Хэрэв та эдгээрийн аль нэгийг гэм буруутай гэж үзвэл зарим өөрчлөлтийг хийх цаг болжээ
Др. Жон, Жули Готман нар биднийг салах дөрвөн үндсэн таамаглалыг өгсөн. Тэд эдгээр дөрвөн гол таамаглалыг " Апокалипсийн дөрвөн адуу " гэж нэрлэдэг бөгөөд тэд шүүмжлэл, гутаан доромжлол, өмгөөлөх, хулгайлах явдал юм.
Гэрлэлтийн төгсгөлийн тухай дуулгавартай дөрвөн адуу
Бүх харилцаанууд нь эдгээр шинж чанаруудын зарим түвшинтэй боловч, хэрвээ нэгээс дээш жагсаалтад багтсан эсвэл нэг нь шударга бус байгаа бол гэрлэлт нь амьдрах чадварыг эргэлзээ төрүүлэх болно.
Шүүмжлэл
Та өөрийн эхнэр / нөхрөө шүүмжилж байхдаа энэ нь түүнд ямар нэг зүйл буруугаар нөлөөлдөг гэсэн үг юм. Та бас өөрийн түншийн зан чанар, зан чанарыг довтолж болно. Зорилго нь таны аргументыг ялах эсвэл эхнэр / нөхрийнхөө бурууг нотлох явдал юм. Жишээлбэл, "чи үргэлж ...," "чи хэзээ ч ...," эсвэл "чи бол хүнийг ..." эсвэл "яагаад ийм байна ..." гэж хэлдэг. Энэ нь эхнэр нь дайралтанд өртөж, Хамгаалалтын хариу арга хэмжээ. Эдгээр муу хэв маяг нь хоёулаа сонсох мэдрэмжгүй байх шалтгаан болдог. Та нар бие биенээ тойрон байх үед өөрсдийгөө муу гэж бодох болно.
Энэ нь таны түншийн зан байдлын талаар тусгайлан гомдол гаргах, түүний зан чанарыг довтолгоонд оруулахад маш чухал юм. Жишээ нь, A-д болсон үедээ би B-д мэдэрч байсан.
Зовлон шаналал
Зан үйлийн хамгийн сүрдүүлэг нь харгислал юм. Энэ нь таны түншийн давуу талыг нотолсон аливаа үг, зан үйл, аман болон бичгийн бус зүйл юм. Иймэрхүү зан үйлийн жишээнүүд нь таны хамтрагч, нэр, дуудлага, нүдний гулгалт, эсэргүүцэлтэй тулгардаг, мэдрэмжгүй, шунахайралт, жигшил гомдоллож болно.
Энэ нь таны эхнэр / нөхөр өөрөө өөрийгөө мэдрэх болно. Энэ нь бас доромжилсон буюу сэтгэл санааны дарамт шахалтанд өртөх эсвэл түүнийг удирдахад зориулагдсан.
Гэр бүлүүд ийм зан үйлийг бүрэн арилгахын тулд ажиллах ёстой. Хүндэтгэл, талархал, тэсвэр тэвчээр, сайхан сэтгэлийн соёл нь гэрлэлтийн үндсэн шаардлага юм.
Даатгагдах
Довтолгоо нь таны эсрэг эсрэг гомдол мэдүүлсэн халдлагаас үүсдэг.
Энэ нь бас хохирогчийн адил үйлдэл хийх эсвэл таны алдаануудын хариуцлагыг хүлээх бас нэг арга юм. Иймэрхүү зан үйлүүд нь "Энэ бол миний буруу биш" гэх мэт зүйлсийг хэлж байна. Үүнийг бас зөрчилдөж болно. Энэ нь таны түншийн гомдол, шүүмжлэлтэйгээ таарч байх үед таны хамтрагчийн хэлсэн зүйлийг үл тоомсорлодог. Бусад хамгаалалтын дүрүүд нь "тийм" гэсэн үг юм.
Та удаан хугацааны туршид түншийнхээ хэтийн төлвийг сонсохыг хичээх хэрэгтэй. Та төгс төгөлдөр байх шаардлагагүй. Үнэнийг хэлэх, сонсох замаар сэтгэлийн хөдөлгөөнтэйгээр харилцах. Өөрийн түншийг баталгаажуулахын тулд түүнийг мэдэрч байгаагаа бүү мартаарай.
Stonewalling
Харилцаа холбоо (үндсэндээ харилцаа холбоо) -аас гарахдаа зөрчил мөргөлдөөнөөс зайлсхийх стратегийг stonewalling гэдэг. Энэ нь бие бялдрын хувьд орхигдсон, эсвэл бүрэн зогссон байж болно. Энэ нь амжилтанд хүрээгүй ч, хүн бүрийг тайвшруулах үед тайвшруулах оролдлого байж болох юм. Stonewalling нь салгах, үл тэвчих, зайнаас салгах, бардамналд хүргэдэг. Stonewalling нь "чимээгүй эмчилгээ," monosyllabic mutterings, субьектийг өөрчилж, гарч ирж байгаа юм.
Stonewalling хийх хоргүйжүүлэх нь таны эсвэл танай хамтрагч сэтгэл хөдлөлийн мэдрэмжийг мэдэрч эхлэх шинж тэмдгүүдийг таньж мэдэх явдал юм.
Хэрэв та сэтгэл санааны дарамттай гэж хэлэх нь зүйтэй юм. Та хоёр хоёулаа тайван байх үед харилцан ярилцах болно гэдгийг хоёуланг нь зөвшөөрч болно.
Өөрийн харилцааг сайжруулах талаархи мэдлэгээ ашиглана уу
Хэрвээ та гэрлэсэн эсвэл ноцтой харилцаатай бол Дөрвөн Ажилчинтай танилцах хэрэгтэй. Эдгээр зан төлөвийг таны харилцаан дахь илүү сайн хянах арга замууд байдаг. Ардчиллын дараа өсч буй зүйлийнхээ хариуцлагыг хүлээнэ. Үүнээс юу сурч болох вэ, та үүнийг юу хийж чадах вэ? Маргааныг багасгах, маргааныг багасгахад туслах олон зүйл байдаг. Жишээ нь, уучлаарай, ойлгож байгаагаа илэрхийлж, эсвэл санаа зовнилоо харуул.
Товчлуурыг түлхэх, эсвэл аргументыг зориудаар нэмэгдүүлэх шалтгаан байхгүй.
Таны хамтрагчтайгаа бараг бүх сөрөг харилцаанууд нь үнэхээр амжилтанд хүрэх мөч юм. Хэрэв та нарын нэг нь гомдвол , нөгөө нь урвалд орно. Жишээ нь, уур уцаарлан хашхирахад үнэхээр гомдмоор зүйл юм. Та өөрийнхөө гүнзгий хэсгийг илэн далангүй илэрхийлэх хэрэгтэй.
Бид бүгдээрээ Готтманы судалгаанаас суралцах, үр шимийг хүртэх эрхэм зорилготой. Гэсэн хэдий ч хэрэв та дөрвөн ахмад дайчин харилцаагаа сүйтгэж байгаа бол одоо чадварлаг гэр бүлийн эмчийг хайж олох цаг болжээ.