Улирал Согтууруулах ундааг сэргээхэд тулгарч болох бэрхшээлүүд
Энэ нийтлэлийг Хойд Торонтогийн Recovery Counseling Services гэдэг донтолтын дадлага хийдэг эмийн баталгаажсан архидалт болон мансууруулах бодис судасны зөвлөгч Hamish White бичсэн байна. Хамиш болон түүний баг насанд хүрэгчид болон гэр бүлийн гишүүдэд амбулаториор амбулаториор болон бүлгийн зөвлөгөө өгдөг.
Энэ нь ямар байсан юм
Би амралтын өдрийг үнэхээр тэсэн ядан хүлээж байсан.
Энэ нь архи ууж, хүлээж байсан цаг байсан юм. Лавиш, сайн бөөгнөрөл, албан тасалгаа, үдэшлэг ихтэй .
"Зул сарын баярын мэнд хүргэе ... би архи ууж чадах уу?" "Тэмцлээ үзье" гэж баяр баясгалантай хүмүүс байсан бөгөөд би эдгээр бусад, арай бага туршлагатай архичидтай холилдохыг эрмэлзсэнийхээ төлөө хүсэн хүлээж байсан юм.
Би эрүүл саруул байх болно
Би Христийн мэндэлсний баярыг тайвшруулахын тулд тэдний хүлцэнгүй хариу үйлдэлтэй харьцуулахад би тайван байна. Би бусдын адил хүрээлэн буй орчныг хамгаалахын тулд LCBO-ийн [Онтарио мужааны Liquor Control Board] дээр дэлгүүрийн тэрэг барьж өгдөг.
Өө, аз жаргалтай үе! Энэ бол миний гурав дахь удаагаа амралтын өдрүүдээ бөөгнөрүүлэх явдал байсан бөгөөд хоёр долоо хоногт хоёр долоо хоногийн нийлүүлэлтийг зогсоохыг огтхон ч хүсэхгүй байна.
'Энгийн' улирлын чанартай үйл ажиллагаа
Миний найз Билл Христийн Мэндэлсний Баярын үеэр өөрийн туршлагаа дүрсэлсэн. Тэрбээр Noel-ийн улирлын талаар нэмж хэлэхдээ:
"Бэлэг" -ийг боосон "Нууц жирийн болсон". Тэрбээр "Би архины том саванд Христийн Мэндэлсний Баярын илгээмжийг зэрэмдэглэж чадна.Кокейн миний унтлагын өрөөнд нээгдэж, унтлагын өрөөний хаалгыг түгжиж болно, тиймээс би ямар нэгэн зүйл нуугдаж байсан, Би тэдний "бэлгийг" бэлгэнд хаяхын тулд л хэрэгтэй гэж найдаж байсан.
Түүнийг саатуулах цаг Тэрбээр "Согтуу байсан болохоор би заримдаа туузаа авахын тулд" туузаа авахыг хүсч байна "гэж хэлээд дараа нь миний хуучин pal Энэ улиралд Стив хотод байсан бөгөөд бид зөвхөн "барьж авах" ёстой байсан.
Уншихад хялбар болгох Тэрээр арай зугаалах, уух нь илүү хялбар байсан гэж хэлсэн. "Би хэтэрхий удаан хугацаагаар байцаалт авч чаддаггүй, ихэнх тохиолдолд би хаана байгааг нь эргэлзээтэй, сэжигтэй гэр бүлдээ тооцох хэрэгтэй байсан ч гурав, дөрвөн цагийг" Христийн Мэндэлсний Баярын дэлгүүрт "захиалж болно. Худалдан авагчид, Гранд, тоглоомондоо 45 минутын турш худалдан аваад бусадтайгаа миний эрх чөлөөг туршилтын журмаар өнгөрөөж, дэлгүүрийнхээ нүдэн дээр гялалзсан нүдтэй, төвөгтэй түүхтэй.
Залхах, сэгсрэх гэх мэтчилэн тэрээр удаан хугацааны турш ууж, худал хэлдэг байсан тул "сэжиглэх, мөлхөх" гэж хэлсэн байдаг. Тэр үргэлж "ажиглагдаж байна" гэж хэлдэг байсан ч баярын улиралд тэрээр хэдэн цагийн хугацаагаар улирлын чанартай үйл ажиллагаа.
Таны амралтын өдрүүдээ төлөвлө!
Биднийг сэргээн босгоход амрах баярын амар амгалан нь зарим хүндрэл бэрхшээл учруулдаг. Бодол санаа нь "магадгүй би ганцхан eggnog" юмуу "аз жаргалтай цаг үе - би үүнийг яаж илүү сайн болгохыг мэднэ" эсвэл "ганцаардаж байна уу, уух юм уу эсвэл мансууруулах бодис намайг дээшрүүлэх болно" гэж хэлдэг.
