгэгүүд нь удаан хугацаанд эмчилгээ хийдэггүй.
Та гэр бүл, найз нөхөд, хамтран ажиллагсад болон бусад хүмүүсийн талаар маш их санаа зовж байж болох боловч энэ санаа зоволтыг даван туулах сөрөг арга замуудыг ашиглаж болно. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам, энэ нь таны ажиллаж буй маш сайн харилцааг арилгаж чадна.
Та ямар асуудлуудтай тулгарч болох вэ?
Ерєнхийдєє нийтлэг зовиуртай хїмїїсийн сэтгэлзїйн эмгэгтэй холбоотой нийтлэг асуудлууд багтана:
- цөөн харилцаатай байна
- Бусдын хэрэгцээг хангахад хэцүү байдаг (учир нь та хэтэрхий их сэтгэлийн зовлонгоо орхисон)
- Таны мэдрэмж хэрхэн байгааг илэрхийлэхэд хүндрэлтэй байна
- романтик харилцаатай байхдаа айдаст автана
- айдаснаас бусдыг бусадтай хийхээс зайлсхийх (жишээ нь амралт, шинэ зүйлийг туршиж үзэх)
- бусдад баяр баясгалан, аз жаргалыг мэдэрч байхын тулд (бүх цаг үед санаа зовдог учраас)
- бусдад тэвчээргүй байх
- сэжигтэй буюу өөртөө итгэлтэй байхыг мэдэрдэг; "байнга шалгах" нь хэтэрхий олон удаа байдаг; бусдаас баталгаа авах хэрэгтэй
- бусадтай харьцахдаа цочромтгой эсвэл хэтэрхий шүүмжлэлтэй ханддаг
- нөхцөл байдлыг даван туулж, бусдыг бусдаас тааламжгүй мэдрэмж төрүүлдэг
- айдаснаасаа салах хандлагатай байдаг
- бусдад хамааралтай, мэдрэмжтэй байдаг
- бусдын санаа бодлыг айдас, эргэлзээ төрүүлдэг
Эдгээр асуудлуудыг даван туулах зөвлөмжүүд
ГА-тай хүмүүс дараах харилцаандаа харилцааны асуудлаас зайлсхийхийн тулд өөрсдийгөө зааж чадна:
- Одоо цагт дадлага хийх явцдаа дадлага хийдэг
- санаа сэтгэлийг тайвшруулахын өмнө анхаарлаа хандуул
- Найз нөхөд, хамаатан садан, эсвэл романтик хамтрагчтайгаа хийхийг хүссэн зүйлээ хийх цаг хугацааг өнгөрөөж байгаа бол сэтгэлийн зовлонг таныг буцааж барьж байгаагаа мэдсэн үедээ өөрийгөө тайвшруулаарай. Сэтгэлийн мэдрэмжгүй байдал таныг эдгээр нөхцөл байдлыг даван туулах болно.
- сэтгэлийн түгшүүрийг хөнгөвчлөхийн тулд инээхэд хүргэдэг бусад хүмүүстэй хий
- Өөрөөр хэлбэл, сэтгэлийн зовлонг зан чанараа хянах нь бусад хүмүүст амархан явдаг
- чимээгүй байлгахын оронд асуудлуудын талаар ярилцаж, сэтгэлийн түгшүүрийг нь хяналтаас гаргахад хүргэдэг
- найз нөхөд, хамаатан садныхаа хэтийн төлөвийг харгалзан үзээд тэдний зан байдлыг ойлгож эхэл
- Хэрэв таны зан авир нь тэдэнд нөлөөлсөн бол GAD-ийн оношийг бусдад хэл
- хэн нэгэнтэй гүүрийг шатаахын өмнө хоёр удаа бодох хэрэгтэй; таны зан авирыг өдөөдөг сэтгэл хөдлөл үү?
- эргэн тойрныхоо хүмүүсийг тэдний тусламжтайгаар асуу
- Хэрэв та аль хэдийн үүнийг хийгээгүй бол эмчийн туслалцаа аваарай
- Суралцах, эсвэл өөртөө туслах номыг унших замаар харилцааны ур чадвараа хөгжүүлэх
GAD болон харилцаа холбооны судалгаа
Хүүхдийн нөхөрлөл ба GAD
2011 оны судалгаагаар GAD-тэй хүүхдүүдийн хоорондын үйл ажиллагаа (SAD болон хяналттай хүмүүстэй харьцуулахад), GAD-тэй хүүхдүүд харьцангуй цөөхөн найзуудтай байсан ч тэд хүүхдүүдийн адил хамгийн сайн найзтай болох, бүлэг, клубт оролцох, эцэг эхийнхээ нийгмийн чадамжийг ижил төстэй үнэлэмжтэй байлгах.
