Аюултай бодлын загварыг хар
Өөрөөр хэлбэл, амиа хорлох санаа нь өөрийгөө амиа хорлох төлөвлөгөөгүйгээр амиа хорлох тухай бодохыг хүсдэг. Гэсэн хэдий ч амиа хорлох тухай ойлголтыг амиа хорлох хандлагатай байгаа бөгөөд үүнд хэрхэн төлөвлөх зэрэгт ерөнхийдөө хэрэглэгддэг. Амиа хорлох санаа нь хоёулангийнх нь хоёулангийнх нь шинж тэмдгүүдийн нэг бөгөөд хоѐрдогч хоѐр хоёрын шинж тэмдэгүүдийн нэг юм.
Амиа хорлох санаа гаргахын давтамж ба хүчин зүйлүүд
Ердийн хүн амд амиа хорлох үзэл бодлын тархалт бага буюу 9 орчим хувьтай байдаг боловч сэтгэцийн эмгэгтэй хүмүүст харьцангуй өндөр байдаг. Хельсинкийн их сургуулийн сэтгэцийн өвчний консорциумын судлаачдын саяхны судалгаанд хамрагдсан хүмүүсийн 77% нь сэтгэл гутрал, хоѐрдогч эмгэгээр оношлогджээ. Амиа хорлох санаатай холбоотой хүчин зүйлүүд нь оношлогооноос гадна найдваргүй байдал, хүүхдийн бие махбодын хүчирхийлэл зэрэг орно. 84000 гаруй хүнийг хамарсан үндэсний судалгаа нь амиа хорлох бодол санаатай хүмүүсийг амиа хорлох санаа сэдэлийн эхний жилд төлөвлөлт, оролдлого руу шилжүүлжээ.
Амиа хорлолтыг бууруулах 5 арга
FDA-ийн үзэж байгаагаар амиа хорлолт нь 15-24 насныхны дунд нас баралтын 3 дахь шалтгаан болж байна. Нийт нас баралтын хорин хувь нь энэ насны бүлэгт багтдаг. Амиа хорлох бодлуудыг багасгахад туслах зарим зөвлөмжийг эндээс харж болно.
Чи эсвэл хайртай хүн ч бай, төөрөгдөл, нөхцөл байдал, эсвэл цөхрөл, цөхрөл, архи, стресс гэх мэт сэтгэлийн дарамтыг хайхад туслах.
Эхлээд өөрийгөө тавь. Эрүүл хоол идэхийн зэрэгцээ хоолыг алгасахгүй байх, стрессийг зогсоож, бие махбодийнхоо өнгөрсөн өдрөөс сэргийлж амрахад тусалдаг. Дасгал хөдөлгөөн нь стрессийг багасгаж, сэтгэл хөдлөлөө сайжруулахад чухал ач холбогдолтой.
Туслах олон нийтийн бүлгийг бий болгох. Амьдралд тань эерэг нөлөөнд автаж, өөрийгөө сайн мэдэрдэг хүмүүст цаг заваа зориулж бай. Түүнчлэн, нийгэмдээ буцаж очихыг бүү мартаарай. Өгөх нь бусдад туслах замаар амьдралын утга учрыг олж авахын тулд агуу арга зам байж чадна.
Залуу зуршлууд нь амиа хорлох санаагаа орхихын тулд үхэх ёстой байдаг шиг шинэ санаанууд тэдний байр сууриа бэхжүүлэх ёстой. Өөрийн хувийн болон мэргэжлийн ашиг сонирхлыг хөгжүүлэх. Сонирхолтой зүйлсийг олох, сайн дурын үйл ажиллагаа эсвэл зорилготой мэдрэмжтэй ажил олох. Хэрвээ та сэтгэл хангалуун байхыг хүсч байгаа зүйлсээ хийж байгаа бол өөртөө илүү сайн мэдэрч, цөхрөлийн мэдрэмж эргэж ирэх магадлал бага байдаг.
Стрессийг багасгах хувийн аргыг олох. Бие бясалгахаас гадна амрах, амьсгалах энгийн дасгал хийдэг, бясалгалын аргыг бясалгахаас гадна амиа хорлох санаа бодлыг даван туулахад тусалдаг.
Үг нь
Амиа хорлолтоос урьдчилан сэргийлэх үндэсний төв нь өдөрт 24 цаг, долоо хоногт 7 өдөр, өөрийн амиа хорлох бодол, өөрсдийнхөө үхлээс сэрэмжлүүлэх дуртай эсвэл хайртай хүнтэйгээ ярилцах боломжтой. Хэдийгээр хүнд хэцүү судалгаанаас харахад, хэн нэгэнтэй тогтмол ярих чадвартай, ялангуяа ойр дотны найз, зөвлөх гэх мэт нүүр тулсан хүмүүс амиа хорлох оролдлого хийх магадлал багатай байдаг.