Хяналтаас гарах ба хязгаарлалтуудыг таних
Архидан согтуурах нь архаг өвчин бөгөөд хувийн алдаа биш гэдгийг хүлээн зөвшөөрөх нь удаан хугацааны нөхөн сэргээхэд хүрэх түлхүүр юм.
Єєрєєр хэлбэл, таны хяналтыг орхих, хязгаарлалтыг тань ойлгох, бодит байдалд (архины асуудал байгаа) сэргээхэд хамгийн чухал алхам бол юм.
Дараа нь өөрийнхөө хүч чадлыг хүлээн зөвшөөрснийхөө дараа та чадах бүхнээ өөрчилж чадна (таны хяналтан дор байгаа зүйл).
Архидан согтуурахыг хүлээн зөвшөөрөх
Хүлээн зөвшөөрөх тухай энэхүү богино ишлэл нь сэргээн засварлах номноос хамгийн их иш татсан хэсгүүдийн нэг юм. Энэ нь архитектурын нэргүй буюу 4-р хэвлэлээс өргөн хэрэглэгддэг.
Бүлгийг 2000 оны тавдугаар сарын 19-нд Калифорни муж улсын Номын Вижу хотод 83 настайдаа нас барсан Доктор Паул Олигер бичжээ.
"Өнөөдөр надад байгаа бүх асуудлын хариулт нь хүлээн зөвшөөрөх явдал юм.Би зовж байх үед энэ нь зарим хүн, байрлал, нөхцөл байдал, миний амьдралд тохиолддог зарим бодит зүйл - миний хувьд хүлээн зөвшөөрөгдөөгүй, би хүлээн зөвшөөрөх хүртлээ тайван байх болно. тэр хүн, газар, зүйл, нөхцөл байдал яг энэ мөчид байх ёстой яг л яг ийм байдлаар байх ёстой.
"Ертөнцийн Эзэний ертөнцөд юу ч алга. Би архидалтаа хүлээн зөвшөөрөх хүртэл би огтхон ч тайван байж чаддаггүй, амьдралаа бүрэн дүүрэн хүлээн аваагүй бол би аз жаргалтай байж чадахгүй. Надад болон миний хандлагад юуг өөрчлөх хэрэгтэй талаараа дэлхийд өөрчлөгдөх болно. "
Эндээс ирсэн гэрийн захиас нь сэтгэлийн хөдөлгөөнд (зөвхөн логик биш) архидан согтуурах явдлыг хүлээн зөвшөөрөх нь сайн болох, дахилтаас сэргийлж байх зайлшгүй шаардлагатай юм.
Нөгөө талаас, архинд донтох сэтгэлийг хүлээн зөвшөөрөхгүй байх нь өвчнийг үгүйсгэх, гэм буруутай болох, эсэргүүцэх, өвчнөөс зугатах зэрэг өвчнөөр өвчилсөн хүмүүст дасан зохицох боломжтой байсан ч дампуурах эрсдэл өндөр байдаг.
Сэтгэл санааны бус хүлээн зөвшөөрөх бусад шинжүүд нь архидалт үүсэхтэй холбоотой уур, ичгүүр мэдрэмжийг агуулж болно. Айдас, өөрийгөө өрөвдөх сэтгэл нь сэтгэлийн хүлээн зөвшөөрөлт, амар амгалангаас сэргийлдэг өөр хоёр сэтгэл хөдлөл юм.
Мэргэжлийн зөвлөгөө, эмчилгээ (хувь хүн, бүлэг, эсвэл хоёулангаар) дамжуулан хүн эдгээр гаж нөлөөнөөс үүдэлтэй сэтгэл санааны хохирол учруулах стратегийг олж мэдсэнээр (жишээ нь, ухаангүй бага насны дурсамжийг хайх замаар) сурч болно. Дараа нь тэрээр эерэг сэтгэлгээг хөгжүүлэхийн адил хүлээн зөвшөөрөхийг дэмжих эрүүл стратеги боловсруулж чаддаг.
Нөхөрлөлийн дэмжлэг нь хүлээн зөвшөөрөх чухал бүрэлдэхүүн хэсэг мөн.
Үнэндээ, нэг судалгаагаар архины донтоход туслах бүлгийн хүмүүст согтууруулах ундааны донтолтыг сэтгэл санааны хувьд хүлээн зөвшөөрч чадах эсэх нь хүчтэй нөлөөлдөг байв. Энэ судалгаагаар эерэг хандлагатай байсан нь өвчинд нэрвэгдэгсэд ихээхэн нөлөөлсөн.
Эмчилгээний үр дүнг хүлээн авах
Архидалтаа хүлээн зөвшөөрөхийн ач холбогдлыг та ойлгосноор тусламж хүсэх нь чухал юм. Согтууруулах ундааны асуудлаа арилгаж өгөхөд туслах хэд хэдэн эмчилгээ байдаг. Анхны тусламжийн эмчтэй ярилцахын тулд эхний алхам нь байх ёстой.
Тэр эмчилгээний лавлагаа өгөх боломжтой бөгөөд танд эмчилгээ хийх боломжтой эсэхийг тодорхойлох.
Таныг архи ууж зогсоох эсвэл багасгахад тус болох эмээс гадна танин мэдэхүйн зан үйл, урам зоригийг сайжруулах эмчилгээний зан үйлүүд байдаг. Гэр бүлийн хүчирхийллийн дэмжлэг нь хүнийг орхигдуулахгүй байх боломжийг нэмэгдүүлдэг учраас гэрлэлтийн болон гэр бүлийн зөвлөгөө нь эмчилгээнд ордог.
Эцэст нь, Архоксик Anonymous (АА) , эсвэл бусад 12 алхамтай хөтөлбөр зэрэг харилцан дэмжлэг үзүүлэх бүлгүүд нь нөхөрлөлийн дэмжлэгийг бий болгодог бөгөөд энэ нь дахилтын хариу арга хэмжээ авахаас татгалзаж, тэвчихгүй байх нь маш үр дүнтэй байдаг.
Үг нь
Эцэст нь, өвчинг хүлээн авах нь үүнийг дуртай, тааламжтай байх, эсвэл бүр үл тоомсорлох гэсэн утгатай биш гэдгийг санах нь чухал юм. Энэ нь таны хүч чадал, хязгаарлалтыг хүлээн зөвшөөрч байгаа гэсэн үг юм - та явахыг хүсч байгаа учраас та эдгэрч эдгэрч эхэлнэ.
Эх сурвалж:
> Bussing A, > Mattiessen > PF, Mundle G. Сэтгэл гутрал, архаг донтох өвчтэй өвчтөнүүдэд сэтгэл зүйн болон оновчтой эмчилгээ хийдэг. Эрүүл амьдралын чанарын үр дүн . 2008 оны 1-р сарын 21; 6: 4. doi: 10.1186 / 1477-7525-6-4.
> L ancer D. (2014). PsychCentral. Бодисыг доромжилсон: Хүлээн зөвшөөрөх хүч.
> Архидалт болон архидалтын үндэсний хүрээлэн. Архины асуудалтай эмчилгээ: Тусламж олох, авах.