Би эдгээр болон бусад хүнд хэцүү цаг үеийг даван туулах, нөхөн сэргээхэд маш их тустай хэд хэдэн аргууд байдаг. Сүүлийн үед ууж буй хүмүүс архи ууж, [эм] эмчилгээг эхэлснээсээ хойш анх удаагаа нүүр тулдаг. Шийдэл байдаг:
Өөрийн өдрүүдийг төлөвлө. Өөрийн ивээн тэтгэгч эсвэл найз нөхөд нь хаана байхаа мэдэж, тухайн хүнийхээ тоогоор тантай хамт байгаарай.
Б төлөвлөгөө
Хэрэв та үдэшлэгт оролцох эсвэл архи согтууруулах ундаа хаана цуглардаг бол цугларах ёстой бол Plan B-ыг оргох замд оруулна уу.
Хэрэв та найз нөхөдтэйгээ эсвэл найз нөхөдтэйгээ хамт байвал архи уухын өмнө эвгүй сэтгэгдэл төрүүлэхээсээ өмнө, яагаад гэдгийг нь тайлбарлахгүйгээр намыг орхиж чаддаг байх хэрэгтэй.
Үнэндээ та үргэлж өөр кофетой эсвэл кофег үзэх дуртай газартай байж болно.
Даралт буурсан
Энэ уулзалтаар цугларалтад хүрэлцэн тохиролцсоны дараа хост, хостууд зөвхөн богино хугацаанд л үлдэх боломжтой гэж хэлэхэд утсаар ярьсны дараа хэсэг хугацааны дараа мэдэх болно.
Дараа нь та нар үлдэх шаардлагагүй бөгөөд үргэлж тохиолддог зүйл бол та нарыг сайхан өнгөрүүлээрэй. Хэрэв та өөрөө өөртөө байгаа бол өөрийн ивээн тэтгэгч эсвэл хэрсүү найзын утасны дугаартай эсэхээ шалгаарай. Хэрэв та гэртээ байх болно гэдгээ мэдэж байх шаардлагатай бол тэдэнтэй уулзаж, тэдэнтэй уулзаж болно. Энэ бол "Б телевлегее".
Баярлалаа, би уух дуртай!
Хэрэв та хэн нэгэн хүнээс уухыг хүсч байгаа бол уу гэж асуувал танд нэг л өдөр нэг удаа уухгүй байхыг шаарддаг өвчин танд байгаа бөгөөд та саяхан орон нутгийн dipsomania төгссөн эмчилгээний төв.
Миний хийдэг зүйл бол "Ундаа уух дуртай ямар сайхан санаа байна вэ? Нимбэг эсвэл Coca-Cola-тай сод ус байна уу?" Энэ нь надад хэлэхийг зөвшөөрч, хүссэн зүйлээ авах боломжийг олгодог. Маш цөөхөн хүн бидэн дээр архи согтууруулах ундаа хэрэглэдэг. Гэвч тэд "Одоохондоо болоогүй, баярлалаа, гэхдээ кокс үнэхээр цохих болно" гэж хэлдэг.
Христийн Мэндэлсний Баярын бялуу бөөгч бөмбөг, эргэлзээтэй цоолох, eggnog зэргээс хол бай. Зүгээр л хуучин амт нь бага зэрэг илүү их тунг шаардаж эхлэх болно.
АА хэвээр байна!
Баяр баярын үеэр АА нь хурал цуглаануудаа үргэлжлүүлж байна . Үнэндээ олон бүлгүүд хоол хүнс, нөхөрлөл дүүрэн, талархлын үг хэлэх, 12-р шатанд өгүүлснээр өгөөмөр сэтгэлийн тухай өгүүлдэг.
Гишүүд халуун дулаан, урам зоригтой байдаг бөгөөд тэдний хувьд аюулгүй газар байх мэдлэгт хамгийн тайван байдаг. Согтууруулах ундаа хэрэглэхийг зогсоох эсвэл цэвэр байлгах хүсэлтэй хэн бүхэн угтан авдаг.
Өвчин эмгэг
Архидалт ба донтолт нь зөвхөн физик өвчин төдийгүй оюун санааны сэтгэл хөдлөл, сэтгэцийн өвчин мөн гэдгийг санаарай. Мэдээжийн хэрэг, бид бол ард түмэн юм.
Миний архидалт миний хувьд ухаантай, тэгээд л арай илүү ухаалаг байсан. Миний архидалт намайг уухыг хүсдэг болохоор намайг Христийн Мэндэлсний Баярын болон Шинэ жилийн үдэшлэг мэт гулгамтгай газруудад байхыг хүсдэг. Би болгоомжтой байх хэрэгтэй - би өвчнийг минь буруутгах хэрэгтэй.
Би хүмүүсийг тайвшруулах хэрэгтэй. Би зөв зүйтэй зүйл хийх хэрэгтэй байна. Би Христийн Мэндэлсний Баярыг дахилт өгөх шалтаг болгох ёсгүй. Би амралтаараа байж болох ч миний химийн бодисын хамаарал амралтанд байдаггүй. Эцсийн эцэст амралтын өдрүүдээ тайвшруулах цорын ганц арга зам бол би нэг жилийн хугацаанд бүх л өдрүүдэд тайвшрах болно.
Баярын мэнд,
Хамиш Цагаан