Сэтгэл судлалын шилдэг сэтгэгчидээс урам зориг өгөх
Урам зориг өгдөг эшлэлүүд нь хүн бүрт тулгарч буй асуудлуудын талаархи шинэ ойлголт, хэтийн төлөвийг санал болгож чадна. Хэрэв та урам зориг, эрч хүчийг мэдрэхэд тус болох зарим ишлэлийг хайж байгаа бол эдгээрийг сэтгэл судлаачдын хамгийн алдартай сэтгэгчдээс харах хэрэгтэй. Тэдгээр нь урам зориг өгдөг зүйлсийн талаар илүү ихийг сур.
1 - Maslow: Амьдралын асуудлуудыг шийдвэрлэх шинэ арга зам олох
Абрахам Маслоу
"Хэрвээ таны хэрэглэж байгаа хэрэгсэл бол алх юм бол та бүх асуудал нь хадаас шиг байдаг."
Энэ нь юу гэсэн үг вэ?
Абрахам Маслоу энэ алдартай ишлэлийг хөгжмийн зэмсэг буюу Маслоугийн алх гэж нэрлэдэг үзэл баримтлалд тулгуурлан гаргасан. Үнэндээ, энэ нь танил, дуртай хэрэгсэл дээр тулгуурлах болно. Иймэрхүү арга хэрэгслүүд заримдаа тустай байж болох ч, тэдгээр нь тустай, бүр хөнөөлтэй бус аргаар асуудлыг шийдэхэд хүргэж болно.
Сэтгэл зүйн нөхцөлд энэ нь шинэ шийдлийг эрэлхийлэхээс илүүтэйгээр асуудлыг шийдвэрлэхдээ үргэлж даван туулах механизмтай байх болно. Энэ хандлагад нөлөөлөхийн оронд Maslow-ийн ишлэлээс та өөрийн давхрагыг бага зэрэг өргөжүүлж, бодож сэтгэх шинэ аргуудын талаар суралцаж, бусадтай харилцах янз бүрийн арга замыг хайж олохыг хүсч болно. Maslow нь түүний хэрэгцээний шаталсан захиргаанд байдаг .
2 - Жэймс: Хэцүү зүйлс хийх нь зан чанарыг бий болгож чадна
Виллям Жеймс
"Зүгээр л дадлага хийхийн тулд хүн бүр ядаж хоёр зүйлийг хийх ёстой."
Энэ нь юу гэсэн үг вэ?
Виллиам Жеймс амьдралын замыг үргэлж ашиглах талаар үргэлж ярихгүй байхыг хэлдэг. Заримдаа суралцах хамгийн агуу туршлага бол саад бэрхшээл, сорилт бэрхшээлийг даван туулах явдал юм. Энэ үеэр та өөрийгөө, таны хүч чадал, сул талуудын тухай ихийг мэддэг.
Жеймсийн ишлэлээс харахад заримдаа эдгээр үйл ажиллагаанд оролцохыг хүсэхгүй байгаа ч гэсэн зарим зүйлийг хийх нь чухал юм. Интернеер инжрээрэй гэвэл гадны хүмүүстэй яриа хэлэлцээр хийхээс эхлээд гэнэтийн урамшуулал хүргэж болзошгүй хүсээгүй даалгавар бол сайн үлгэр жишээ болно.
Хэрэв та өөртөө итгэлтэй байгаа бол сэтгэл судлаач, философич Уиллиам Жеймсээс зөвлөгөө аваарай. Өөртөө шинэ соргог оролдлого эсвэл сорилт бэрхшээлийг даван туулахын тулд өөртөө ур чадвараа сорьж, туршлагаа олж аваарай. Хичээл хийх цөөн хэдэн жишээнд шинэ анги үүсгэх, өөр дасгал хийх, марафон хийх зэрэг ордог.
3 - Эллис: Таны амьдралд хувийн хариуцлага хүлээх
Альберт Эллис
"Амьдралын чинь хамгийн сайхан жилүүд бол таны асуудлыг шийдэх асуудал юм. Ээж, экологи, ерөнхийлөгчдөө буруутгаж болохгүй, та өөрийнхөө хувь заяаг хянаж чадна гэдгээ ойлгож байна" гэжээ.
Энэ нь юу гэсэн үг вэ?
Альберт Эллисээс энэ эшлэл нь таны амьдрал, сонголтуудын хариуцлагыг хүлээх юм. Мэдээжийн хэрэг, таны хяналтаас гадуур байгаа таны амьдралын асуудлууд байдаг. Та бүхэнд тохиолддог бүх зүйл, эсвэл амьдралд тохиолдсон зүйлсийг хянах боломжгүй байж болох ч та эдгээр үйл явдлыг хэрхэн хариуцах талаар удирдаж болно.
Сэтгэл судлалд энэ ойлголтыг ихэвчлэн дотоод хяналтын цэг гэж нэрлэдэг. Үнэндээ таны хяналтын байршлыг таны амьдрал дахь үйл явдлууд таны хяналтаас гадуур байгаа эсэх, эсвэл таны үйлдэл таны хувь тавиланд нөлөөлж байгаа гэж үздэг эсэх нь таны хяналтын байрлалыг хэлнэ.
