Та утсаа тавиулахад туслах 5 зөвлөмж
Гар утсан дээр донтох нь албан ёсоор хүлээн зөвшөөрөгдөөгүй байж болох ч, олон хүний хувьд гар утасгүй байх санаа нь боломжгүй юм. Бид гар утсаараа илүү найдвартай болж, бусадтай харилцах, цаг хугацаагаа зохицуулах, мэдээлэл хайх зэрэгт хүрч чаддаггүй.
Олон хүмүүсийн хувьд гар утсандаа харсан нь орчин үеийн амьдралын нийгмийн нарийн төвөгтэй байдлыг олж илрүүлэх шинэ арга зам болжээ.
Энэ нь бидний таатай бус нөхцөл байдлаас зайлсхийх арга юм. Бид бусдаас хүсээгүй анхаарал татахаас зайлсхийхийн тулд утсаар ярих, боломжит түншүүдтэйгээ уулзах арга зам, Tinder гэх мэт сайтууд, онлайнаар онлайнаар илгээж, "дуртай" "
Гэвч хэт ойрхон байх нь жинхэнэ харилцаа холбоо, туршлагад нөлөөлж, өвчин шаналал, нойронд саад болж болзошгүй. Энэ нь интернетэд донтолтыг үүсгэдэг бөгөөд хэрэв та байнга интернетэд холбогдож, унтрааж чадахгүй бол. Тэгэхээр та утсаа салгах, хэцүү байхыг хүсч байвал юу хийх вэ? Эдгээр зөвлөмжүүд нь тусалж чадна.
1. Нүүрэн дээр Face to Face уулзах
Бизнес эсвэл таашаал авахын тулд утсаар ярих эсвэл утсаар ярихад хялбар биш харин биечлэн уулзахаар зохион байгуулаарай. Харилцаа холбооны нүүр царайгаар гар утсаа соль. Хэрвээ танд мэдээ байгаа бол найзтайгаа сүүлд уулзаж, Facebook-тэй бичиж, бичиж болохгүй.
Найзаа үзтэл хүлээ, дараа нь мэдээгээ хэлээрэй. Энэ нь таны аман болон нийгмийн ур чадварыг текстийг хэтэрхий ихээр ашиглахаас сэргийлж, компьютерийн донтолттой хүмүүсийг том асуудал үүсгэх болно. Хэрэв та өөр хүнтэй хамт байвал утсаа унтрааж эсвэл утсаа орхиод утсаа унтрааж, утсаар ярих юм бол ярилцлагын дунд дуудлага хийх нь муу зураасын өндөр юм.
2. Виртуал туршлагуудыг бодитойгоор сонгох
Виртуал туршлагаасаа илүү бодит байх сонголт хийнэ. Интернетийн мэдээллийг интернетээр шалгахын оронд номын санд очиж ном авах. Видео тоглоом тоглохын оронд баг эсвэл шатрын клубд элсээрэй. Онлайнаар үзэхийг үзэхийн оронд шууд зочин үзэхийг харах. Та гар утсаараа бүх зүйлийг хийхэд хялбар, үр ашигтай байхыг хүсч байгаа ч энэ нь танд хамгийн сайн буюу хамгийн утга учиртай туршлагаар хангахгүй. Энэ нь таны бие бялдрын болон сэтгэл санааны эрүүл мэндийг сайжруулж, зан байдлын донтолтын хэв маягийг багасгах болно. Бодит ертөнц нь виртуал ертөнцөөс илүү динамик, олон талт, тааламжтай байдгийг олж мэднэ.
3. Унтлагын болон хүйсийн унтлагын өрөө хадгалах
Нойр, нойрны унтлагын өрөө, унтахын тулд унтах, хүйсээ хадгалах, унтлагын өрөөнд гар утсаа үлдээх нь зөвхөн унтлагын чанарыг сайжруулдаггүй. Энэ нь таны бичсэн текст болон дуудлага нь таны хувийн цаг үед хэрцгий болно гэсэн магадлалыг багасгадаг. Хэрэв та гар утас, интернетийн порно эсвэл бусад кибер үйлдлийн аппаратаас хамаарч байгаа бол таны сексийн амьдрал саад болж магадгүй юм.
4. Таны өдөрт Хоосон зайг үнэл
Бидний гар утсан дээр тулгуурласан шалтгаануудын нэг нь таныг өдрийн цагаар хоосон орон зайтай байх бүрт гаргахад тийм хялбар байдаг.
Үүний харамсалтай үр дагавар нь таныг өөр үйл ажиллагаанд оролцоогүй үед имэйлээ шалгахгүй байх үедээ цаг алдсан мэт санагддаг. Гэхдээ хоосон орон зай нь өөртөө тав тухтай байх, сэтгэхүйн сайн сайхны чухал хэсэг болох шудрага үйл явц юм. Дадлагажих ухамсар нь тусалж чадна.
Өөрийнхөө хязгаарыг тогтоох
Та гар утсаа байнга гартаа байлгах хэрэгтэй гэж бодож байснаас бусдаар хязгаарыг тогтооно эсвэл үзэхгүй. Хэрэв та өөрийн туршлагын өөр нэг хэсэг дээр анхаарал төвлөрөхдөө зориудаар орхих хэрэгтэй.
Та үргэлж дуудлага эсвэл имэйлд хариу ирэх боломжтой.
Эх сурвалж:
Америкийн сэтгэцийн эмгэгтэй холбоо, Мэдээ, мэдээлэл: Америкийн сэтгэл мэдрэлийн холбооны "Видео тоглоом донтолт" сэтгүүлд гарсан.
iPass Inc. iPass Глобал Мобайл Ажиллах хүчний Тайлан: Байгууллагын Mobility Trends болон Mobile Usage-ийг ойлгох . Redwood Shores, CA: iPass Inc. 2011.
> Хан, MD, Доктор, Мохаммед К. "Видео тоглоомуудын донтуулах чадамжийг агуулсан сэтгэл хөдлөл ба зан үйлийн нөлөө." Шинжлэх ухаан ба нийгмийн эрүүл мэндийн зөвлөлийн тайлан CSAPH Report 12-A-07. 2007.