Трик, эмийн эмч нар хаалганы хонх таныг Halloween-ий шөнөөр илүү олон удаа дуугарч болно. Нийгмийн түгшүүрийн эмгэг (SAD) зовж байгаа бол байнгын зочдыг хэрхэн даван туулах вэ?
Стратеги нь блок дээр хамгийн сайн хувцаслах орон болохын тулд оролцдоггүй. Нийгмийн сэтгэлийн зовнилын түвшингээр танай хаалганы цаана трик-эм-эмч нарын хийсэн сэтгэлийн зовиурыг даван туулахад туслах зарим зөвлөмжийг доороос үзнэ үү.
Хүнд хэцүү нийгмийн түгшүүр
- Хэрэв таны нийгмийн сэтгэл хөдлөл хүндэрвэл , ойролцоох тийшээ явах төлөвлөгөө гаргах хэрэгтэй . Бүх хаалга түгжиж, гэрлээгүй бол таны оролцоогүй гэдгийг дохио. Гэсэн хэдий ч, та модондоо ариун цэврийн цаасан дээр гэртээ очиж болно гэдгийг сэрэмжлүүлээрэй.
- Хэрвээ та зоригтой байгаа бол трик эсвэл сувилагчтай нүүр тулгарахыг хүсэхгүй байгаа бол сэтгэлийн зовнилоо даван туулахын тулд Halloween үдэшлэг хийх төлөвлөгөө гаргана уу .
- Хэрэв та чихэр өгөхийг хүсэхгүй байгаа ч гэртээ үлдэхийг хүсч байвал гэрлүүдийг унтраа . Та нар харанхуйд сууж байх учраас Netflix дээр киног үзэх боломжтой.
Бага зэргийн нийгмийн сэтгэлийн түгшүүртэй байдал
- Зөвхөн чихэр хийж өгнө. Хамгийн залуу (хамгийн тайж) хүүхдүүдийн ихэнх нь 6-8 цагийн хооронд зочлох болно.
- Өөр хэн нэгэн байж болно. Halloween-ийн жинхэнэ сүнсээр танай биеийн өнгөөр өмсгөж өмссөн хувцас өмсөж , төөрөгдөлд өртсөн эмч нар таны сэтгэлийн зовлонгоос өөр зүйл анзаардаг. Хэрэв та санаа зовж байгаа бол нүүрээ хамрах маск багтана.
Гэрийн бусад хүмүүс байгаа бол хаалгыг хариулж, хэт ачааллыг хөнгөвчлөх, хүн бүр завсарлага өгөхөд тусална. Цагийг нь тодорхой цаг хугацаа сонгох эсвэл өөр хариулт сонгох; Ямар ч сайн ажилладаг. Хэрэв та сэтгэлийн зовлонгоос ангижрахыг хүсвэл зарим нь зүгээр л Halloween-ийн үүрэг хариуцлагыг шөнийн цагаар авах боломжтой.
Нийгмийн сэтгэл санааны доройтол
- Энэ блок дээр хамгийн сайн хувцастай байшин байх Маш олон хулуу, улбар шар өнгийн гэрлүүдийг асааж, урд зүлэг зүлэг дээр булшны чулууг байрлуулж, модноосоо духан дээр суух. Таны гэр бүл хөршүүдтэйгээ хамт цохих бөгөөд чимэглэл нь эцэг эхтэйгээ мөсийг эвдэх зорилгоор ярианы сэдвүүдийг өгөх болно.
Halloween -н орой бол хөршүүдтэйгээ эцэг эх, хүүхдүүдэд тань хүрэх төгс цаг үе байж болохыг санаарай. Та гудамжинд 10 жил ажилласан, эсвэл зүгээр л нүүж ирсэн эсэхээс үл хамааран танд болон хөршүүд бие биенийхээ талаар илүү ихийг мэдэх боломж танд байна.
Нийгмийн сэтгэлийн түгшүүр энэ боломжийг ашиглан бусадтай таньж мэдэн, нийгмийн ур чадвараа дадлагажуулахгүй байхыг хичээ. Хамгийн наад зах нь, өмнөх жилтэй харьцуулахад таны оролцоог сайжруулах зорилго тавилаа:
- Хэрэв та өнгөрсөн жил гэрэл унтраасан бол энэ жил нэг цаг чихэр гаргана.
- Хэрэв та өнгөрсөн жил нэг цагийн турш чихэр өгвөл энэ жил хоёрыг зорино.
- Хэрэв та өнгөрсөн жил зальтай эмч нартай ярилцахаас зайлсхийвэл энэ жил эцэг эх, хүүхдүүдтэй ярилцлага хийхийг хичээдэг.
Сайн аз! Мөн та энэ жилийн нэг шөнийг өөр хүн болох дүр үзүүлэх болно гэдгийг санаарай. Ийм үнэнийг даван туулж, санаа зовох зүйлгүй хүмүүсийг оролдоорой.
Оройн төгсгөлд та илүү байгалийн мэдрэмж төрж эхэлснээр гайхах болно.