Сэтгэлийг түгшээж, айдас түгшүүртэй тулгарах
ХДХВ / ДОХ-ыг бууруулах зорилгын гутаан доромжлолыг даван туулах нь тусламж хїссэн хїмїїст хамгийн том саад тотгорын нэг юм. Сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүд "нийгмийн гутаан доромжлол" гэж нэрлэдэг. Үндсэндээ нийгмийн гутаан доромжлол гэдэг нь тодорхой бус байдал, хүндрэл бэрхшээлийг илчилдэг хүмүүст төсөөлөх сөрөг үзэл юм.
Ердийн айдас түгшүүр гэж юу вэ?
Ихэнх хүмүүс үе үе, ялангуяа стрессийн үед санаа зовдог.
Гэсэн хэдий ч, та хэт их санаа зовох үед энэ нь өдөр тутмын үйл ажиллагаанд хөндлөнгөөс нөлөөлдөг учраас та GAD-тэй байж магадгүй .
Зарим хүмүүс GAD-г хүүхэд болгон хөгжүүлж байхад зарим нь насанд хүрээгүй байх хүртэл шинж тэмдгийг хардаггүй. Аль ч тохиолдолд, GAD-тэй хамт амьдрах нь удаан хугацаагаар үргэлжилдэг. Ихэнх тохиолдолд энэ нь бусад сэтгэлийн зовиур, сэтгэлийн эмгэгтэй хамт тохиолддог. Ихэнх тохиолдолд эм, ярианы эмчилгээ ( сэтгэлзүй ) сайжирдаг. Амьдралын хэв маягийг өөрчлөх, даван туулах арга барилыг сурч, амралтын арга техникийг ашиглах нь мөн тусалж чадна.
Чин сэтгэлийн түгшүүр эмгэгийн шинж тэмдэг
GAD шинж тэмдгүүд нь:
- Үйл явдлын нөлөөнд эзлэх хувиас хэт бага, эсвэл их хэмжээний санаа зовоосон асуудлын талаар байнгын санаа зоволт эсвэл донсолгоо байдаг
- Санаа зовохоос зайлсхийх эсвэл орхих чадваргүй
- Унтах, тайван бус байдал, мэдрэхүйд хүрэх чадваргүй
- Төвлөрөх, эсвэл оюун ухаан чинь "хоосон явдаг"
- Хэтэрхий санаа зовох талаар санаа зовж байна
- Шийдвэр гаргахаас айж эмээх шийдвэр гаргахад хүндрэлтэй байдаг
- Аливаа нөхцөл байдалд тохируулга хийх боломжтой бүх боломжит сөрөг дүгнэлтэд хүрнэ
- Тодорхой бус байдал, тодорхой бус байдал
Биеийн шинж тэмдэг, шинж тэмдгүүд нь:
- Ядаргаа
- Хор хөнөөлтэй
- Булчингийн хурц буюу булчингийн өвдөлт
- Чи тэврэн, бүү мэд
- Түргэн шуурхай болох
- Унтаж байна
- Хөлсөөр
- Дундгалдай, суулгалт, цочромхой гэдэсний хамшинж
- Толгой өвдөх
Гэнэтийн айдсын эмгэгийг даван туулах нь
Хүчирхэг гутаан доромжлолыг үүсгэдэг хамгийн том хүчин зүйл бол хэт өндөр түвшинд бусдыг татгалзах буюу үгүйсгэхэд хүргэдэг. Гадаад эсвэл бусад сэтгэл зүйн асуудлуудтай хэн нэгэн нь хэрэв тэд найз нөхөддөө тэмцэлдэж, мэргэжлийнхээ тусламжийг нийгмийн болон мэргэжлийн ноцтой асуудлуудтай тулгарах болно гэж үзвэл нийтлэг байдаг. Тиймээс нийгмийн ертөнцөд учирч буй аюул занал нь асар их саад болж байна. Аз болоход нийгмийн гадуурхал нь дүрэмээс илүүтэйгээр үл ялгаварлах явдал юм.
"Галзуу", эсвэл "галзуу" гэдэг нь Америкийн соёлд үлэмж гутаагддаг (хэн нэгнийг доромжлоход хэчнээн удаа ашигладаг талаар бодож үздэг), галзуурсан гэж үзсэн байж болох аливаа боломжийг ноцтой аюулд хүргэх боломжтой байж болох юм. Бусад хүмүүс үүнийг галзуу солиотой гэж үзэх нь түгээмэл байдаг, гэхдээ GAD-ийн оношийг авах нь үнэндээ худал гэдгийг хэлнэ гэсэн үг юм.
Итгэл үнэмшил бол бодит бөгөөд зарим тохиолдолд тодорхой нөлөө үзүүлж чадна. Гэсэн хэдий ч, миний ажиллаж байсан хүмүүсийн дийлэнх олонхид гутаан доромжлох нь тэдэнд шууд нөлөөлдөггүй. Найз нөхөд, гэр бүлийнхнийгээ ойртуулахын тулд тэдний асуудлуудыг ил гаргахдаа тэд өөрсдийн айдас, үл тоомсорлолт, татгалзах бус тэдний харилцааны эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.
Цаашилбал ихэнх хүмүүс сэтгэлийн зовлонг амсч эхэлснийхээ дараа нийгмийн болон ажлын асуудлуудаа өсгөхгүй байна.
Сэтгэл гутрал, санаа зовоосон асуудлын талаар боловсрол эзэмшсэний дараа та сэтгэлийн зовнил, санаа зовнилоор боловсрол олж авсан бол амьдралаа сайжруулахын тулд ямар нэгэн зүйл хийхэд идэвхтэй сонголт хийж чадна. Заримдаа ийм зүйл хийх нь зарим нэг сөрөг үр дагаврыг бий болгодог. Гэсэн хэдий ч сайжруулалтын ач тус нь танай GAD-тэй байж магадгүй гэдгийг хүлээн зөвшөөрөхөд тулгардаг хүндрэлүүдээс давуу талтай юм.
Эх сурвалж:
> Mayo клиник. Ерөнхий түгшүүртэй эмгэгийн эмгэг. Gg