Урьдчилан таамаглах зуршилтай ойр ойрхон харцгаая
Таныг хойшлуулах ямар зантай юм бэ? Үнэндээ бид бүгдээрээ цаг хугацаагаа хойшлуулах явдал юм. Та яг одоо хийж байгаа зүйл дээр анхаарлаа төвлөрүүлэхийн оронд онлайнаар асуулт асуух замаар түр хойшлуулж болно. Бид яагаад хойшлуулах олон шалтгаан байгаа ч , энэ нь байнга эвдэрч ханддаг даван туулахын эхний алхамуудын нэг бол өөрийн зан төлөвийг үнэлэх явдал юм.
Товхимол бүрийнхээ хариултыг тэмдэглэхийн тулд үзэг болон цаасыг аваад хуудасны доод талд өөрийгөө оноо аваарай.
1. Танд их хэмжээний хугацаа ойртож, дуусгах маш олон ажил байна.
- a. Би сүүлчийн минутыг дуустал сатаарахын тулд өөртөө анхаарлаа төвлөрүүлж, дараа нь үсээ алдахад хүргэдэг юм.
- б. Би энд тэнд ажиллаж байгаа ч сүүлчийн минутад дуусгахын тулд яаравчлаарай.
- c. Би хуваарийг тавьдаг, өдөр бүр бага багаар ажиллана, тэгээд эрт дуусгаад дуусна.
2. Хугацааныхаа талаар та ямар сэтгэгдэлтэй байна вэ?
- a. Хугацаа гэж юу вэ? Ноцтой, би зүгээр л үүнийг үл тоомсорлодог.
- б. Тэд уурласнаар би цаг хугацааны дараа юм хийх гэж хичээж байна гэж боддог.
- c. Би тэдэнд баяртай байна. Тэд намайг анхаарлаа төвлөрүүлж, зам дээр төвлөрүүлэхэд тусалдаг.
3. Танд хүнд хэцүү цаг хугацаа, ялангуяа таны хийх дургүй зүйлүүд байна уу?
- a. Тийм ээ! Заримдаа би эхлэхээр төлөвлөж байна.
- б. Заримдаа. Эсвэл би ямар нэгэн зүйл эхлүүлэх болно.
- c. Хэзээ ч үгүй. Удахгүй эхлэхэд би удахгүй хийх болно.
4. Ямар нэгэн хэцүү, эсвэл хэрхэн үүнийг хийхээ мэдэхгүй байгаа үед та хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлдэг вэ?
- a. Би үүнийг бүхэлд нь хийхээс зайлсхийдэг.
- б. Би сүүлчийн минутыг хүртэл нь тавина.
- c. Би ямар нэгэн судалгаа хийж, тусламж хүсч дараа нь эхэлнэ. Би хэцүү төслүүдийг тэр даруй шийдвэрлэх хэрэгтэй.
5. Зам дээр үлдэхийн тулд та ямар арга барил хэрэглэдэг вэ?
- a. Би зүгээр л жигүүрт дуртай бөгөөд би хэзээ ч төлөвлөгөө гаргадаггүй.
- б. Би цагийн хуваарийн дагуу хязгаарлагдахыг хүсч байна. Тиймээс би нээлттэй зүйлсийг орхих дуртай.
- c. Би төсөл бүрийн хувьд хийх ажлуудын жагсаалтыг хийж, алхам бүрт он цагийн дарааллыг тогтооно.
6. Сүүлчийн минутыг хүртэл төсөл дуусгахыг хүлээж байсан тул та стрессийг мэдэрч байхдаа хэр их мэдрэмж төрдөг вэ?
- a. Бараг өдөр бүр. Би үргэлж ямар нэг зүйлийн ард байдаг.
- б. Заримдаа, ялангуяа би том төсөлтэй холбоотой бол.
- c. Ховордсон. Би сүүлийн үед стресс, сэтгэлийн зовиурыг даван туулахыг үзэн яддаг учраас би бүх зүйлийг даван туулахыг хичээдэг.
7. Сүүлийн агшинд төлбөрийг төлөх хүртэл хэр зэрэг хүлээдэг вэ?
