Сэтгэлийн хямралыг даван туулахад хайртай хүмүүст санаа тавих нь
Хэрэв та санаа тавьдаг хэн нэгэн сэтгэл санааны хямрал , сэтгэлийн дарамт, сэтгэлийн дарамтаас болж зовж зүдэрдэг бол баяр ёслол эсвэл бусад бэлэг өгөх нь таны дэмжлэгийг төдийгүй бас бодит зүйлийг санал болгох гайхамшигтай боломж юм. Тэр хүнийг даван туулахад нь туслаарай. Зарим шинжлэх ухаан нь сүнсэнд өргөх чадавхийг бий болгохын зэрэгцээ сайхан, хайраар дүүрэн бэлэг өгдөг зарим санаануудыг энд үзүүлэв.
1 - Массажны бэлэг сертификат
Гэдэсний булчингийн үрэвсэл нь гайхалтай үр дүнтэй байж болох ч судалгаагаар массажны үр нөлөө нь тэнд зогсдоггүй болохыг судалгаа харуулж байна. Жишээ нь, Mayo Clinic-ийн нэгэн судалгаагаар, цагийн массаж нь кортизолын түвшинг бууруулж, стрессээс үүдэлтэй тархины химийн бодис 30% -иар буурсан байна. Үүний зэрэгцээ серотонины түвшин, тархины химийн бодисын хэмжээ 28 хувиар өссөн байна. Гэсэн хэдий ч олон төрлийн массажнууд байдаг. Тиймээс та гүнзгий эдийг массаж хийхийн оронд амралтанд анхаарлаа төвлөрүүлэх бэлэг сертификат худалдан аваарай.
2 - Урилга сэтгүүл
Өдрийн туршид өдрийн тэмдэглэл хөтлөх эсвэл өдрийн туршид бодол санаатай байх дуртай хүний хувьд урилгатай хоосон ном нь төгс, сэтгэлд нийцсэн бэлэг байж болно. Тэмдэглэл гэдэг сэтгэцийн болон сэтгэцийн асуудлуудыг шийдвэрлэхэд өвчтөнд туслахын тулд заримдаа эмч нарт ашигладаг техник юм. Зарим сэтгүүлүүд нь урамшуулал эсвэл урам зориг өгч бичиж ирдэг бөгөөд зарим хүмүүст цаасан дээр үзэг тавих өөр урамшуулал санал болгодог.
3 - Үндсэн тос ба салфер
Зарим үнэр нь сэтгэлийн хөдөлгөөнд эерэгээр нөлөөлж байгаа тул сэтгэлийн хямралыг эмчлэх протоколын нэг хэсэг болгон үнэрт үнэртменийг судалж үзсэн. Лавандара, тухайлбал, сэтгэлийн мэдрэмж, сайн үр дүнг нь үнэлэв. Чанарын өндөр ач холбогдолтой тос, сонирхолтой сарниулагч бэлэг нь бэлэглэх, тайвшруулах зорилгоор сайхан бэлэг өгөх боломжтой.
4 - Бясалгал CD
Үүнийг даван туулж чадах хүмүүст сэтгэлийн эмзэглэл нь сэтгэлийн хямралаас ангижрахад тустай гэдгийг нотолж байна. Удахгүй чимээгүйхэн сууж, "цаг мөч" байх нь тайван амгалан байх боловч үүнээс илүү зүйл байдаг: Бясалгал нь тархинд бие махбодийн өөрчлөлтийг авчирч чадна. Сонгож авсан бясалгалын олон санаанууд байгаа тул хэрэв та дуртай болоогүй бол Жон Кабат-Зинни, Тара Салбар, эсвэл Пеман Чодрон зэрэг нэг багшаас бэлэг авах CD-г авч үзээрэй.
5 - Цэцэрлэгийн өөрчлөлт
Байгальд харанхуйд модоор алхаж, далайн эргээр алхах, ботаникийн цэцэрлэгт зочлох, цэцэрлэгт ухах зэрэг нь сэтгэлийн хөдөлгөөнд ихээхэн нөлөөлдөг. Гэрийн эргэн тойронд савтай ургамал, эсвэл хүний ажлын байранд ч сайн сайхан байдлыг сайжруулж, цусны даралтыг бууруулж, бүтээмжийг нэмэгдүүлж, илүү ихээр олддог. Өглөөгүүр алтан халуунд, сумын усан үзмийн мод, хятад соёот, вакаена, филодэндрон, могойн ургамал, амар тайван сараана, вита усан үзмийн ороонго зэргийг оруулна.
6 - Иогийн хичээлд зориулсан бэлэг сертификат
Харвардын Анагаахын Сургуулийн үзэж байгаагаар йог хийх нь стресс, сэтгэлийн дарамтыг багасгахад хангалттай нотолгоо юм. Яагаад гэвэл йог маш олон янзын байдаг учраас хэн нэгэнд бэлэг өгөхийн тулд бага зэрэг судалгаа хийдэг. Эхлэн сурагчдын эсвэл үндсэн ангитай студи олох, эсвэл сэргээш й йогоор хичээллээд йогийн хэлбэрийг олохын тулд зөвхөн биеийг бүрэн тайван байлгахад чиглүүлдэг.
7 - A Furry Friend
Гэрийн тэжээмэл амьтад нь сэтгэл санааны модуляцын давуу талыг санал болгодог. Нохойг явганаар гадаа явуулж, идэвхтэй байхыг шаарддаг, ямар ч төрлийн амьтныг цус шүүрэх, цухуйлгах зэрэг нь цусны даралтыг бууруулж, сэтгэлийн зовиурыг бууруулж, сэтгэлийн хямралд оруулдаг. Мэдээжийн хэрэг, хэн нэгэн амьтанд өгөхөөсөө өмнө, хэн нэгэн хүн амьдардаг гэрийн тэжээмэл амьтантай болох боломжтой, тэр ч байтугай нэгийг халамжлахыг хүсч байгаа гэдэгт бүрэн итгэлтэй байх ёстой.
Дэлгэрэнгүй