Урт хугацааны ноцтой харилцааны үр дүнд хэн нэгний гэр бүлтэй нэгдэх нь үргэлж амаргүй байдаг. Та гэр бүлийнхээ биш харин түншээ сонгох боловч гэрлэснийхээ дараа гэр бүлийнхэнтэйгээ холбоотой байх уу, үгүй ч бай.
Гэр бүлийн хүн бүрийн харилцаанд дарамт шахалт үзүүлэхийн тулд таны гэр бүлийн хүн үргэлжлүүлэн оролцох хүсэлтэй байдаг. Энэ нь зөвхөн хэн нэгэнд эвгүй мэдрэмж төрүүлж болох боловч хэрвээ та зан авирын хил хязгаарын шинж тэмдэгтэй бол тэдгээртэй холбоо тогтооход хэцүү байдаг шинэ хүмүүс.
Түүний хамтрагч гэр бүлийнхээ гишүүдтэй ойр дотно харилцаатай байхыг хүсдэг, ялангуяа хэрэв та нөхрөө урьдын адил гэр бүлдээ муугаар хандаж байсан бол энэ нь та нарт бүдрэх болно. Таны хамтрагч гэр бүлээ жинхэнэ гэрлээр хардаггүй гэж үздэг.
Хэрэв та хамтрагчийнхаа гэр бүлийнхэн таныг шүүж, шүүж байгаа гэж үзвэл та цаг хугацаагаа мэдэрч болно. Эдгээр татгалзсан мэдрэмжүүд нь таныг дургүй байх, итгэл үнэмшилд эргэлзэх эсвэл эцэг эхийн шийдвэр, чадварыг асуух гэх мэт олон тооны зүйлийг бий болгож болно.
Хэрвээ та өөрөөр хүсч байгаад хичнээн хэцүү байсан ч, хадам эцэг тань хаашаа ч явахгүй. Энэ нь таны эрүүл мэнд, гэр бүлийн эрүүл мэндэд тустай тул гэр бүлийнхээ эрүүл мэндийг сайжруулахын тулд зарим даван туулах ур чадварыг сурч мэдэх нь чухал юм.
Хуультай холбоотой байх
Таны хадам эцэг таныг үл тоомсорлож, эсвэл бүдүүлэг үг хэлэх үед таны сэтгэл мэдрэмжийг мэдрэх эсвэл өвдөж байх үедээ саад болох болно.
Аливаа буруу ташаа ойлголтоос зайлсхийх, сэтгэл хөдлөлийн мэдрэмжээс зайлсхийхийн тулд хариу үйлдэл хийхээс өмнө хариу арга хэмжээ авахын тулд алхам алхмаар алхах нь чухал юм. Гэнэтийн урвал нь уур хилэнгээр гарч ирэх бөгөөд бодит асуудлууд нь сонсогдохгүй эсвэл шийдэхгүй.
Эдгээр нөхцөлд завсарлага авахад хэцүү байж болох ч эндээс сэтгэл хөдлөлийг даван туулах долоон зөвлөгөө байна:
- Амьсгал: Гэмтлийн мэдрэмжийн эхний шинж тэмдэг нь удаан, гүнзгий амьсгаа авна. Зөвхөн амьсгал дээрээ анхаарлаа төвлөрүүл. Зарим сэтгэлийн хөдөлгөөнөө зогсоож, амьсгал дээрээ анхаарлаа төвлөрүүл.
- Зарим зай авах: Хэрэв боломжтой бол гомдол гаргагч хүнээс зайл. Та хөлслөн ажиллуулах, алхах эсвэл хэдэн минутын турш угаалгын өрөөнд орох хэрэгтэй гэж хэлж болно. Гомдол гаргагч хүнээс холдох нь нөхцөл байдлыг улам хүндрүүлж, сөрөг талыг мэдрэх боломжийг танд олгодог.
- Өөрийнхөө хууль дүрэм таны түншийн гэр бүл үү гэдгийг санаарай: Түншийнхээ хоорондын харилцаанд анхаарлаа төвлөрүүлэхэд танд хор хөнөөл учруулж буй хүний хариу үйлдлийг шалгахад туслах болно. Нөхрийнх нь авга ах нь үнэхээр ядаргаатай байж болох ч, түүний хамтрагчаа анхны машинаа төлөхөд нь тусалсан нь түүнийг илүү сайн гэрлээр харахад тусална гэдгийг санаарай.
- Үүнд: Бичсэн зүйлээ бичсэн хувийн сэтгэгдлээ бичиж тэмдэглэ. Үүнийг өөрийн бодлыг шүүмжлэхгүйгээр гэмтэлээ илэрхийлэх хэрэгсэл болгон ашигла.
- Мэдрэмжийг тань таних: Өөрийн бичсэн зүйлээ ашиглан мэдрэмжийн зарим мэдэгдэл эсвэл тулгараад байгаа зүйлээ тодруулж, хариу үйлдэл үзүүлэхийн тулд яаж хэрэгтэй болохыг тодруул.
- Таны түншүүдтэй хийсэн мэдрэмжийн талаар ярилц
Таны хамтрагч нь таны хадамтай харилцах харилцаатай байх учиртай бөгөөд ингэснээр таны нөхөртэйгөө ярилцаж, хуваалцах нь таны мэдрэмжийг давах чухал алхам юм.
- Зорилгоо таних: Аливаа асуудлыг шийдэхийн өмнө таны зорилго юу болохыг мэдэх нь чухал юм. Та эцсийн үр дүнг юу хүлээж байна вэ? Муу ёрын өмгөөлөгчтэй ярих нь энэ мөчид сэтгэл хангалуун байж магадгүй ч энэ нь дараа нь маш эвгүй баярын амралт гэсэн үг юм. Амралтын баярын оройн зоог гэх мэт хүссэн зүйлдээ анхаарлаа төвлөрүүлснээр та өөрийн урвалыг илүү сайн зохицуулж чадна. Заримдаа хариу өгөхгүй байх нь таны зорилгод хүрэх хамгийн сайн зүйл юм.
Түнштэйгээ ярилцахын зэрэгцээ эмчтэйгээ тогтмол уулзах үедээ юу тохиолдсон, ямар сэтгэгдэлтэй байх талаар ярилцах нь зүйтэй.
BPD-д мэргэшсэн эмч таныг өвдөж буй хүмүүстэй харилцах тохиромжтой, үр дүнтэй аргыг тодорхойлоход танд туслах болно. Сайн эмч танд мэдрэмжийг амархан мэдрэх чадвартай болгож чадна.