Carol Tuttle бол "Үнэнийг санах, 21-р зуунд хөгжихийн төлөөх хувийн гарын авлага" зохиогч юм. Тэрбээр хувийн дадлагажигчаар мэргэшсэн мастерын түвшний түргэн тусламжийн эмч юм. RET нь EMDR- тэй төстэй боловч хүнийг сүнслэг байдлаараа онцлон тэмдэглэдэг. Карол таны оюун санааны хүч чадлыг төвлөрүүлж, сэтгэлийн хямралд орох замаар сэтгэлийн хямралыг арилгах, туслахын тулд дараах зөвлөгөөг санал болгодог.
1 - Таны сөрөг бодлуудаа зогсоо
Хэрвээ танд хэтэрхий болгоомжтой хандвал зогсоод нүдийг нь нөхөж, баруун нүдээ оруулна уу. Баруун нүдээ залгах нь таны тархины зүүн тархи болон сөрөг бодол санааг хаах болно. Энэ нь нэг шилээс илүү юм.
2 - Зориулсан гол гол гол мөрөнд
Таны төвийн голч бол таны ясан дээрээс доошоо уруулын энергийн зам юм. Энэ нь радио хүлээн авагчтай адил үйлчилдэг, эргэн тойрон дахь бусад хүмүүсийн сөрөг энерги, мэдрэмжийг авч чаддаг. Энэ замыг дагаж буй цахилгаан товчийг зооснуудыг буулгах гэж төсөөлөөд үзээрэй.
3 - Өдөр бүр алхах аялал
Жолоодлого нь таны сэтгэл хөдлөлийг дээшлүүлдэг индорфинүүдийг нэмэгдүүлнэ. Жолооч таны эрчим хүчний урсгалыг зүүнээс баруун тийш, зүүн тийш шилжүүлэхэд идэвхжүүлдэг. Эрчим хүчний эрүүл кроссовер урсгал таны сэтгэл хөдлөлийг 40-60 хувьтай болгоно.
4 - Эдийн засгийн хямралыг эрүүл саруул байдлаар харуул
Таны сэтгэлийн хямралыг тань бие даасан байдалтай биш харин эдгэрэх боломжтой туршлага гэж үзээрэй. Таны "Би байна" гэдэг нь таны таних тэмдэгийг тодорхойлж, хүссэн зүйлээ өөртөө үлдээх болно. Сэтгэлийн хямралд ордог эмчилгээний талаар илүү сайн арга бол "Би сэтгэлийн хямралыг мэдэрч, эдгэрч байна" гэж хэлэх хэрэгтэй.
5 - Та нарыг амжилтанд хүрнэ гэдэгт итгээрэй
Таны итгэл үнэмшил таны бодит байдлыг бий болгодог. Хэрэв та эргэлзэж, айдаг бол хэзээ ч амжилтанд хүрч чадахгүй. Хэрвээ та чадах, хүсч байгаа гэдэгтээ итгэдэг бол үүнийгээ амьдралдаа урьдаг. Таны сэтгэлийн хямралын дээд зорилгын нэг нь таныг эдгэрлийн туршлагыг таныг жинхэнэ гайхамшигт тань руу төгс болгох боломжийг танд олгоно.