Дотоод хяналттай хүмүүс хяналтаа илүү мэдрэх, өөрийгөө үр дүнтэй байлгах чадвартай, илүү их аз жаргалтай, эрүүл чийрэг байдаг. Хяналтын гаднах байршилтай хүмүүс ихэнхдээ амьдралдаа өөрчлөлт хийх чадваргүй, хүчгүй, урам зориггүй байдаг.
Эллис нь эмзэг сэтгэл хөдлөлийн зан үйлийн эмчилгээг хөгжүүлснээр үйлчлүүлэгчдэд оновчтой бус итгэл үнэмшлийг өөрчлөхөд туслах танин мэдэхүйн зан үйлийн нэг хэлбэр юм.
4 - Рожерс: Optimism мэдрэмжийг хадгалах
Карл Рожерс
"Би дэлхий рүү харахдаа гутранги үзэл бодолтой байдаг. Гэхдээ хүмүүсийг хараад би өөдрөг үзэлтэй байна."
Энэ нь юу гэсэн үг вэ?
Карл Рожэрс хэлэхдээ дэлхийн нөхцөл байдлын талаар гутрангуй үзэлтэй болж эхэлдэг. Мэдээ нь эмгэнэл, хүний зовлонгийн тухай түүхүүдээр дүүрэн байдаг. Таны нийгмийн хэвлэл мэдээллийн тэжээл нь таныг дэлхий уруу хурдан уруудаж байгааг харуулж буй зөрчилдөөн, маргаан, түүхүүд дээр төвлөрсөн түүхүүдийг байнга хүргэж өгдөг.
Рожэрсийн ишлэлд иймэрхүү түүхүүд дээр анхаарлаа төвлөрүүлэх нь дэлхий ертөнцийг аймшигтай газар мэт санагдуулж магадгүй бөгөөд хувь хүмүүс дээр төвлөрөх нь дэлхийн өөдрөг бодитой, бодитой үзэл баримтлалыг хадгалахад туслах болно.
Мэдээ, нийтлэл, олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээр дарж бичсэн өгүүлэлүүд нь хүний эмгэнэлт явдлын тухай хамгийн их анхаарал хандуулах болно. Энэ нь таны эргэн тойронд юу болж байгааг харуулахгүй. Хэрэв та дэлхийн талаар гутрангуй үзэл бодолтой болсон бол эргэн тойрныхоо хүмүүст туслах болно. Агуу зүйлсийг хийж, нийгэмд хүчирхэг хувь нэмэр оруулдаг урам зоригтой хүмүүсийн тухай түүхийг төвлөрүүл. Карл Рожерсийн хэлснээр, дэлхий ертөнц сайхан, өгөөмөр хүмүүсээр дүүрэн бөгөөд агуу өөдрөг үзэлтэй байдаг.
5 - Skinner: Насан туршийн сургалт
BF Skinner
"Боловсрол бол сурч мэдсэн зүйл мартагдсан үед үлддэг юм."
Энэ нь юу гэсэн үг вэ?
Боловсролын талаар хүмүүс боддог бол тэд сургуульд сурч мэдсэн баримт, тоо баримтыг бодох хандлагатай байдаг. Гэхдээ ихэнх сурган хүмүүжүүлэгчдийн хувьд энэ нь маш чухал мэдлэгээс хоцордог арга, зарчим, асуулга үйл явц юм.
BF Skinner хэлэхдээ бидний мэдлэгийн нийлбэр нь сурах бичгийн энгийн сурах бичигээс хол давсан байдаг. Хичээлээс сурч байгаа мэдээлэл нь шалгалтыг хийсний дараа удаан хугацааны ой санамжинд хадгалагдахгүй ч боловсрол эзэмших явцад сэтгэн бодох чадвар нь насан туршид үргэлжлэх болно. Сургуулийн өдрүүд дууссаны дараа ч суралцах үйл явц хэзээ ч дуусдаггүй. Шинэ мэдээлэл, шинэ зүйлсийг судлах, дэлхий ертөнцийн талаархи өөр өөр аргуудыг туршиж үзэхийг хэзээ ч бүү шүү.
Skinner нь арматурын хуваарьт агааржуулагчийн туршилтуудаараа алдартай байсан.
6 - Рожер: Амьдрал бол чиглэл, зорилго биш
Карл Рожерс
"Сайн амьдрал бол оршин тогтнох биш харин үйл явц юм. Энэ бол чиглэл биш чиглэл юм."
Энэ нь юу гэсэн үг вэ?
Та зорилгодоо хүрэхэд чиглэсэн зорилгодоо хүрэхийн тулд анхаарлаа төвлөрүүлж байсан уу? Карл Рожерсийн эшлэлд сайн сайхан амьдрах нь аяллын тухай бүхнийг харуулж байна.
Таны бодсон зүйлсэд эцсийн эцэст "сайн сайхан амьдрах" гэж томоор хэлбэл, том байшинтай байх, сайхан машин жолоодох, чамин амралтаар явах зэрэгт анхаарлаа төвлөрүүлэхийн оронд анхаарлаа төвлөрүүлж, анхаарлаа төвлөрүүлээрэй. Амьдрал бүр өдөр бүр. Таны сурч мэдсэн зүйлүүд, таны амьдралыг хуваалцаж байгаа гэр бүл, найз нөхөд, аз жаргалыг чинь авчирдаг зүйлс бол аз жаргалтай, бүрэн дүүрэн амьдралын хамгийн том шалгуур үзүүлэлт юм.