Сэтгэцийн өвчнөөр гэрлэх нь маш хэцүү байдаг. Стресс нь ихэвчлэн хямралын түвшинд хүрдэг. Та мөн өвчний удирдлагыг төвлөрүүлж, харилцаагаа төвлөрүүлэхэд чиглэсэн загварыг оруулж болно. Сэтгэцийн өвчнөөр гэрлэлтийг устгах шаардлагагүй, стресс, түүнд анхаарлаа хандуулдаг. Тодорхой сорилтуудтай тулгараад байгаа ч таны хань сэтгэцийн эмгэгтэй байхад эрүүл харьцаа тогтоох арга зам байдаг.
Дэмжигч, өрөвдмөл хайраа харуул
Шинээр оношлогдсон хүний хувьд энэ мэдээ нь аймшигтай, ичмээр, айдас төрүүлж болзошгүй юм. Сэтгэцийн өвчтэй холбоотой тодорхой бус байдал, гутаан доромжлол нь тэднийг хайрлаж, хүсэхгүй байх магадлалтай бөгөөд тэднийг гэрлэхийг хүсэхгүй байж магадгүй гэсэн зовлонгуудад хүргэж болно. Эхнэр, нөхөр тань тэнд байгаа "өвчин ба эрүүл мэндэд" тэднийг хайртай гэдгээ мэдэгдэх нь чухал. Энэхүү итгэл найдвар нь өвчнийг удирдах хамгийн сайн аргуудыг олж авахын тулд мэргэжлийн туслалцаа авахын тулд тууштай байдлыг нь бэхжүүлэх урт замыг туулах болно. Нөгөөтэйгүүр, таны сөрөг хариу нь сэтгэцийн өвчний шинж тэмдгүүдийг улам дордуулж, найдваргүй байдалд хүргэх болно.
Өөрийгөө сур
Олон хүмүүс сэтгэцийн өвчний талаар мэдээлэлгүй, буруу мэдээлэлтэй байдаг. Сэтгэцийн эрүүл мэндийн янз бүрийн эмгэгүүдийн шалтгаан, эмчилгээний шилдэг сонголтуудын талаарх буруу мэдээлэл их байдаг.
Үйл ажиллагааны туйлын хамгийн сайн төлөвлөгөө бол өндөр чанартай сэтгэл судлал, эмнэлгийн мэргэжилтнүүдийг хайж олох явдал юм. Ингэснээр тухайн оношийг зөвхөн хууль ёсны эх сурвалжуудаас онлайнаар авах боломжтой. Таны найддаг вэбсайтууд нэр хүндтэй эсвэл сэтгэлзүйч эмчээс зөвлөгөө авна.
Жишээ нь: WebMD, Mayo Clinic, Medline Plus.
Сэтгэцийн өвчний шинж тэмдгүүд нь гадуурхагдаж, төөрөгдүүлж болно. Эхнэр нөхөр тань алс холын, залхуу, тайван бус, цочромтгой, эсвэл оновчтой бус гэж боддог. Эдгээр "алдааны" зарим нь сэтгэцийн өвчний шинж тэмдэг байж болох юм. Эмчилгээ, эмийг хослуулах үр дүнтэй эмчилгээ маш чухал юм. Сэтгэцийн эруул мэндийн мэргэжилтнууд нь эхнэрийнхээ эмчилгээний телевлегеенд ямар уурэг гуйцэтгэж, ямар уурэг гуйцэтгэж байгааг мэдэж болно.
Сэтгэцийн өвчний Үндэсний холбоо (NAMI), Сэтгэл гутралын болон туйлт дэмжигч холбоо (DBSA), эсвэл Mental Health America (MHA) зэрэг байгууллагууд нь практик мэдээлэл, нөөц, дэмжлэгийн маш сайн эх сурвалж юм.
Түүний эсвэл түүний эмч, бойжигч болох хэрэггүй
Эхнэр, нөхөртөө хэрхэн туслах талаар өөрийгөө сурч мэдэхээс гадна тэдний эмч болох нь таны үүрэг биш юм. Энэ нь таныг эсвэл танай гэр бүлийн гишүүдийн хувьд удаан хугацаанд ажиллахгүй болно. Энэ бол сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэшсэн мэргэшсэн мэргэжилтэй байсан ч энэ нь зохисгүй юм. Гэр бүлээс гадуур ажил мэргэжлийн хүмүүсийг гэр бүлийн хүнтэйгээ ажил дээрээ хийцгээе. Таны үүрэг бол нөхөн сэргээх үйл явцад таны түншийн төлөө хайр, дэмжлэг, өрөвдөх сэтгэлийг бий болгох явдал юм.
