Хүлээн авах нь сэргээх процессийг эхлүүлэх шаардлагатай
Хүлээн авах нь бодит байдлыг хүлээн зөвшөөрч, ойлгох, ирээдүйг өөрчлөх, төлөвлөхөд чухал юм. Бид контентод байх үед хүлээн зөвшөөрөх нь аяндаа гардаг. Гэвч бид зовж байгаа үед хүлээн зөвшөөрөх нь илүү хэцүү байж болох бөгөөд бид татгалзах байдалд орж болно.
Денатур гэж юу вэ?
Denial бол үнэхээр юу болж байгааг үгүйсгэж, гажуудуулах муж юм. Асуудлыг үл тоомсорлож, хүмүүсийг зовоосон асуудлаа аль болох багасгах эсвэл бусад асуудлуудыг бусдад буруутгаж болох юм.
Донтолтоос болоод архи, мөрийтэй тоглоомонд хамаатай зүйл бол татгалзах явдал бол үнэнийг даван туулах хүчирхэг арга юм.
Зөрчлийн зан үйлтэй тэмцэхэд дэндүү түгээмэл байдаг. Согтууруулах ундаа, мансууруулах бодис, мөрийтэй тоглоомонд донтсон хүнийг тодорхойлохыг хэн ч хүсэхгүй байна. Зогсоох нь бодит байдал дээр илүү зугаатай байдлыг бий болгодог. Дахилтыг үгүйсгэх нь хүн төрөлхтөнд янз бүрээр хандаж болно. Үүнд:
- Доогуур тооцоолох: Хэрэв донтолт гарч ирвэл тухайн хүн харьцаагаа хэтрүүлэн эсвэл хэтрүүлсэн мэт хийдэг. Тэр "энэ бол муу биш", эсвэл "хүмүүс надаас илүү хийдэг арга зам" гэж хэлж болно.
- Зохистой байдал: Донтуулагч нь донтолтыг оновчтой болгодог, сэтгэлийн дарамттай байдаг, хөдөлмөрлөхдөө бага зэрэг тусламж хэрэгтэй, эсвэл хүнд хөдөлмөрийг нь шагнах хэрэгтэй болно гэж хэлдэг.
- Өөрөө хуурах нь: Өөрийгөө хуурах гэдэг нь тухайн хүн үнэхээр муу биш, эсвэл үнэхээр хатуу биш гэдгийг өөрөө ухаарч, өөрийгөө хуурч мэхлэх хүчирхийлэлгүй механизм юм.
Донтуулагч зан төлөвийг үргэлжлүүлэхийн тулд донтуулагчид хэрэглэдэггүй. Үргэлжилсэн зогсолт нь эрүүл мэндээс үүдэлтэй сөрөг үр дагаварт хүргэж болзошгүй.
Хэрхэн буруу зүйл хийх вэ?
Харамсалтай нь, татгалзлыг даван туулах нь хялбар үйл явц биш юм. Донтолттой хүн бүрт " чулуурхаг доод цэгтээ хүрэх " буюу ихэвчлэн хүн асуудлынхаа үнэн бодит байдлыг даван туулахад хүндрэлтэй байдаг.
Энэ нь нөхцөл байдлыг хүлээн зөвшөөрөх, тусламж хайж эхлэх, урагшлах боломжийг олгодог.
Бодит байдлыг онцлон тэмдэглэх замаар зогсооход туслах өөр аргууд байдаг:
- Эмчилгээ: Донтолтын эмч нь асуудалтай тулгардаг хүмүүст туслах болно
- Жорж: Донтуулдаг зан үйлийн талаарх тэмдэглэл хөтлөх, өдөрт хичнээн ундаа уух эсвэл казинод хэр их мөнгө зарцуулж байгаа зэргийг тэмдэглэх нь асуудлын цар хүрээний жинхэнэ баталгаа болно.
- Үр дагавар : Банкны дансны хомсдол, харилцааны төгсгөл эсвэл донтолтын улмаас ажилгүй болсон зэрэг сөрөг үр дагавар нь гол сэрэмжлүүлэх дуудлага байж болно
- Боловсрол : Олон хүмүүс донтуулагч гэдгээ ухаардаггүй, гэхдээ тодорхой донтолтын талаархи сургалтын материалыг уншаад өөрсдөө тодорхой зан үйлийг таньж мэдэж болно
Денали бол донтолтыг зөвтгөх эсвэл оновчтой болгохын тулд донтуулагчдын ашиглаж чадах хүчирхэг арга юм. Энэ нь үргэлжлэх хугацаа нь янз бүр байж болно. Зарим хүмүүсийн хувьд энэ нь хэдэн долоо хоног байж болно. Бусдын хувьд энэ нь хэдэн сар эсвэл хэдэн жил байж болно. Энэ байдал үргэлжилж байгаа ч эмчилгээг үр дүнтэй эхлэхгүй бөгөөд дахилтанд төгсгөл болдог. Эмчилгээ, дэмжлэгийн тусламжтайгаар донтогч бодит байдлыг хүлээн авч эхэлж, бүрэн сэргээх эхний чухал алхмуудыг хийж чадна.
Эх сурвалж:
Lancer, D. "Бодисыг доромжлох: Хүлээн зөвшөөрөх хүч". PsychCentral. 2015.