Уур хилэнг тэвчихийг хадгалах хэрэгсэл болгон удирдах нь

Гэнэтийн уур хилэнг гарган авах нь дахилтаас сэргийлж чадна

Хүн бүр заримдаа уурлаж хилэгнэсэн боловч архичин , донтуулагч уур хилэнгээ зохих ёсоор удирдаж, уургаа илэрхийлэхэд бэрхшээлтэй байдаг. Олон хүмүүсийн хувьд уур хилэнгийн мэдрэл нь дахилт үүсэхэд нөлөөлдөг байж болох юм. Яагаад гэвэл өнгөрсөн үед тэд уураа дарах буюу эмзэглүүлэхийн тулд мансууруулах бодис хэрэглэдэг.

Хэрвээ та удаан хугацааны тэвчээргүй байдал, тэсвэр тэвчээрийг үргэлжлүүлэн хадгалахыг оролдож байгаа бол өөрийн уур хилэнг яаж танихыг мэдэж авах нь чухал юм.

Уур хилэн нь хэвийн, байгалийн хүний ​​сэтгэл хөдлөл юм; Таны уур хилэн хэрхэн зохицуулж байгаа нь ялгаатай болгодог.

Зорилгодоо хүрэхгүй байх

Мансууруулах бодисын эсрэг үндэсний хүрээлэн (NIDA) -ийн судлаачдын үзэж байгаагаар архидан согтуурах, донтогсод дараах шалтгааны улмаас уур хилэнцтэй тэмцэж болзошгүй юм.

Уур хилэнгээ удирдахын тулд суралцах

Хэрэв та мэргэжлийн нөхөн сэргээх хөтөлбөртэй холбоотойгоор байнга анхаарал тавьж байгаа бол таны зөвлөх эсвэл гэрээлэгч нь таны уур хилэн хэрхэн илэрхийлэхийг тодорхойлохыг хичээдэг.

Зөвлөгч таны уурыг зөв зүйтэй эсвэл зохисгүй байдлаар шийдэх хандлагатай байгаа эсэхийг тодорхойлохыг хичээх болно.

Хэрэв та ихэвчлэн уураа илэрхийлэхдээ эрүүл мэндэд муу юмуу үр дүнгүй гэж үзвэл зөвлөгч таныг уур хилэнгийн мэдрэмжийг илэрхийлэх, эсвэл шийдэх илүү эерэг аргуудыг олоход туслах болно. Заримдаа та өөрийгөө мэдрэх уур хилэн нь түүнийг илүү эрүүл байдлаар даван туулах чадвартай болоход тань тусалдаг.

Гай зовлонтой харьцах

Заримдаа уур хилэнгээ удирдаж байх нь уурлахдаа уурлахынхаа өмнө өнгөрсөн үедээ хийсэн зүйлээс өөр зүйлийг хийж болно:

Зорилго нь таны уурыг хэрхэн уух, мансууруулах бодис хэрэглэх, өөрөөр хэлбэл өөртөө болон бусад хүмүүст гэмтэл учруулахгүй байхыг хичээх явдал юм.

Хэрэгцээг тодорхойлох, биелүүлэх

Гэнэтийн уур хилэнг удирдах нь таны хэрэгцээг тодорхойлох, хангахад хамаатай. Таны хэрэгцээ хангагдаагүй эсвэл таны эрх зөрчигдөж байгаа үед энэ нь эмийн сонголтыг эрэлхийлэхэд тэдний үндсэн хэрэгцээг үл тоомсорлож байсан архичин, донтогчдод бухимдал, уур хилэн хүргэж болзошгүй юм.

Хэрвээ та мансууруулах бодис хэрэглэж, хэрэглэж байгаадаа ихэд гайхаж байсан бол таны хэрэгцээ шаардлагыг тань таньж чаддаггүй байсан цаг хугацаа өнгөрөх тусам боломжийнхоо хэрээр хүрч чаддаггүй. Хэрэв та өөртөө байгаа бусад хэрэгцээ, эрхийг хүлээн зөвшөөрөх хугацаагаа дуусгасны дараа эдгээр хэрэгцээг хангахад шаардагдах ур чадвар байх албагүй байж болно.

Зөвшөөрөгдөх зан үйлийг сурах

Зөвлөхүүд ихэвчлэн таны хэрэгцээг хангахгүй байх нь таны амьдралд асуудал биш гэдгийг тодорхойлохыг хичээх болно. Ихэнхдээ, ичгүүр, гэм буруугаас болж архидан согтуурч, донтогч нь нийгэмд ерөнхийдөө эсвэл гэрт нь, гэр бүл доторх холбоотой эрх, давуу эрх олж авах хэрэгцээгээ хангах эрхгүй гэж үздэг.

Хэрэв танд энэ асуудал тулгарвал таны хэрэгцээ шаардлагыг хангахын тулд таниулах зан үйлийг дадлагажуулах болно. Бодит байдал дээр тулгуурлан зан суртахуун нь сурч мэдсэн чадварыг эзэмшсэн бөгөөд таны зөвлөгч чамайг батламжлах харилцаа, зан үйлийг давтах боломжийг танд олгож болно.

Зөвшөөрлийн зан үйлийн үзэл баримтлал

NIDA-ийн үзэж байгаагаар архичин, донтуулагчид дараахь үндсэн ухагдахууныг ойлгоход тустай.

Архичин, донтуулагчдын хувьд түрэмгийлэл нь сэтгэл хөдлөлийн гулгамтгай налуу юм. Гэхдээ итгэл үнэмшил нь хүн бүр нөхцөл байдлыг илүү сайн, бүрэн дүүрэн ойлгоход тусалдаг. Та тэдний төлөө уучлал гуйхгүйгээр мэдрэмжээ илэрхийлэх боломжтой.

Үргэлжлүүлэн асрах зөвлөхүүд тань таны хэрэгцээг хангахад шаардлагатай идэвхтэй зан үйлийг тодорхойлж, дадуулахад туслах болно. Үүний зэрэгцээ эргэн тойрон дахь хүмүүсийн хэрэгцээ, эрхийг хүндэтгэх болно.

Эх сурвалж:

ДОХ-ын эсрэг үндэсний хүрээлэн. "Мансууруулах бодисын донтолтын эмчилгээний зарчмууд: Судалгаа дээр тулгуурласан гарын авлага." 2007 оны шинэчилсэн найруулга.

ДОХ-ын эсрэг үндэсний хүрээлэн. "Кокайн донтолтыг эмчлэхэд чиглэсэн эмийн зөвлөгөө өгөх аргыг ашиглах нь: Cocaine Treatment Treatment Study загвар".