Цаашилбал, сэтгэцийн өвчтэй хүмүүс өвчнийхөө удирдлагыг хэрэгжүүлэх алхмуудыг хариуцдаг хэвээр байгаа бөгөөд энэ нь тэдэнтэй хамтрах болон амьдралын бусад салбарт эрүүл, үр бүтээлтэй байж чаддаг.
Та тэдний "туслагч" эсвэл тэдгээрийг дэмжигч байх ёсгүй. Тэд өөрсдийн эмчилгээний төлөвлөгөө, сайн сайхан байдал, тэдний өвчин танд болон бусад хүмүүст хэрхэн нөлөөлөх талаар зарим хариуцлагыг (өөрсдийн нөхцөл байдлаас нь хамааруулан) хариуцах ёстой.
Хувь хүмүүс болон хосуудын зөвлөгөө авахыг эрэлхийл
Эмчилгээ нь таны мэдрэмжийг эрүүл чийрэг арга замаар, өөрийн хамтрагчтайгаа харилцах арга замыг сайжруулахад тусалдаг. Зєвлєгєє єгєх нь гараас хурдан гарч болох нєхцєл байдал, удирдамж, тэнцвэрийг олж авахад туслах гайхалтай эх сурвалж юм. Сэтгэцийн эрүүл мэндийн нөхцөл байдалд байгаа хүний эхнэрийн хувьд та үзэн ядалт, бухимдал, уур хилэн гэх мэт мэдрэмж төрөх ёсгүй янз бүрийн аймшигт сэтгэл хөдлөлийг мэдрэх нь ер бусын байдаг.
Сэтгэлийн хомсдол нь ер бусын биш юм. Ийм эмзэг сэтгэл хөдлөлийг зөв зөвлөгөө өгөх замаар үр ашигтайгаар судалж болно. Гэр бүлийн хосууд нь хүлээлт, эрүүл тогтсон хил хязгаарыг тогтоож чадна. Гэр бүлийн хос зөвлөгөө нь эрүүл бус динамикт орохоос сэргийлж чадна. Жишээлбэл, "эрүүл" түнш нь сэтгэцийн өвчтэй хамтрагчтайгаа харилцах харилцаанд муугаар нөлөөлөх эрсдэлтэй байдаг. Энэ нь та нарын хувьд үр бүтээлтэй биш юм.
Биеэ үнэлэх аргыг тогтмол хийх
Өөртөө итгэлтэй байх нь амин хувиа хичээдэггүй, харин сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудалтай эхнэртэй хүн байвал зохино. Хэрэв та өөрийн эрүүл мэндэд анхаарлаа хандуулаагүй бол сэтгэцийн өвчний цус сорж, гэр бүлээ эрсдэлд оруулах эрсдэлтэй. Үндсэн ойлголтууд руу буцах: хангалттай унтах, биеийн тамирын дасгал хийх, сайн идэх, найз нөхөд, хайртай хүмүүстэйгээ цагийг өнгөрөөх, дуртай үйл ажиллагаа, хоббитой байх. "Асрамжлагч ядаргаа" мэдрэх эсвэл шархлуулахын тулд анхааралтай байх хэрэгтэй. Энэ нь өвчтэй буюу тахир дутуугийн түнштэй харьцах нийтлэг тохиолдол юм. Өөрийнхөө эрүүл мэндийн төлөө анхаарал тавих нь маш чухал.
Хэрэв таны эхнэр сэтгэцийн өвчтэй гэж оношлогдвол амьдрал нь гэрлэлтэнд чинь томоохон сорилтуудыг бий болгодог. Та энэ шинэ нөхцөл байдалд болон таны амьдралд тохиолдох бусад сорилтуудад хариу үйлдэл үзүүлж байгаа эсэхийг өөрөөсөө асуу. Та өөрийн бахархаж байгаагаа, эсвэл гэр бүлийн хүн, гэр бүл, гэрлэлт, өөртөө туслахын тулд чадах бүхнээ хийхээс зайлсхийж байна уу? Амжилттай хосууд сэтгэцийн өвчнийг гэр бүлээ устгахыг зөвшөөрдөггүй, харин энэ нөхцөл байдлыг удирдаж, даван туулахын тулд энэ нөхцөл байдлыг авч үздэг. Түншүүд хоёулаа өөрсдийгөө хариуцах ёстой бөгөөд гэнэтийн, хүндрэлтэй нөхцөл байдалд эрүүл мэндэд нь хариу үзүүлэх, хариу үйлдэл үзүүлэх ёстой. Гэрлэлтийн шинэ бодит байдал нь зохицуулах боломжтой, аз жаргалтай нөхцөл байдлыг бий болгохын тулд аль аль нь тохируулга хийх боломжтой.