Үнэхээр ажиллаж байгаа арга техникүүд
Таны санах ойг сайжруулах үнэхээр боломжтой юу? Хэрвээ та түлхүүрээ орхиж, чухал тестийн талаар мэдээлэл хаачихвал мартсан бол ой санамж чинь арай дээр байсан. Аз болоход, таны санах ойг сайжруулахад туслах зүйлс олон бий.
Зарим төрлийн сануулагч системийг ашиглах нь мэдээжийн хэрэг юм. Таны утсанд сануулагч илгээдэг онлайн календарь бий болгох нь та бүх уулзалт, уулзалтыг хянах боломжтой болно. Өдөр тутам хийх зүйлсийн жагсаалтыг гаргах нь бүрэн гүйцэд хийгдэх чухал ажлуудыг мартаж болохгүй.
Гэхдээ таны удаан хугацааны санах ойд цементэд хэрэгтэй бүх чухал мэдээллийг яах вэ? Энэ нь таны хичээл зүтгэлийг сайжруулахын тулд бага зэрэг хүчин чармайлт гаргах шаардлагатай ба таны хэвийн судалгааг эрс сайжруулж байх болно. Гэхдээ таны ой санамжаас илүү ихийг ашиглах хэд хэдэн стратеги байдаг.
Дараагийн том шалгалтын өмнө санах ойг сайжруулахын тулд эдгээрийг туршиж үзсэн болон туршсан аргуудыг шалгаж үзэх хэрэгтэй. Эдгээр 11 судалгаагаар батлагдсан стратеги нь санах ойг үр дүнтэйгээр сайжруулж, эргэн санах ойг сайжруулж, мэдээллийн хадгалалтыг нэмэгдүүлж чадна.
1 - Таны анхаарлыг төвлөрүүл
Санах ой нь гол бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн нэг юм. Богино хугацааны санах ойгоос таны удаан хугацааны санах ойд шилжихийн тулд та энэ мэдээллийг идэвхтэй оролцох хэрэгтэй. Телевиз, дуу хөгжим, бусад зугаа цэнгэл гэх мэт сонор сэрэмжтэй байх газрыг судлах.
Сонирхол санаатай өрөөнүүд, эсвэл дуу чимээтэй хүүхдүүдийг тойрон хүрээлж байгаа бол анхаарал сарниулахаас зайлсхийж болно. Таны хийж болох нэг зүйл бол ганцаараа байх хугацааг богиносгох явдал юм. Орон байраа өгч, орон зайгаа өгч, түншээсээ цагийг авахыг асуу. Ингэснээр ажилдаа анхаарлаа төвлөрүүлж болно.
2 - Cramming хийхээс зайлсхий
Семинарт олон тооны хичээлийг судлах нь мэдээллийг хангалттай боловсруулахад шаардлагатай цагийг өгдөг. Математикийн хичээлийг суралцагсадтай харьцуулахад нэг л марафон хичээлд сууж байснаасаа илүү сайн сурдаг суралцагсад судалгааны үр дүн байнга гардаг.
3 - Бүтэц ба зохион байгуулалт
Судлаачид мэдээлэл нь хамааралтай кластерууд дахь санах ойд зохион байгуулагдсан болохыг тогтоожээ. Та сурч байгаа материалаа зохион байгуулж, зохион байгуулснаар үүнийг ашиглах боломжтой. Хамтдаа ижил төстэй концепци, нэр томъёонуудыг нэгтгэж үзээрэй, эсвэл бүлэглэлтэй холбоотой ухагдахуунуудад туслах зорилгоор тэмдэглэл, сурах бичгийг тоймло.
4 - Мнемоникийн төхөөрөмжүүдийг ашиглах
Мнемоник төхөөрөмжүүд нь оюутнуудыг эргэн санахад тусладаг арга техник юм. Мнемоник нь мэдээлэлийг санах энгийн арга юм. Жишээлбэл, та маш сайн мэддэг нийтлэг зүйлийг санах хэрэгтэй. Хамгийн сайн mnemonics бол эерэг зураглал, хошин шог, шинэлэг зүйл юм. Та тодорхой хэсэгчилсэн мэдээллийг санахад туслахын тулд үлгэр, дуу, хошигнол гаргаж болно.
5 - Дахин боловсруулж, давтан сургах
Мэдээллийг эргэн санахын тулд урт хугацааны санах ойд сурч байгаа зүйлийг кодлох хэрэгтэй. Хамгийн үр дүнтэй кодчилох техникүүдийн нэг нь нарийн бэлтгэл сургуулилт юм. Энэ аргын нэг жишээ нь гол нэр томъёоны тодорхойлолтыг уншиж, тухайн нэр томъёоны тодорхойлолтыг судалж, энэ нэр томъёоны утгыг илүү дэлгэрэнгүй тайлбарлах болно. Энэ процессыг хэд хэдэн удаа давтан хийсний дараа, мэдээллийг буцаах нь илүү хялбар гэдгийг та анзаарч магадгүй.
