Гүдгэр хөл, зүрхний цохилт, хагалах ходоод зэрэг. Уур хилэн, шок, гомдол, урам хугаралт, итгэлгүй байдал мэдрэмж. Энэ нь бие махбодын болон сэтгэл хөдлөлийн хариу үйлдлүүдийн аль алиныг нь үүсгэсэн бэ? Буйдан. Гэр бүлд үнэнч байдал, хүчирхийлэл, худал хуурмаг байдал, дэмжлэг дутагдалтай, амласан амлалтууд, нууц үг, хайх, хулгай хийх гэх мэт гэрлэлтэнд айдас болдог. Дэмжих, амлалт өгөх, нууцлах, нууцлах, хулгайлах үйл явцыг эхлүүлэх зарим зөвлөмжүүд энд байна. Эдгэрлийн процессийг эхлүүлэх талаар зарим зөвлөгөөнүүд энд байна.
1 - Таны мэдрэмжийг Face
Мэдрэмжийг бүү үгүйсгэ. Таны мэдрэх зүйл хэвийн байна. Хувийн сэтгэгдлээр бодол санаа, мэдрэмжээ бичиж тэмдэглэ. Хэрэв та амьдралаа сөрөгөөр нөлөөлж байгаа бол мэргэжлийн зөвлөгөө авахыг хүсч байна уу.
Дэлгэрэнгүй
2 - Өөрийгөө анхааралтай байгаарай
Эрүүл хоол идээрэй. Өдрийн турш ус уух. Цэвэр агаарт дасгал хийх. Байнга унтах Өдөр бүр инээдэг, инээмсэглэж байгаа зүйлээ хий. Чи бие махбодоо зовлон амсахад амь нас өгөх шийдвэр гаргах боломжгүй.
3 - Харилцах
Харилцах. Эхнэр, нөхөр тань яг юу мэдэрч байгаагаа болон урвалтын үр дагаврыг яг таг мэддэг байгаарай. Хэрвээ та хэлэх шаардлагатай бүх үгийг хэлэх боломжгүй гэж бодож байгаа бол өөрийн бодол санаа, мэдрэмжээ илэрхийлэх захиа бичнэ үү. Буцааж бүү барь. Үүнийг бүгдийг нь аваарай.
Дэлгэрэнгүй
4 - Хүн бүр итгэлгүй байх хэрэггүй
Анхаарал болгоомжтой, болгоомжтой байх нь зүйтэй ч, эхнэр, нөхөр тань урвасан учраас бусдыг түлхэхэд түлхэхийг хичээх хэрэгтэй. Нэг хүн итгэл үнэмшлээ зөрчсөн учраас л бусдыг хэлнэ гэсэн үг биш юм. Үгүй бол та ууртай, гашуун, сэжигтэй хүн болж чадна.
5 - Өөртөө итгэ
Өөртөө эсвэл шийдвэртээ итгэх итгэлээ алдахгүй байх нь чухал юм.
6 - Шийдвэр гаргах
Хэрэв та гэрлэхээр шийдсэн бол дахин итгэмжлэх шийдвэр гаргах хэрэгтэй болно. Таны эхнэр / нөхөр таны юу мэдэрсэн, туршлагатай гэдгээ ойлгож, итгэл үнэмшилдээ эргэж хандах, итгэлийг нь олж авахад бэлэн байгаагаа нотлох хэрэгтэй. Хэрэв та хоёрын хооронд итгэл байхгүй бол таны гэрлэлт тогтвортой байж чадахгүй.
Дэлгэрэнгүй
7 - Уур хилэнгээ бүү гарга
Энэ нь тийм ч амар биш, гэвч уур хилэн, дайсагналыг зүрх сэтгэлдээ тээж явдаг нь өдөр бүр том, хүнд ачаатай савыг мөрөн дээрээ бие махбодын болон сэтгэл хөдлөлөөр дүүргэж байна. Гомдлоо орхих, эсвэл дургүйцэхээ шийдэж, өршөөхийг хүсэхгүй байгаа бол хань тань өвдөж байгаа тул илүү их өвддөг.
8 - Таны амьдралыг урагшлуул
Хэрвээ урвалт нь маш их хор хөнөөлтэй байсан бол, хэсэг хугацааны дараа бодсоны дараа чи салахаар шийдсэн бол нөхцөл байдлыг харгалзан үзэх нь чухал юм. Өөртөө хийж болох, өөрөөр хийх ёстой зүйлийн талаар асуулт асуухад шударга бай. Гэсэн хэдий ч өөрийгөө буруутгах тоглоомд оруулаагүй болно. Хэн ч урваж чадахгүй.
9 - гашуудах
Итгэл найдвараа алдаж, урван тэрслэх мэдрэмжийг гашуудах замаар зайлшгүй шаардлагатай гэдгийг сайн мэдэж байх хэрэгтэй. Эдгээр алдагдлуудаа гашуудах нь таны амьдралд энэ өвчин цагтаа хаагдахад тусална. Энэ үйл явц нь цаг хугацаа шаардагддаг.