Энэ нь бага насны хүүхдийн ердийн түгшүүрийн эмгэг нь найз нөхөдтэйгээ харилцах харилцаанд сөргөөр нөлөөлдөггүй болохыг харуулж байна. Үүнээс гадна, GAD-тэй насанд хүрэгчдийн хоорондын харилцаа дахь асуудал нь цаг хугацааны явцад өөрчлөгдөж байгаа стратегийн муу үр дагаврын үр дүн юм.
Гэрлэлт ба GAD
2007 оны Гамшгийн үеийн эмзэг байдлын тухай судалгаа, гэр бүл / урт хугацааны түншлэлийн харилцааны талаарх судалгааг National Comorbidity Survey (NCS) -аас авсан мэдээллээс харахад GAD-тэй хүмүүс гэрлэлтэнд хүрч болзошгүй байна.
Энэ нь GAD-тэй хүмүүсийг хань олоход үнэ цэнээ алддаггүй, харин гэр бүлийн асуудалтай тулгарах болно.
Хэрэв та GAD-тэй гэрлэсэн бол таны харилцаанд бэрхшээл тулгарч болох бөгөөд хосууд эмчилгээ нь тустай байж магадгүй юм.
Хүмүүсийн харилцааны хэлбэрүүд
GAD-т сэтгэл мэдрэлийн эмчилгээ хийлгэж буй хүмүүсийн сэтгэгдлийн талаар 2011 оны судалгаагаар хүмүүсийн санаа зовниж буй зүйл бусад хүмүүстэй хэрхэн харилцаж байгаагаас хамааран янз бүр байдаг.
Судлаачид GAD-тэй хамтран 4 интерактив загварыг нээсэн:
- интрузив
- хүйтэн
- сааруулахгүй байх
- ашиглах боломжтой
Эдгээр загварууд нь тэдний санаа зовнилууд янз бүрийн аргаар илэрдэг. Жишээ нь, хэн нэгний аюулгүй байдлын талаар санаа зовж байсан хүн 5 минут тутамд (интрузив) руу утасдаж, хэн нэгэн нь юу ч хэлж чаддаггүй, өвдөж байгаагаа өөрсдөө чимээгүй болгодог.
Тиймээс, иймэрхүү санаа зоволт нь янз бүрийн аргаар харилцан үйлчлэлд нөлөөлж, сэтгэлийн эмгэгийн эмгэгийг эмчлэхэд харилцан адилгүй өөр өөр хэв маягт чиглүүлэх болно.
Үг нь
GAD нь янз бүрийн аргаар харилцаанд нөлөөлж болно. Хэрэв та найз нөхөд, гэр бүл, эсвэл бусад хүмүүстэй харилцахдаа зовж шаналж байгаа бол энэ нь хэвийн гэж үздэг бөгөөд судалгаа шинжилгээний ажил хийгдэж байгааг мэднэ. Хэрэв танай өдөр тутмын үйл ажиллагаанд сөргөөр нөлөөлж байгаа бол танай өрхийн эмч, сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүдийн тусламжтайгаар таны GAD-ийн оношлогооны нөхцөлд үйл ажиллагааны хамгийн сайн арга замыг тодорхойлох. Наашаа яаж даван туулах талаар суралцах нь та болон таны харилцааны аль алинд нь ашигтай байх болно.
Эх сурвалж:
> Przeworski A, Ньюман MG, Pincus AL, нар. Ердийн түгшүүртэй эмгэг бүхий хувь хүмүүст эмгэг жамаар дамжих эмгэг жам. J Abnorm Psychol . 2011; 120 (2): 286-298. doi: 10.1037 / a0023334.
> Scharfstein L, Alfano C, Beidel D, Wong N. Ердийн түгшүүрийн эмгэг бүхий хүүхдүүд нь үе тэнгийнхний асуудалгүй, цөөхөн найзуудтай байдаг. Хүүхдийн мэдрэл мэдрэлийн эмгэг 2011; 42 (6): 712-723. doi: 10.1007 / s10578-011-0245-2.
> Yoon KL, Зинбарг RE. Сэтгэл түгшсэн эмгэгийн өөрчлөлт, гэрлэлт эсвэл гэрлэлттэй холбоотой харилцаанд орох. J айдас түгшүүртэй . 2007; 21 (7): 955-965. doi: 10.1016 / j.janxdis.2006.10.006.