6 - үзэл баримтлалыг төсөөлөх
Олон хүмүүс өөрсдийн судалж буй мэдээллээ дүрслэн харахад маш их ашиг тусаа өгдөг. Таны сурах бичигт гэрэл зураг, график, бусад графикуудад анхаарлаа хандуулаарай. Хэрэв танд тусламж үзүүлэх харааны дохиолол байхгүй бол өөрөө бий болгохыг оролдоорой. Тэмдэглэлийн хуримтлал эсвэл тэмдэглэгээ зурах эсвэл бичсэн судалгааны материалд хамаарах санаануудыг өөр өөр өнгөөр тодруулж эсвэл үзэг ашиглана. Заримдаа янз бүрийн нэр томъёоны хувьд flashcards хийхийг санаж байх хэрэгтэй.
7 - Мэддэг зүйлсийнхээ талаархи шинэ мэдээлэлтэй танилц
Таныг танил бус материалыг судалж байхдаа энэ нь таны мэддэг зүйлтэй хэрхэн холбогддог талаар бодох цаг гарга. Шинэ санаанууд болон өмнөх дурсамжуудын хоорондох харилцааг тогтоосноор та саяхан сурч мэдсэн мэдээлэлээ эргүүлэн татах магадлалыг эрс нэмэгдүүлэх боломжтой.
8 - Out Loud-ыг унших
Судлах материалыг чангаар унших нь материалын ой санамжийг сайжруулдаг болохыг судалгааны дүн харуулж байна. Суралцагч, сэтгэл зүйчид суралцагсад шинэ үзэл баримтлалыг үнэн зөв заах , ойлгох, ойлгох боломжийг нэмэгдүүлдэг болохыг олж мэдсэн. Та шинэ үзэл баримтлал, мэдээллийг зааж сургах замаар найз нөхөд, судлаачдад энэ хандлагыг ашиглан өөрийн судалгаанд ашиглаж болно.
9 - Хүнд хэцүү мэдээллийн талаар илүү анхаарлаа хандуулаарай
Заримдаа бүлгийн эхлэл эсвэл төгсгөлд мэдээллийг хэрхэн санаж байхыг та хэзээ нэгэн цагт ажиглаж байсан уу? Судлаачид мэдээллийн дараалал нь эргэн татахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг болохыг тогтоожээ.
Дундаж мэдээллийг эргэн татахад хүндрэлтэй байж болох тул энэ мэдээллийг даван туулахын тулд нэмэлт цаг зарцуулж болно. Өөр нэг стратеги нь таны сурсан зүйлээ бүтээхийг оролдохын тулд санахад хялбар байх болно. Онцгой хүнд хэцүү үзэл баримтлалыг олж харахад мэдээллийн цээжлэхэд нэмэлт цаг зарцуул.
10 - Судалгааныхаа хэв маягийг өөрчил
Санаагаа дахин нэмэгдүүлэх өөр нэг сайхан арга бол суралцах явцдаа үе үе өөрчлөх явдал юм. Хэрэв та тодорхой нэг байршилд суралцаж байсан бол дараа дараагийн судалгааныхаа үеэр өөр газар очиж үзээрэй. Хэрэв та үдэшлэгт суралцаж байвал өглөө бүр судалж байсан мэдээллээ хэдэн минутын турш өнгөрөөдөг. Суралцахдаа шинэлэг зүйл болох элементийг нэмэх замаар таны хүчин чармайлтын үр дүнг дээшлүүлж, урт хугацааны эргэн дурсамжаа сайжруулж болно.
11 - Зарим унтаж авах
Нойр нь ой санамж, сурахад чухал болохыг судлаачид мэддэг болсон. Судалгааны үр дүнгээс харахад шинэ зүйл сурч мэдсэнийхээ дараа нойр авах нь илүү хурдан суралцах, илүү сайн санах болно.
Үнэндээ нэг шинэ зүйл сурч мэдсэний дараа унтах нь тархинд бие махбодийн өөрчлөлтөд хүргэдэг болохыг олж мэдсэн юм. Нойргүйдэл хулганууд сайн хулгануудаас илүү сайн суралцах даалгавар хийсний дараа бага зэргийн бууралт ажиглагддаг.
Тиймээс дараагийн удаа шинэ мэдээлэл олж авах гэж хичээж байгаа тул судалж дуусмагц сайн шөнийн унтах гэж үзээрэй.
Эх сурвалж:
> Forrin ND, MacLeod CM. Энэ цаг нь хувийн: сонсгол санах ойг ашиг тусаа өгөх болно. Санах ой. 2017; 26 (4): 574-579. doi: 10.1080 / 09658211.2017.1383434.
> Winerman L. Study Smart. gradPSYCH сэтгүүл . Америкийн Сэтгэл зүйн холбоо. 2011 оны 11 сар; 9 (4): 25.
> Ян Г, Лай CSW, Cichon J, Ма В, Ли В, Ган ДБ. Унтахын өмнөх мөчний салаалах салбарыг тодорхойлоход тусалдаг. Шинжлэх ухаан . 2014: 344 (6188): 1173. doi: 10.1126 / шинжлэх ухаан.1249098.