- a. Дандаа. Миний төлбөрийн ихэнх нь хоцрогдсон хэдэн өдөр юм. Уучлаарай!
- б. Заримдаа би мартаж, төлбөрөө хугацаанд нь бараг л хийдэг.
- c. Хэзээ ч үгүй. Би төлбөрөө бүхэлд нь анхааралтай ажиглаж, замаа үргэлжлүүлэхэд бэлэн байгаа ямар ч автомат төлбөрийн сонголтыг ашигладаг.
8. Ямар уриа нь танд хамгийн дуртай вэ?
- a. Яагаад өнөөдөр би маргааш юуг чөлөөлж чадах вэ? "
- б. "Дахиад хүрэхээс хамаагүй хялбар байдаг."
- c. "Үүнийг хийх хамгийн сайн арга бол эхлэх хэрэгтэй юм."
9. Цаг үеийн менежментийн ур чадвараа дээшлүүлэх талаар та хэр их боддог вэ?
- a. Энэ нь ихэвчлэн маш олон ажил мэт санагддаг.
- б. Би илүү сайн хийж чадна гэж бодож байна.
- c. Ховордсон. Би цаг хугацааны менежмент.
10. Ажил дээрээ цагийг үрэхгүй байх дуртай арга зам чинь юу вэ?
- a. Би онлайнаар тоглох, имэйлээ шалгах, Facebook дээр тоглох зэргээр илүү их цаг зарцуулдаг гэж боддог.
- б. Заримдаа би хэдэн минутын турш хамт ажилладаг хүнтэй чатлахаар өөр нэг өрөөнд очдог.
- c. Заримдаа би бусад зүйлс дээр ажиллаж чадахын тулд бусад ажилтай холбоотой даалгаврууд дээр ажиллахаар шилждэг.
Таны үр дүнг үнэлэх
Ихэнх нь A: Хэрэв та ихэнх асуултуудад А хариулт авбал хойшлуулшгүйгээр нэлээн ноцтой асуудал байж магадгүй. Хийж байгаа зуршил нь таны амьдралын олон салбарт, түүний дотор хувийн амьдрал, ажил хөдөлмөр, нийгмийн амьдралд сөргөөр нөлөөлж болзошгүй юм.
Түр хойшлуулахаа зогсооход туслах хэд хэдэн зөвлөмжийг судлах нь зүйтэй байж магадгүй юм.
Ихэнх нь B : Хэрэв та ихэнх асуултуудад хариулсан бол, та хойшлуулшгүй байдалд ноцтой асуудал байхгүй байх. Мэдээжийн хэрэг, та зарим зүйл дээр ямар нэгэн зүйл сонсож магадгүй юм. Гэхдээ та драйваас дадлага хийхээс зайлсхийж чадсан. Хэрэв та байнга хойшлуулж байгаа тодорхой цаг хугацаа, үүрэг даалгавруудыг олсон бол эдгээр сорилт бэрхшээлийг даван туулах талаар зарим зөвлөгөөг судлаарай .
Ихэвчлэн: Хэрэв та ихэнх асуултуудад C хариулсан бол та хойшлуулахаас илүүгүй. Та цагийг зохион байгуулахдаа сайн байна. Та төслийг шийдвэрлэх, хийх зүйлсийнхээ талаар мэдэж авдаг. Үүнийг үргэлжлүүлж, хойшлуулах нь ирээдүйд муу зуршил болж хувирдаггүй.
Үг нь
Бид бүгд жаахан хойшлуулцгаая, энэ нь дэлхийн төгсгөл биш, зарим хүмүүс зүгээр л хугацааг өнгөрөөж байдаг. Энэ нь бидний ажил, нийгмийн болон гэр бүлийн амьдралд саад учруулах, эсвэл аюултай нөхцөл байдалд хүргэх үед л асуудал үүсгэдэг. Энэ шалгалтыг санаж, хэтэрхий удаан хугацаагаар зогсоохгүй байхын тулд чадах бүхнээ хий. Та үүнийг хийхдээ стрессийн мэдэгдэхүйц бууралтыг анзаарч магадгүй юм.